Dieta eficaz - un poder limitado a los efectos de la pérdida de peso

Dieta eficaz - un poder limitado con el fin de perder peso
Tipos

tipos de dieta eficaces

Dieta para adelgazar Mundial

Esta dieta propone sustituir los alimentos grasos con bajo contenido de grasa, que saturan el cuerpo de forma natural. Usted puede seleccionar los productos de una lista de alimentos bajos en grasa, como frutas, verduras, pasta, patatas, arroz, carne magra, pescado y huevos, que se pueden comer en cantidades ilimitadas. Contar las calorías no es necesario, no hay alimentos prohibidos, ya veces puede darse el lujo de enhorabuena. Se recomienda hacer los ejercicios. Dieta promete la pérdida de 0, 5 a 1 kg por semana.

Beneficios

No hay alimentos prohibidos, por lo que la dieta es equilibrada, variada, y es fácil de cumplir, cocinar para la familia. Servir productos de tamaño de diferentes grupos variará dependiendo del plan que sigue.

Bajas

Esta dieta no le dice acerca de las calorías. Sin la información correcta, puede encontrar dificultades tratando de mantener el peso deseado durante mucho tiempo.

Notas

Aunque el plan carente de flexibilidad, generalmente se equilibra. Sin embargo, no tienen la información sobre calorías y tamaño de la porción, que será difícil de tomar las decisiones correctas de alimentos después de la dieta.

Dieta Slim-Fast

Esta dieta está diseñado para las personas con un índice de masa corporal Índice de Masa Corporal por encima de 25. Se recomienda tres comidas al día de la lista ampliada, incluyendo galletas y chocolate, dos coctel comida o la sustitución de las tejas, y una comida regular. En esta dieta puede quedarse todo el tiempo que desee, dependiendo del peso deseado. Al llegar a este peso deseado, se recomienda beber un batido sustitutivo de una comida al día, hasta dos refrigerios bajos en grasa Bocadillos bajos en calorías Y dos de recibir la comida sana. La dieta implica la pérdida de 0, 5 a 1 kg por semana.

Beneficios

Esta es una dieta conveniente, ya que los productos que reemplazan a los alimentos convencionales no requiere contar calorías o controlar el tamaño de las porciones. Se recomienda comer proteínas magras, vegetales y frutas.

Bajas

Ofreciendo productos de dieta que sustituyen a los alimentos convencionales no enseñan a la gente los hábitos alimenticios correctos. Una vez más, hay un riesgo de tipo de dieta peso anterior.

Notas

Si no te gusta el sabor de los productos que sustituyen a los alimentos convencionales, usted no será capaz de cumplir con esta dieta. La dieta puede ser un buen comienzo para la pérdida de peso, pero es importante aprender los principios de una alimentación saludable Alimentación saludable y seguirlas.

Dieta LighterLife

Esta dieta combina el uso de alimentos bajos en calorías, reemplazo de la comida, y el asesoramiento semanal. Las personas con un índice de masa corporal de 30 o superior pueden comer de cuatro producto especial por día: cócteles, sopas, cremas y azulejos, y ningún alimento ordinario. Para aquellos que tienen un índice de masa corporal de 25 a 30, hay tres productos especiales, más un producto de la lista de aprobados. Usted puede observar esta dieta hasta llegar al peso deseado. La dieta sugiere la pérdida rápida de peso, y antes del inicio de su necesidad de consultar a un médico.

Beneficios

Consejería le ayuda a entender su relación con la comida, y usted puede ser capaz de cambiar su estilo de vida con el fin de mantener el peso óptimo. Productos especiales facilitan la dieta.

Bajas

Al comienzo de la dieta pueden tener efectos secundarios como mal aliento, boca seca, fatiga, mareos, náuseas y estreñimiento. Comer alimentos que reemplazan convencional, puede ser difícil, y crear un sentido de aislamiento de la sociedad.

Notas

La pérdida rápida de peso no es estable. La dieta puede ayudar a aquellos que durante años no pudo bajar de peso, debido a que tenía problemas de salud. Una dieta que no proporciona más de 1.000 calorías al día, no debe durar más de 12 semanas.

Dieta WeightWatchers

Esta dieta se basa en un sistema de asignación de puntos alimentos y bebidas en su contenido de proteínas, hidratos de carbono, grasa y fibra. En general, es una dieta que controla la ingesta de calorías, durante el cual se utiliza la cantidad permitida diaria de calorías por su cuenta. Las frutas y verduras se pueden comer en cantidades ilimitadas. Usted también consigue una semanales calorías marco de seguridad (en el caso de que se excede la tarifa diaria), y un programa de ejercicio individual. Dieta promete la pérdida de peso de 1 kg por semana.

Beneficios

No hay alimentos prohibidos. Esta dieta es fácil de seguir que alguna otra dieta estricta debido a los límites fijados por el número de seguridad de calorías. Pueden ser utilizadas durante las vacaciones, cuando usted se permite un poco de alcohol o postre.

Bajas

Al principio del sistema de puntuación puede parecer desalentador.

Notas

Básicamente, la dieta es equilibrada, y puede ser la base para la transición a una dieta saludable durante toda la vida. Pero es muy importante que usted está sistema de puntos y calorías vinculado, si usted no quiere subir de peso al final de la dieta anterior.

Romero Conley Diet

Este programa de dieta y fitness combina con una dieta de alimentos bajos en grasa con bajo índice glucémico, y ejercicio regular. Necesitamos comer alimentos menos del 5% de grasa, con la excepción del pescado azul, las gachas y carne magra. Durante siete semanas, perderá cerca de 6 kg. La duración de la dieta depende del peso deseado.

Beneficios

El programa se basa en el contenido calórico de los productos, y reducir el consumo de grasas. Durante esta dieta, se aprende a controlar el tamaño de las porciones. Una parte importante del programa es la actividad física.

Bajas

Algunos productos bajos en grasa no son necesariamente más útil, ya que pueden contener una gran cantidad de azúcar y calorías. Estar lejos de casa, para controlar el tamaño de las porciones puede ser difícil.

Notas

Dieta y ejercicio - es el enfoque correcto para la pérdida de peso. Para el mantenimiento a largo plazo del peso óptimo después de la dieta es importante para determinar el tamaño y la composición de las porciones de comida.