9 consejos útiles para las mamás: cómo compensar las reservas de energía

consejos mamás cómo llenar las reservas de energía Nuestros niños son siempre lleno de energía, pero no les importa tomar una siesta por la tarde. ¿Por qué sucede esto? Educación de los niños - es la alegría, el trabajo que trae grandes beneficios, pero al mismo tiempo, el trabajo, bastante agotador y debilitante. Hay que estar alerta las 24 horas del día y siete días a la semana, las madres no poner un fin de semana o un hospital. Muy a menudo los padres están tan centrados en la educación y el cuidado de los niños, que se olvide por completo de ti mismo. Esto es fundamentalmente un enfoque equivocado, lo que perjudica no sólo a usted, sino también a sus hijos.

Lo ideal sería que la madre, que era capaz de dormir durante ocho horas despierta alegre y lleno de energía. Pero muchos de nosotros sabemos de primera mano que en la vida real esto no es visto. Tal vez un par de consejos para ayudar a reponer la energía y la fuerza.

Beba por lo menos una botella de agua al día

Incluso la deshidratación leve tiene un efecto negativo en el cuerpo, incluso en este caso, y usted no se siente sed. Sin embargo, usted puede sentir fatiga, dolor de cabeza Dolor de cabeza , La fatiga general. Los expertos aconsejan tomar un descanso y beber una botella de agua, que le ayudará a animar y proporcionará una explosión de energía.

Tome un baño o ducha

A veces, a sentir como una persona totalmente nueva, es suficiente para quitarse la ropa

No tenga miedo de ser una "mala madre"

Para sentir una explosión de energía y nuevas fuerzas, incluso un descanso de cinco minutos en el beneficio de cuidado de niños. No hay nada malo que dejar a los niños por un rato viendo la televisión, o después de poner al bebé a la cama, dar un paseo en el patio y disfrutar del aire fresco durante al menos 15-20 minutos. Los niños solo pueden convertirse en dibujos animados o programas educativos interesantes. Los niños serán interesantes y una "independencia" tal minutos como ellos mucho más que una estancia permanente bajo su atenta mirada.

Movimiento - así es la vida

Está comprobado que el ejercicio regular es mucho mejor para ayudar a reponer energía que las pausas breves para el sueño durante el día. Sin embargo, no hay que pensar en eso durante el día, usted tiene que pagar cierta cantidad de tiempo a los deportes. No te tortures entrenamientos, hacer ejercicios que usted puede hacer. Tome la silla de ruedas y caminar con el bebé en el parque o en casa hacer algunos ejercicios de estiramiento. Puede descargar el programa desde recordatorios a su ordenador, no te olvides de hacer tales descansos. Juega junto con sus hijos correr, ir a patinar en el parque. Si el tiempo no permite salir a la calle, jugar a las casitas en los videojuegos activos como el tenis, o simplemente encender la música y bailar.

No te saltes el desayuno!

Nunca enviar un niño a casa sin darle de comer el desayuno. Y con razón, pero si lo hace comer el desayuno? Una taza de café no es equivalente a un desayuno saludable, y hasta dos tazas no va a mejorar la situación. Los resultados mostraron que la carga principal de la energía que se necesita durante el día, que obtenemos de los alimentos que utiliza la mañana durante el desayuno.

Esté atento a los niveles de azúcar en la sangre

En los momentos de cansancio y la devastación mano que alcanza para una barra de chocolate o un soplo de bebidas dulces. ¿Suena familiar? Sientes una fuerte ráfaga de energía y fuerza, pero poco tiempo después se sienta aún más cansado que antes. Fuertes fluctuaciones en los niveles de azúcar en la sangre da una sensación de vitalidad y crecimiento. Pero es mejor durante el día para hacer aperitivos para mantener el azúcar en la sangre estable. Por ejemplo, un par de horas después del almuerzo, se puede comer un plátano con mantequilla de maní, incluso después de dos horas - yogur con miel Los beneficios de la miel: sabrosa recuperación . Lleve su bolso o aperitivos ligeros cookies que contienen hidratos de carbono y proteínas, tales alimentos contribuye a un flujo lento y equilibrado de energía. Como un aperitivo Bocadillos bajos en calorías Puede utilizar nueces o frutos secos, galletas y barras de proteína, una pequeña cantidad de verduras o puré de garbanzos.

Cambiar la ropa!

Este consejo puede parecer ridículo, pero en realidad tiene un anillo de sentido común. Si te pasas todo el día en pijama o una estirado un viejo suéter, a nivel psicológico, que afecta a su salud. En ese tipo de ropa que pronto se sentirá cansado, cansancio y apatía. No es necesario llevar un traje o falda, acaba de cambiar en pantalones cómodos y superior - te sientes como una persona diferente.

No escatime en el sueño

Por supuesto, si usted tiene un niño pequeño, de ocho horas de sueño profundo - no está siempre disponible para que usted disfrute, pero cinco horas sin duda no son suficientes. Desafortunadamente, no hay objetivo medio capaz de remediar la falta de sueño, y la cantidad de cafeína que entra en su cuerpo no será capaz de cambiar la situación. El deseo de reponer la energía por medio de dosis letales de café o azúcar agrava la sensación de nerviosismo y fatiga, y también puede causar exceso de peso. Pruebe el siguiente experimento: cada día ir a la cama una hora antes de la hora habitual. No se quede en la televisión o la computadora. A principios de la semana que viene, que sin duda sentir una oleada de fuerza y energía.

Pase tiempo con su hijo

A veces un pequeño descanso en el cuidado del niño ayuda a sentirse más enérgico y activo, pero el tiempo que pasa con su hijo también es capaz de ofrecerle una oleada de fuerza y energía. El secreto está en cómo usted pasa el tiempo, lo que está haciendo.

Simplemente juega con su hijo de quince minutos, juego completo dado, un paso atrás de los problemas de otros pensamientos, yo no pienso en el tiempo. Si sólo piensas en lo de poner los niños que darles de comer a qué hora de retirar a dar un paseo y cuando vayas a casa, no es de extrañar que al final del día se siente como un limón exprimido. Pero para hacer una diferencia en su poder.