Sobrevivir divorcio - no es una tarea fácil

por divorcio Sobrevivir divorcio no puede ser cualquiera, incluso aquellos que son su iniciador. Divorcio Familia significa cambios drásticos en su vida, lo que conlleva inevitablemente el estrés. Después de un divorcio, la gente pierde no sólo a las relaciones, sino también objetivos comunes, sueños, hábitos, forma bien establecida de la vida, las tradiciones familiares. Un hombre entra en un territorio desconocido de la vida, donde todo lo que necesita para empezar de nuevo, y lo peor de todo - que tendrá que hacer sin el apoyo de un cónyuge, que durante los años de convivencia se ha vuelto tan familiar. Se teme por el futuro, un montón de preguntas son difíciles de contestar de inmediato. ¿Qué es la vida sin una pareja? Voy a conocer a alguien después de un divorcio o de tener que vivir toda la vida en paz? ¿Habrá suficiente dinero para vivir sin marido? ¿Cómo lidiar con el crédito y la propiedad común? Y con amigos en común? Si los cónyuges tienen hijos, no habrá más preguntas.

Sobrevivir divorcio: Consejos

No reprimir sus sentimientos

Siéntase después de una amplia gama de divorcio de las emociones - de la ira y el miedo a la ayuda - es perfectamente normal. Es importante darse cuenta de que usted se siente, aunque en una situación estresante que pueda parecer, lo mejor es tratar de suprimir e ignorar sus propias emociones. De hecho, se puede llevar a lo que va a experimentar el divorcio más y más difícil.

Date tiempo para experimentar el dolor

Durante algún tiempo después de la que el divorcio en todos los ámbitos de la vida para operar de manera menos eficiente de lo habitual, y esto es perfectamente normal. No trates de fingir ser Superman y pretender que nada de lo que puede golpear salir de la rutina. Sólo admiten que durante un tiempo usted tendrá menos energía, la concentración será relativamente bajo, no va a querer un montón de hablar y mostrar iniciativa en el trabajo. Se recomienda a los superiores y colegas saber sobre su divorcio - entonces probablemente tratar su condición con el entendimiento.

No te preocupes solo Soledad - esto no es nuevo, o ¿por qué estoy todavía en paz?

Hable con sus amigos y familiares acerca de sus sentimientos y de las dificultades que encuentra después de la boda. Si quieres contactar con ellos en busca de ayuda. El aislamiento puede conducir a un aumento de los niveles de estrés y deterioro del estado general de salud; Además, sólo unas pocas personas muy poderosas pueden hacer frente con eficacia a los desafíos solo. Para la mayoría es una carga demasiado pesada, por lo que hay que avergonzarse de ser en la necesidad de apoyo y pedir ayuda.

Recuerde que su objetivo - para sobrevivir a un divorcio y no entrar en las emociones negativas, el riesgo de quedar atrapado en ellas durante mucho tiempo

Excesiva introspección, la fijación de los sentimientos de culpa o resentimiento se tire gradualmente sus fuerzas y dificultan seguir adelante.

Recuerde que usted todavía tiene un futuro

Las personas que están casadas, hay inevitablemente un futuro conjunta planes, esperanzas y sueños. Después de la parte divorcio con estos planes y sueños es muy difícil, pero tenemos que recordar que el colapso de su familia no quiere decir que su futuro se derrumbó junto con él. No tengas miedo de soñar y planificar - al final, por el bien de las nuevas metas deberían tan pronto como sea posible para seguir adelante, había sobrevivido a un divorcio y dejar atrás el pasado.

Conozca la diferencia entre una reacción normal al dolor y la depresión

Por primera vez después de la noticia de que la esposa solicitó el divorcio, el dolor puede ser muy fuerte, paralizando la voluntad, privados de todos los poderes. Poco a poco, sin embargo, el dolor va a retroceder, y cada día te sentirás mejor. Si, sin embargo, las semanas y la montaña sigue siendo tan fuerte, o comienza a empeorar (por ejemplo, hay pensamientos de suicidio), es posible que tenga depresión. Otros signos de la depresión:

Los sentimientos de impotencia y desesperanza;
Pérdida de interés en actividades y pasatiempos diarios;
Cambios en el apetito o el peso;
Los problemas de sueño;
Wanton rabietas e irritabilidad;
Un fuerte sentimiento de culpa;
Problemas con la concentración y la memoria;
Debilidad, falta de energía.

Si usted sospecha que la depresión Depresión tan pronto como sea posible, a la experta - no parece que la depresión pasará por sí mismo.

Tómese su tiempo para el placer

Cada día, encontrar la oportunidad de leer un libro interesante, clases de yoga, de inmersión en el baño, o disfrutar de una taza de té en silencio. Invente actividades interesantes para el fin de semana, por ejemplo, realizar caminatas y museos, organizar proyecciones de películas nacionales con los amigos, y así sucesivamente.

No trate de reducir el estrés con la comida, alcohol o drogas

A menudo, la gente comienza a comer en exceso o abuso de alcohol para aliviar el estrés. Realmente le dará un alivio temporal, pero a largo plazo puede conducir a la pérdida de la salud, y es mucho peor que un divorcio.

Busque nuevas aficiones

Divorcio - no es sólo un montón de problemas, pero también la oportunidad de descubrir algo nuevo. Aproveche esta oportunidad y disfrutar de un nuevo deporte, aprender a bailar, ir a un curso de actualización, o comenzar a aprender una nueva profesión. Nuevos intereses y conocimientos, conocer gente nueva y lograr ayudará a lidiar rápidamente con las emociones negativas.

Analizar pasado

Esto es necesario para que no se servirán en el futuro los viejos errores. Pregúntate a ti mismo, por ejemplo, las siguientes preguntas:

Como usted contribuyó a la aparición de problemas en la relación con el ex-cónyuge?
Usted tiende a repetir los mismos errores una y otra vez, o elegir socios que no le conviene?
¿Cómo se comporta en situaciones de conflicto, y cómo lidiar con el estrés? Lo significativo es su comportamiento?
¿Acepta las personas como son, y todo el tiempo pensando en lo que le gustaría ver?
En situaciones difíciles, a controlar sus sentimientos y sus sentimientos a controlar?

Las respuestas a estas preguntas le ayudarán a entender mejor lo que se debe prestar atención a en el futuro, usted necesita un socio, y cómo se deben construir las relaciones en la familia.

Cómo ayudar a su hijo a través del divorcio

Dile la verdad

Una vez que haya decidido sobre el divorcio, informar al niño y explicar por qué en palabras simples - por ejemplo, dice que ya no puede vivir juntos debido a los frecuentes conflictos que es imposible de resolver. Este es un honesto y bastante simple; No necesito ninguna frases floridas y eufemismos - por lo que el niño no sabe lo que le espera después del divorcio de sus padres (incluso los adultos tienen miedo de divorcio), y no lo confunda aún más.

Dicen que ambos padres lo aman

Explique que la relación entre los padres de familia no tienen ningún efecto sobre un hecho: que ambos aman a sus hijos.

En términos generales, nos dicen lo que ha cambiado en su vida

¿Con quién y dónde vivirá el niño, con qué frecuencia se verá con el otro padre tendrán que si ir a una nueva escuela - todo esto él debe saber lo más pronto posible, pero no en el momento de recoger sus maletas y decir a él, a Se sentó en el coche.

No culpes a la esposa en presencia de un niño

Incluso si la causa del divorcio era su infidelidad Traición: La caída o la lealtad a sí mismo? El niño lo ama y todo debe hacerse para asegurar que se mantiene una buena relación con ambos padres.

Dele a su hijo la oportunidad de expresar sus sentimientos

Oye, y no condenar lo que dijo, no usted. Reconocer su derecho a sentir la ira y el resentimiento en ambos padres. Al mismo tiempo, no insista en que él habló con usted tan pronto como haya reportado el divorcio - puede llevar algún tiempo, por lo que se dio cuenta de lo que estaba sucediendo. Asegúrese de que tanto va a cambiar su estado de ánimo, y cuando se siente que está listo para hablar, hacerle saber que usted está dispuesto a escuchar.