Menú dieta japonesa

Ahora hay una gran variedad de las más diversas dietas, los autores de los cuales prometen peso instantánea dejar caer. La dieta japonesa promete ni más ni menos - la reestructuración de metabolismo en el cuerpo para preservar el efecto durante 2-3 años. Extraños en realidad los ciudadanos que se sientan regularmente en varias dietas no se dan cuenta de que todos ellos pueden dar lugar a la reestructuración del metabolismo? Esto no es un efecto positivo.

Se cree que la dieta japonesa fue inventado en Japón, a pesar de que no tiene nada que ver con los principios del poder de los japoneses, que comen mucho arroz, pescado y mariscos. Aunque, si nos fijamos, es una dieta común de pérdida de peso a corto plazo. Pero su peligro radica en el hecho de que es bastante larga - 13 días es mucho restricción puede dañar el cuerpo.

Los principios básicos de la dieta japonesa

Dieta de calorías japonesa (1000 - 700 kcal por día), contiene cantidades relativamente grandes de grasa y proteína y cantidades mínimas de hidratos de carbono. Basado en gran parte en los efectos psicológicos, como su principio básico es: comenzar una dieta, no desviarse de él, no cambiar cualquier número de productos o de los productos en sí, ya que son seleccionados con mucho cuidado a fin de cambiar el metabolismo.

La mayoría no puede comer:

• sal, ya que atrae el agua e inhibe líquido;
• Azúcar - un carbohidrato legkousvivaemy que a menudo es la causa del exceso de peso;
• alcohol - que impide la eliminación de toxinas.

Echemos un vistazo a estas disposiciones. Por lo tanto, la eliminación completa de la sal. En primer lugar, la sal atrae el agua, lo que significa que casi dos semanas si no se consume, puede ocurrir sin deshidratación drástica. Por lo tanto, no te olvides de beber agua en grandes cantidades (hasta 1, 5 litros por día). En segundo lugar, con la sal de sodio se elimina del cuerpo, y el potasio, y esto es un grave, ya que los autores no recomiendan los productos de la dieta especialidad japonesa, que contiene potasio. El potasio es necesario, en primer lugar, por el trabajo del músculo del corazón, sin la parte del corazón puede ser violaciónes graves. Y si usted recuerda que los autores recomiendan un consumo diario de café orgánico (la cafeína estimula la actividad del corazón), los núcleos es mejor olvidarse de esa dieta.

Azúcar - sin ella, puede hacerlo 13 días, pero los otros (útil) y los bajos carbohidratos, por lo que las personas con diabetes se puede producir una fuerte disminución de azúcar en la sangre (hipoglucemia).

Preparación para la dieta japonesa

Preparación - es racional. Los autores creen que no es necesario en la víspera de la dieta (así como después de él) mucho y tener un satisfactorio, ya que esto tiene un impacto negativo en los resultados. Así que, la noche anterior le recomendamos una cena ligera, la mejor ensalada de col fresca o los pepinos y los tomates con un aceite vegetal y, preferentemente, con la restricción de sal.

Dieta duro dieta japonesa

El primer día

•   Desayuno : Café Negro.
•   Almuerzo:   2 huevos duros, ensalada de col hervida con aceite vegetal, un vaso de jugo de tomate.
•   Comida de la noche : Frito o pescado hervido.

El segundo día

•   Desayuno : Negro café, pan.
•   Almorzar : Frito o hervido de pescado, ensalada de verduras, repollo con aceite vegetal.
•   Comida de la noche 100 gramos de carne hervida, un vaso de kéfir.

El tercer día

•   Desayuno : Negro café, pan.
•   Almuerzo:   1 calabacín grande, fritos en aceite vegetal.
•   Comida de la noche : 2 huevos, 200 gramos de carne hervida Carne - Guía Carne Ensalada de col fresca con aceite vegetal.

El cuarto día

•   Desayuno : Café Negro.
•   Almorzar 1 huevo crudo, 3 zanahorias grandes cocidas con aceite vegetal, 15 gramos de queso.
•   Comida de la noche : Fruta.

El quinto día

•   Desayuno : Las zanahorias crudas con jugo de limón.
•   Almorzar : Frito o pescado, un vaso de jugo de tomate cocido.
•   Comida de la noche : Fruta.

El sexto día

•   Desayuno : Café Negro.
•   Almorzar : La mitad de pollo hervido, ensalada de col fresca o zanahorias.
•   Comida de la noche 2 huevos duros, una taza de zanahorias crudas ralladas con aceite vegetal.

El séptimo día

•   Desayuno Té.
•   Almuerzo:   200 gramos de carne de res cocida, frutas.
•   Comida de la noche : Cualquiera de las cenas de los días pasados, excepto el día 3 o cangrejos cocidos.

Octavo Día

•   Desayuno : Café Negro.
•   Almuerzo:   medio cocido el pollo, ensalada de col fresca o zanahorias.
•   Cena:   2 huevos duros, un vaso de zanahorias crudas con aceite vegetal.

El noveno día

•   Desayuno : Las zanahorias crudas con jugo de limón.
•   Almorzar : Big frito o pescado, un vaso de jugo de tomate cocido.
•   Cena:   fruta.

Décimo día

•   Desayuno : Café Negro.
•   Almuerzo:   1 huevo crudo, 3 zanahorias grandes cocidas con aceite vegetal, 15 gramos de queso.
•   Comida de la noche : Fruta.

Undécimo día

•   Desayuno : Negro café, pan.
•   Almorzar 1 calabacín grande, fritos en aceite vegetal.
•   Comida de la noche : 2 huevos, 200 gramos de carne hervida, ensalada de col fresca con aceite vegetal.

El duodécimo día

•   Desayuno : Negro café, pan.
•   Almorzar : Frito o hervido de pescado, ensalada de verduras, repollo con aceite vegetal.
•   Comida de la noche 100 gramos de carne hervida, una taza de yogur Kéfir: una bebida única para la salud y la armonía .

Día Decimotercera

•   Desayuno : Café Negro.
•   Almorzar 2 huevos duros, ensalada de col hervida con aceite vegetal, un vaso de jugo de tomate.
•   Comida de la noche : Frito o pescado hervido.

Por supuesto, la dieta japonesa no es tan peligroso como, por ejemplo, el Kremlin, pero no debe ser utilizado para cualquier enfermedad cardíaca y diabetes Diabetes mellitus .

  Galina Romanenko

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