Mantener la juventud - esta es la dieta adecuada a la edad correcta, ejercicio moderado, la exposición diaria máxima posible de aire fresco y de buen humor Buen humor: Secretos positivos . La combinación de todos estos factores mantendrá apariencia joven y atractiva de largo.

Una nutrición adecuada y la preservación de la juventud

No es ningún secreto que con la edad una persona pierde su potencial de energía: menos movimientos, a menudo hay un deseo de descansar. Esto es una consecuencia de la edad ralentizar el metabolismo celular. Esa es la persona con el tiempo comienza a gastar menos energía. La ración diaria de la misma (y por lo tanto la cantidad de calorías por día), la mayoría de la gente sigue siendo el mismo, lo que conduce a un aumento de peso corporal debido a los depósitos de grasa.

Un ligero aumento de peso con la edad puede convertirse en la obesidad, y ya se está convirtiendo en un reto para la preservación de la juventud - engordar, que significa envejecer. Por no hablar de la aparición (lo primero que llama la atención), la obesidad afecta negativamente a la labor de todos los órganos internos, lo que aumenta en gran medida la carga y esto a pesar del hecho de que ya existe un cierto grado de "deterioro" de los órganos internos.

La carga más pesada recae sobre la participación en el sistema cardiovascular. Se estima que cada incremento de 10 cm de circunferencia de la cintura de consumir cinco o seis años de vida. La obesidad especialmente peligroso en la cintura para los hombres - esto se llama obesidad central, que es la causa de ataques al corazón en los hombres después de 40 años.

Por lo tanto, para salvar a los jóvenes es necesario reducir la ingesta diaria de calorías. La ingesta calórica se debe reducir de forma muy gradual. Por lo tanto, si tenemos 100% de calorías dieta diaria de una persona joven menor de 30 años, entre 31-40 años de calorías debe reducirse ligeramente (un 97%) y 41-50 años - hasta un 94% en 51 a 60 años - 86% de 61-70 años - de 79% a los 70 años o más - 69%.

De qué alimentos deben reducir la ingesta de calorías?

Principalmente debido a los carbohidratos - dulces y hornear. En segundo lugar, se debe limitar de manera significativa el consumo de carne roja (res, cerdo Cerdo - Guía de la carne , Lamb), reemplazándolos con aves de corral y pescado. Pescados y mariscos se pueden utilizar sin restricciones. Los peces marinos de interés, incluyendo grasos - contienen sustancias que normalizan el metabolismo lipídico.

Productos lácteos bajos en grasa útil, especialmente el queso y los productos lácteos. Recientes contribuyen a la restauración de la microflora normal en el intestino. Debido a que los hidratos de carbono se pueden consumir verduras (hervida al vapor de formulario,, al horno y al vapor), así como una variedad de cereales (límite sólo gachas). Verduras muy útiles y frescas, frutas, jugos frescos como frutas y verduras.

En la vejez no deben beber bebidas con cafeína - té fuerte, café, coca-cola. Limite las bebidas alcohólicas debe. Una excepción puede ser hecha sólo para un vino tinto seco, que contiene sustancias que previenen el envejecimiento Interna y el envejecimiento externo: es necesario pensar con antelación .

No debemos olvidar que la vida humana se reduce en gran medida debido a la intoxicación como el tabaquismo y el alcoholismo.

Movimiento - así es la vida

Igualmente importante, y la actividad física. La falta de actividades físicas adecuadas conduce a una reducción en el metabolismo basal - metabolismo celular consumo de energía y la función de los órganos internos. Especialmente difícil de tolerar la falta de energía al músculo del corazón y el cerebro - estos cuerpos no pueden existir sin un suministro constante de la cantidad necesaria de "combustible". La falta de energía conduce a una alteración de la función cardiaca, disnea, edemas, que a su vez ayuda a limitar la actividad física. La violación de las células del cerebro conduce al desarrollo de la demencia.

Actividades físicas moderadas que las personas puedan vivir hasta una edad avanzada sin enfermedades graves. Para diferentes personas se adaptan a diferentes ejercicios de caminar o ir en bicicleta al tenis de mesa de entrenamiento, natación y así sucesivamente. Depende del estado del sistema cardiovascular, la presencia o ausencia de diversas enfermedades, el grado de aptitud.

Empuje envejecimiento lata actividad favorita

Se encontró que las personas entusiastas en algunos casos, la edad es mucho más lento. Esto puede ser una obra favorita, y después de la jubilación - trabajo en el país, la apicultura, el cuidado del nieto amado, cualquier actividad creativa. No importa lo que una persona está interesada, la principal condición es una pasión en este negocio, y la sensación de estar cerca de las personas que necesitan de ella. Si una persona tiene una actividad favorita, entonces siempre va a estar en un buen estado de ánimo, y es una de las condiciones básicas para la preservación de la juventud.

Galina Romanenko