Recientemente, se ha escrito mucho sobre el hecho de que es necesario beber mucha agua: por lo menos ocho vasos al día. Tal vez ocho vasos al día - que es un poco mucho, pero no se apresure a despedir a la botella de agua lateral. Hay muchas razones por las que necesita beber mucha agua.

El hecho de que el agua (en forma pura o en otros líquidos y alimentos) es vital para su salud.

Tengamos en cuenta que el agua - es un nutriente que se necesita por el cuerpo, y está contenido en los fluidos corporales, simple agua y alimentos. Todo esto se debe consumir diariamente para compensar la pérdida de agua que tiene lugar todos los días, - dicen los expertos.

Si el cuerpo recibe menos agua que se pierde, puede deshidratarse. La pérdida de líquidos corporales es particularmente fuerte en un clima cálido, durante el ejercicio intenso a gran altura, y las personas de edad avanzada que tienen sed no puede estar fuertemente expresó.

Beber agua ayuda a mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo

Nuestros cuerpos son aproximadamente el 60% de agua. La función de los fluidos corporales es a la digestión, la absorción, la circulación, la saliva, el transporte de nutrientes, y el mantenimiento de la temperatura corporal.

A través del cerebro pituitaria posterior se comunica con los riñones, e indica la cantidad de agua para que la orina o mantener en reserva. Cuando el fluido corporal que carece del cerebro provoca sed. Y, a menos que usted está tomando medicamentos que causan sed, usted debe escuchar a este impulso, y tomar una copa de agua, jugo, leche, café - todo excepto alcohol.

El alcohol interfiere con la comunicación entre el cerebro y los riñones, y causa un aumento de la excreción de líquidos, que posteriormente puede conducir a la deshidratación.

El agua ayuda a controlar la cantidad de calorías

Con los años, los que se sientan en la dieta, beber mucha agua - es parte de la estrategia de pérdida de peso. Y, aunque el agua no tiene un efecto milagroso en la pérdida de peso, la sustitución de unas bebidas con alto contenido calórico con agua podría ayudar definitivamente.

Los productos que contienen una gran cantidad de agua, por lo general un mayor volumen les obliga a hacer algo más que movimientos de masticación, que se digieren lentamente por el cuerpo, que le ayuda a sentirse lleno. Los alimentos ricos en agua, son las frutas, verduras, sopas sopas a base de avena, frijoles,.

El agua ayuda a mantener el tono muscular

Las células que no mantienen el equilibrio de líquidos y electrolitos, se desvanecen, que puede conducir a la fatiga muscular. Cuando las células musculares no contienen suficiente fluido, que no funcionan bien, por lo que puede sufrir el rendimiento.

Beber mucho líquido es importante cuando usted está haciendo ejercicio. Expertos en el campo de la Medicina del Deporte recomienda beber unos 500 ml de líquido dos horas antes de que el gimnasio. Durante las clases, se les aconseja beber agua para comenzar a principios del ejercicio, y beber a intervalos regulares para compensar el líquido que se pierde a través del sudor.

El agua ayuda a que la piel se vea bien

La piel contiene mucha agua, y actúa como una barrera protectora que evita la pérdida excesiva de líquidos. Pero no esperes un montón de agua se le exime de las arrugas, dicen los dermatólogos.

A causa de la deshidratación, su piel es más seca y arrugada, que puede ser subsanada por beber suficiente agua. Pero si usted tiene suficiente agua, los riñones hacer su trabajo y derivar el exceso de líquido.

También puede ayudar a la piel a retener la humedad mediante el uso de cremas hidratantes que crean una barrera física, mantener la humedad dentro de la piel.

El agua ayuda a los riñones

Los fluidos en los productos de descomposición cuerpo retirados de las células. La toxina principal en el cuerpo - esto nitrógeno de urea en sangre, escoria solubles en agua, que puede pasar a través de los riñones y se excreta en la orina. Los riñones realizan un trabajo increíble limpieza y librar el cuerpo de toxinas hasta que reciba suficientes líquidos, los expertos explican.

Cuando usted consigue suficientes líquidos, la orina es de color claro y no tiene olor. Si usted no obtiene suficiente líquido, la concentración de la orina, su color y olor a peor, porque los riñones retienen el exceso de líquido para el funcionamiento del cuerpo.

Si usted está constantemente bebiendo demasiado poco, puede aumentar el riesgo de cálculos renales, especialmente en climas cálidos, los médicos advierten.

El agua ayuda a mantener la función normal del intestino

El consumo adecuado de agua ayuda a mover los alimentos a través del tracto gastrointestinal y previene el estreñimiento. Si usted no recibe suficientes líquidos, colon extrae el agua de la silla para mantener el balance de agua, lo que podría resultar en el estreñimiento.

El ideal es una combinación de líquido y la fibra, porque la fibra se hincha en el agua, y actúa como un cepillo, ayudando el intestino funciona correctamente sus funciones.

5 consejos para ayudarle a beber más agua

Si usted piensa que es necesario beber más agua, aquí hay algunos consejos sobre cómo aumentar la cantidad de la ingesta de líquidos y obtener más valor fuera del agua:

• Bebe un poco de bebida con cada comida y merienda.
• Elegir las bebidas que te gusten; es probable que beber más líquidos si te gusta su sabor.
• Coma más frutas y verduras. El alto contenido de agua en ellos le ayudará a consumir más líquidos. Alrededor del 20% del líquido, que comemos proviene de los alimentos.
• Lleve una botella de agua, mantener el agua en el coche, en el escritorio o en el bolso Bolsas - una cosa necesaria en el armario de cualquier mujer .
• Elija bebidas que satisfagan sus necesidades individuales. Si usted mira las calorías, elegir agua o bebidas sin calorías.