Metabolismo - una propiedad básica de cualquier organismo vivo, que consiste en una variedad de procesos bioquímicos, que pueden dividirse en dos grandes grupos: procesos de asimilación, es decir, la absorción de nutrientes y procesa dissimilation - la desintegración del cuerpo.

¿Cómo funciona el metabolismo

Normalmente, debe haber un equilibrio entre los procesos de asimilación y disimilación. Pero en algunos casos este balance no es. Si los procesos de asimilación dominados, entonces la persona se recupera y disimilación - la pérdida de peso.

Metabolismo está regulada por el sistema nervioso central. El centro es la regulación del metabolismo en el hipotálamo - unas regiones del cerebro. Una parte del hipotálamo regula la tasa de producción de energía, y el otro - las funciones de construcción, reconstrucción y de memoria del metabolismo. En consecuencia, si el tono de la parte en la que hay un grado de energía, entonces la persona pierde peso, y aumentando el tono de acumulación y repuestos - mejor.

Bajo la influencia del exterior (mala alimentación, sedentarismo) o (por ejemplo, los cambios hormonales, diversas enfermedades) internas factores de los procesos metabólicos puede tanto acelerar y desacelerar. Esta desaceleración de los procesos metabólicos conduce a enfermedades tales como la obesidad.

Cómo restaurar el metabolismo

Para restaurar metabólica hay muchas maneras. Metabolismo rápido a menudo se asocia con un aumento en la función tiroidea y requieren tratamiento médico. Pero la desaceleración persona metabolismo puede superar su propia cuenta, pero, por supuesto, bajo la supervisión de un médico.

Con el fin de acelerar el metabolismo, es necesario:

• comer tan a menudo como sea posible, pero en pequeñas porciones; esto hará que el tracto gastrointestinal que trabajar constantemente y el derroche de energía; nutricional debe contener todos los ingredientes necesarios: proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas Vitaminas para todo el mundo   y minerales;
• utilizado en la dieta Dieta: alimentos, sin la cual no se puede hacer   sustancias que aceleran el metabolismo - proteínas (carne magra, pescado, mariscos, productos lácteos bajos en grasa), grasas (aceites vegetales y de pescado), carbohidratos (verduras, frutas, especialmente frutas y piñas cítricos, cereales, pan integral), especias, estimulantes naturales (té, café, chocolate), beber más agua;
• aumentar la actividad física; Esto se puede hacer a través de una formación especial, correr, caminar dosificado, pero se puede - gracias a una aplicación más vigorosa de la tarea diaria - como se vio después, no es menos eficaz que la aptitud;
• realizar cursos de masaje preventiva; Esto ayuda a mejorar la circulación sanguínea y linfática, que a su vez tiene un efecto positivo sobre el metabolismo;
• realizar tratamientos de aguas termales en la forma de una visita al baño ruso y sauna finlandesa; bajo la influencia de vapor dilata los vasos sanguíneos, la sangre fluye a los tejidos, mejorando su nutrición y excreción de los productos tóxicos del metabolismo, acelerando el metabolismo; Tales procedimientos se pueden llevar a cabo sólo una vez a la semana;
• cada mañana procedimientos higiénicos para terminar las duchas de contraste ducha - alternando duchas calientes y frías, acabado en frío; Esto estimula el sistema nervioso central, y con ella, y el metabolismo;
• suficiente para combinar el ejercicio con un buen descanso, especialmente por la noche; Demostró que si una persona es dormir lo suficiente, su metabolismo se ralentiza;
• estar al aire libre tanto como sea posible - que estimula los procesos metabólicos;
• evitar el estrés y demasiado altas cargas neuropsiquiátricos - que afectan negativamente a las condiciones del sistema nervioso central, y por lo tanto sobre el metabolismo; como usted sabe, muchas personas están "atascados" técnica estrés sabroso, pero no siempre es útil alimento que contribuye a la formación de la obesidad.

Los remedios caseros para la recuperación del metabolismo

La medicina tradicional tiene en su gatito un montón de recetas para restaurar el metabolismo, por ejemplo:

• Mezclar en seco la fruta picada y flores de espino, grosellero negro, caderas en proporciones iguales de rosa, hacer un té a razón de una cucharadita de la mezcla en un vaso de agua hirviendo y beber vidrio caliente de hasta cinco veces al día con la miel Los beneficios de la miel: sabrosa recuperación ;
• hojas frescas de lavado de ortiga, giran en una picadora de carne, exprimir el jugo y tomar una cucharada de tres - cuatro veces al día;
• conectar un vaso de jugo de hierbas frescas de ortiga, dos tercios de taza de jugo de zanahoria, media taza de jugo de espinaca, media taza de jugo de manzana y tomar una cuarta parte - media taza de cinco veces al día.

Restauración del metabolismo - es un proceso largo y difícil que requiere un enfoque holístico a la derecha.

Galina Romanenko

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