Dieta verde - adelgazar cómoda

dieta verde ¿Qué tal que comer para bajar de peso? Esta vieja pregunta hace perder peso a tratar más y más nuevas dietas en un esfuerzo por perder peso y alcanzar la forma deseada. Dieta Verde fue desarrollado por la nutricionista estadounidense y debe su nombre a la dieta original de verduras y frutas de color verde. Dieta verde aporta al organismo vitaminas esenciales y oligoelementos, sin embargo, como cualquier dieta restrictiva, puede pegarse a sólo después de consultar con su médico, especialmente si usted tiene enfermedades crónicas.

Dieta dieta verde

La base de la dieta verde dieta son las frutas y las verduras, hierbas frescas, té verde. Las comidas deben ser variados y consisten en los pepinos, pimientos verdes, repollo, calabacín jóvenes, el color y las coles de Bruselas, lechuga, eneldo, apio, perejil y cebollas verdes, espárragos, brócoli, cilantro, acedera, manzanas verdes, vainas de frijol verde , guisantes, kiwi, uvas verdes. Durante el día es necesario beber líquidos en abundancia: el té verde, té de hierbas de menta, manzanilla, melisa, hierba de San Juan.

Con el fin de cubrir la cantidad necesaria de proteína puede ser una cada dos días para comer un pequeño trozo de carne magra de pollo, pescado, o uno o dos huevos. Frutas verdes y verduras mejores para comer durante la dieta en forma cruda, y si se les expone a la cocina, es preferible cocinar, guisado o al vapor.

Ventajas y desventajas de la dieta verde

Dieta verde tiene un efecto positivo sobre el metabolismo, ya que estabiliza los niveles de azúcar en la sangre. Esto es debido al bajo índice glucémico verduras y frutas que componen la dieta de esta dieta. En estos alimentos de calorías negativas dieta verde hace que el cuerpo que gastar energía para los depósitos de grasa existentes. Dieta verde de la dieta proporciona el cuerpo con vitaminas esenciales, minerales, tiene un efecto positivo en la apariencia de una persona. Dieta verde ayuda a perder peso, ya que la digestión de los vegetales verdes y frutas cuerpo gasta más calorías de lo que los recibe, con una gran cantidad de fibra crea una sensación de saciedad.

Desde una dieta tan restrictiva dirigida a la rápida combustión de las grasas almacenadas en el cuerpo, se adhieren a ella a largo plazo contraindicado. La desventaja de esta dieta es una alta probabilidad de ocurrencia de hambre de hidratos de carbono, que es especialmente evidente en el exceso de los términos recomendados de la dieta. Otra desventaja de una dieta baja en carbohidratos Dieta baja en carbohidratos Se trata de un aumento de peso rápido después de la suspensión, que se observa por lo general en el caso de un retorno dramático a la dieta de toda prohibida durante los productos de la dieta.

Principios básicos de la dieta verde

Durante la dieta verde comidas se distribuyen cada media a dos horas. Tal comidas divididas para evitar el hambre convulsiones no controladas Psicología y fisiología del hambre - las dos caras de la misma moneda y proporciona una reducción en el volumen de porciones. Como aperitivo, puede utilizar las manzanas verdes, kiwis o uvas verdes. También es necesario observar el régimen potable correcta y beber al día no menos de un año y medio a dos litros de líquido.

Durante la dieta sal verde debe ser estrictamente limitada. Para aderezos para ensaladas, puede utilizar el número mínimo de aceite de oliva Aceite de oliva: propiedades útiles . Durante la dieta verde, para compensar los nutrientes que faltan, multivitaminas son bienvenidos. Si la dieta para hábitos alimenticios consistía en un gran número de hidratos de carbono, la ocurrencia de una dieta verde debe ser gradual, con la cantidad de hidratos de carbono comenzar a cortar dos o tres días antes de la dieta.

Contraindicaciones

El cumplimiento de la dieta verde está contraindicado en mujeres embarazadas y lactantes, los niños y las personas con enfermedades crónicas del tracto gastrointestinal. Cumplimiento Contraindicado dieta verde de más de tres a cinco días, y la comida debe ser variada. No se recomienda atenerse a la verde si es hipersensible dieta alta en fibra.

Natalia Biatova