Cómo dormir? - No confíe en Feng Shui

dormir bien ¿Qué tan importante es dormir lo suficiente la salud, saben casi todo. Pero el número de personas que sufren de la privación del sueño sistemática, no se reduce. Muchas personas familiarizadas con la situación en la que, después de pasar ocho a nueve horas en la cama después de despertar de nuevo, te sientes cansado y frustrado. Los médicos dicen que por tales estados se pueden eliminar de una vez por todas - que acaba de aprender cómo dormir.

Un adulto duerme un promedio de seis a ocho horas al día, pero la gama de posibles cambios en la duración de este es bastante amplia - de cuatro a diez horas. Si hay una gran variedad de trastornos del sueño, que puede durar unos pocos minutos y varios días. La mayor necesidad de un descanso adecuado en los recién nacidos: que puede alojar hasta dieciséis horas al día. Pero en los ancianos, por regla general, se reduce a un mínimo, y es suficiente para cuatro a cinco horas.

El sueño no sólo proporciona el cuerpo necesitaba descanso, pero es un requisito previo necesario para el curso con éxito de los procesos metabólicos. Como es sabido, en este momento produce una llamada hormona del crecimiento. Además, se restaura la plasticidad de las células nerviosas es sus saturación de oxígeno, las células T activadas, mejoran la resistencia del cuerpo a los resfriados y enfermedades virales y fortalece el sistema inmunológico como un todo. Dormir una persona siempre alegre, enérgico y se ve bien.

Aire libre

Se recomienda ir a la cama a más de veinte y dos horas. El más robusto y útil de sueño suele ser necesario período de tiempo de dos a cuatro horas de la noche, por lo que estar despierto en este período es muy indeseable.

El cuerpo también debe descansar, y el músculo y el tejido - en un estado de relajación. Dormir en una ropa fluorescentes tradicionales que no va a dar una oportunidad, y poner de preferencia a la cama más despojado. Una excepción es la ropa especiales dormir - camisones y pijamas, de telas naturales suaves al tacto, suave y no restringe el movimiento.

En la habitación a dormir no debe ser demasiado caliente o congestión nasal. Es aconsejable dormir con la ventana abierta, proporcionando un suministro continuo de aire fresco en la habitación. La temperatura ideal para el dormitorio - dieciocho y veintiún grados centígrados cuando la humedad semidesyatiprotsentnoy.

Por la noche, es muy indeseable para involucrarse en una buena comida. La última comida es óptimo para pasar al menos dos horas antes de acostarse, y no comer alimentos picantes y grasos. Usted no debe beber ni bebidas tónicas como el té negro, café, jugo de naranja y así sucesivamente. Sin embargo, el vaso de leche caliente hacer un buen trabajo, pero con la condición de que él había estado borracho por alrededor de un par de horas antes de acostarse.

En el este o hacia el norte?

Con la moda para el feng shui en Rusia y la tradición llegó a dormir con un cierto foco en ciertas partes del mundo, aunque todavía en la mitad del siglo XX, por ejemplo, que casi nadie adjunta mucha importancia. Sin embargo, en los países del Este que ha sido durante mucho tiempo aceptado ir a la cabeza de sueño a la salida del sol, en el oeste - hacia el norte. Los científicos modernos explican este curioso patrón de el hecho de que nuestro planeta es de hecho - un enorme imán, y sus líneas de campo que se extiende de norte a sur. El cuerpo de un hombre está descansando bajo su influencia directa. Los investigadores encontraron que cultiva débil de persona fatiga pretende quedarse en un sueño cabeza hacia el este, y después de unas vacaciones como se restaura casi por completo su potencial de vida. Y la cabeza hacia el norte por lo general se puso por aquellos que antes de ir a la cama en un estado de excitación extrema.

La postura óptima para el sueño se considera que es la posición en la parte posterior - es mejor para descansar los músculos de la columna y la espalda. Almohada demasiado voluminosa y suave es un exceso inútil, ya que sólo contribuye a la mala circulación de la médula espinal y el aumento de la presión intracraneal. No os olvidéis de tomar regularmente consejos antes de ir al baño en la cama o ducha: el flujo de agua no sólo arrasó el cansancio acumulado del día y contribuir a la relajación total del cuerpo, sino que también ayudan a limpiar las emociones.

Svetlana Usankova