Mamá y dieta: es posible seguir la figura durante el embarazo

futura madre durante la dieta en el embarazo Para la mayoría de las mujeres, el embarazo - una época feliz, cuando está a la espera del nacimiento de una nueva vida. Sin embargo, si está acostumbrado a esta dieta o quedó embarazada justo cuando a seguir cierta dieta, la mejor manera de hacer ahora? ¿Puedo seguir la dieta durante el embarazo?

Por supuesto, esta pregunta tiene una respuesta sencilla: la reducción de nutrientes sería peligroso para la madre y para el feto, por lo tanto, todas las mujeres embarazadas que están acostumbrados a estar en la modalidad de la pérdida de peso la mayor parte de su vida, debe pensar mucho en este momento. Lo que es más importante - una figura delgada o la salud del pequeño hombre?

Tasa de Excedentes

En primer lugar, tenga en cuenta que el aumento de peso durante el embarazo - esto es normal, y puede ser diferente en función del peso de las características originales e individuales del organismo. El aumento de peso varía de 6 a 18 kg, la mujer promedio se está recuperando en el 11 a 12 kg.

La mujer embarazada debe consumir suficientes nutrientes y vitaminas Vitaminas para todo el mundo Debido a su dieta y convertirse en la dieta de su hijo. Si el poder no es suficiente, el bebé comienza a consumir sus recursos. Pero no creo que esta mujer de repente perder peso. El niño puede experimentar una escasez de los elementos esenciales y puede nacer con bajo peso al nacer, y mi madre durante el embarazo recibirá anemia zhelezodetsifitnuyu, la deficiencia de calcio, fatiga y debilidad.

Ni una palabra sobre las dietas

Las dietas que ahora se consideran de moda y se llaman el (la dieta Atkins, Madeleine Gesto, Hollywood y así sucesivamente) efectiva, son muy peligrosos para las mujeres en el estado. Cada uno de ellos opera por su cuenta, pero siempre de forma negativa.

Las dietas de desintoxicación

Durante el embarazo aumenta la necesidad de proteínas y los médicos recomiendan aumentar la dosis a 60-70 gramos por día. Protein - un material de construcción para el cuerpo, y en este período - para el cuerpo, que se está formando. Por tanto, sólo frutas y dieta vegetariana no pueden ser considerados.

Dietas bajas en carbohidratos

La glucosa es la fuente de energía para el bebé de tejido, por lo que necesita para comer hidratos de carbono complejos (unos 250 gramos por día).

Dieta sin grasa

Además del hecho de que el cuerpo en cualquier estado necesita grasas poliinsaturadas beneficiosas, también es necesario, y vitaminas A, D, E, que pertenecen a una clase de soluble en grasa. Esto significa que, en ausencia de grasa, estas vitaminas no se absorben, y la dieta de la mujer embarazada no puede prescindir de ellos.

Dieta rica en proteínas

El exceso de hidratos de carbono deficiencia de proteínas conduce a la eliminación de líquido, que está lleno de deshidratación. Además, la dieta de la proteína, que tienen lugar en ausencia de vegetales con almidón y frutas, significa la falta de vitaminas y minerales que también pueden afectar el cuerpo de una manera positiva.

Una dieta equilibrada

La mujer que se enteró de que estaba embarazada, no debe pensar que ahora tienen que comer por dos. En este caso, un conjunto de sobrepeso es inevitable, y esto está dando lugar a graves tensiones en el cuerpo. No es excluido y graves consecuencias: la formación de coágulos de sangre, la hipertensión, la diabetes, que puede conducir a un parto prematuro El nacimiento prematuro - Reconocer las señales del cuerpo en el tiempo , Complicaciones durante el embarazo, la necesidad de cesárea Cesárea: no se apresure a pasar por el quirófano .

La dieta más adecuada en previsión de Reposición:

cinco frutas y verduras al día;
Tres porciones de productos lácteos y los cereales;
una o dos porciones de proteína (carne, huevos, pescado);
aceite vegetal en cantidades moderadas, preferiblemente en el frío;
reducir la cantidad de grasas animales consumidas, carbohidratos simples.