Maneras de perder peso después del parto: aceptan a sí mismo y se mueven hacia la meta

Muchas mujeres están interesadas en cómo perder peso ganado durante el embarazo y la cantidad de tiempo que tomará. De hecho, el retorno a la vieja forma no puede ser fácil, pero a menos que usted no ha hecho un milagro mediante la creación de una nueva vida? Los siguientes diez consejos para ayudarle a hacer frente a esta tarea.

• Acepte usted mismo. Cuando te miras en el espejo y ver cómo cambiar su figura, no llores por la frustración. Acepte su cuerpo como es, me encanta. Lo que usted ganó peso durante el embarazo es perfectamente normal y la naturaleza prevista. Después de todo, usted tendría que tener un hijo, y ahora - amamantar. Ahora se mira de esta manera, pero pronto te verás mejor.
• Piense positivamente. Muchas mujeres comen cuando nerviosa, triste o sentirse deprimido. De hecho, las madres lactantes necesitan más calorías, pero eso no quiere decir que usted puede saltar sobre el chocolate o patatas fritas. En lugar de establecer a sí mismo de una manera positiva, recuerde que usted puede perder peso. Con el tiempo.
• Sea paciente. No trate de bajar de peso inmediatamente. No se siente en una dieta estricta y no haga ejercicio hasta el agotamiento. Mueva el objetivo lentamente en pequeños pasos. Baje de peso por más de medio kilo por semana es perjudicial para el cuerpo. Sea paciente si usted no desea recibir, en lugar de una delgada figura problemas de salud.
• Haga un plan. Planifique su dieta y ejercicio. Asegúrese de obtener suficientes calorías todos los días, especialmente si usted está amamantando. Poco a poco, se puede aumentar la cantidad de ejercicio. Planificación le ayudará a relacionarse a sí mismo con las necesidades del niño (por ejemplo, con el momento de la alimentación).
• Amamantar. La lactancia materna es muy útil no sólo para el niño sino también para la madre. Además, es una manera confiable para proporcionar al niño con todos los nutrientes necesarios (al menos hasta seis meses), sino que también es un buen apoyo en el camino a una figura delgada Figura delgada: adquirir y poseer . La madre pasa en la alimentación de unos quinientos calorías diarias. Los estudios demuestran que las mujeres que amamantan, pierden peso más rápido que los no-lactancia.
• Beba agua. Siempre que te sientas cansado o sed, tome agua. No es necesario beber ocho vasos al día, lo más importante - que usted bebe suficiente. Lo mejor es beber agua pura y evitar las bebidas carbonatadas - contienen demasiada azúcar, incluso una madre lactante.
• No se siente en una dieta - se adhieren a una dieta saludable Alimentación saludable . Puesto que usted es todavía "comer por dos", no ponerse a dieta. Si usted está amamantando, debe recibir por lo menos dieciocho cientos de calorías al día. Pero esto no es razón para tener cualquier alimentos ricos en calorías. Asegúrese de comer frutas y verduras, por lo menos - cinco porciones al día. Usted puede comer entre comidas. Las frutas y verduras contienen vitaminas Vitaminas para todo el mundo Y fibra, que ayuda a la digestión.
• Sea activo. Sí, esta es la parte del Consejo. Ejercicio - un factor clave en la pérdida de peso, pero usted debe ser cuidadosa y aumentar gradualmente la actividad. Hable con su médico, cualquier carga le conviene y cuando se puede aumentar. Recuerde que incluso cuando usted está usando un bebé en sus brazos y se balanceó él, sino que también es la actividad física. Empiece por caminar con un niño en la calle, a continuación, empezar poco a poco a ser capaz de hacer los ejercicios.
• Tome yoga. Yoga - una gran manera de dar un cuerpo carga moderada después del embarazo. Estos ejercicio pacífico estimula todas las partes del cuerpo. El yoga también es beneficioso para mejorar el estado de ánimo y la postura.
• Tome Pilates. Pilates - un conjunto de ejercicios que le ayudarán a tirar el estómago y las caderas. Pero no empezar a hacer inmediatamente después del parto - es posible que tenga que esperar unos meses. Consulte con su médico antes de comenzar estos ejercicios.
• Sé feliz. Esta es la principal condición bajo la cual usted será capaz de bajar de peso. Para ser feliz, tienes que aprender a aceptar su cuerpo como lo que es, y mucha paciencia para mover lentamente hacia la meta. Sé feliz, y su bebé será feliz, también. Cuando usted está tranquilo, feliz y confiado en sí mismo, puede controlar su apetito y tiene más motivación para hacer ejercicio.

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