Cómo aliviar los días críticos : armonía en el cuerpo

cómo facilitar días críticos Cada mes, el cuerpo de la mujer está experimentando un fuerte desequilibrio hormonal. Provoca cambios de humor, irritabilidad y malestar físico. De hecho, usted puede ayudar a su cuerpo y no se exponga a las fluctuaciones de la montaña rusa en los niveles hormonales.

Té de las hojas de frambuesa roja

Propiedades útiles de la decocción de hojas de frambuesa Berry, de frambuesa: dulce sanador ayudar a aliviar el sangrado y la transferencia de la pérdida de sangre. Las hojas de esta planta son ricas en vitaminas Vitaminas para todo el mundo , Minerales y alcaloides únicos que ayudan a regular el tono muscular y el metabolismo en el cuerpo.

Relajante Almohada

Una almohada especial ayudará a mejorar la calidad del sueño, lo que ayuda a relajar los músculos de los hombros y el cuello, reducir el dolor en esta zona, específica para el momento de la menstruación.

Aceite de aceite de coco o de la tarde de la primavera

Los suplementos dietéticos de estos aceites ayudan a aliviar los calambres y espasmos, comunes durante el síndrome premenstrual. Tome el aceite no puede parar todo el mes, o acaba de empezar una semana antes del inicio de la menstruación. Esto está garantizado por medios que le ayudarán a deshacerse de los problemas de espasmos.

Una nutrición adecuada

Muchos se sienten atraídos por dulce, salado y grasa en estos días. Sin embargo, estos productos sólo empeoran la condición dolorosa. La mejor dieta para este período de tiempo debe ser rica en vitaminas A, C y B6. También la comida debe incluir una mayor cantidad de hidratos de carbono complejos que figuran, por ejemplo, harina de avena y los cereales integrales.

Productos de higiene femenina

Tal vez los tampones absorben mejor, pero su uso a menudo conduce a los calambres y el dolor. Por lo tanto, el uso de espaciadores puede aliviar significativamente estos días.

Yoga

Una pequeña cantidad de tiempo dedicado a la yoga Yoga - la manera de preservar la juventud y la salud de la piel capaz de dar una liberación milagrosa de malestar físico en estos días. En primer lugar usted necesita tomar un baño caliente relajantes, y luego hacer un poco de ejercicios de yoga, que actuarán como un masaje órganos internos. Más recomendado cobra postura, el embrión y el puente. Estas posturas implican los músculos abdominales y la pelvis, lo que tiene un impacto positivo sobre el estado general durante la menstruación. Útero - el músculo espasmos que causa dolor. Otra buena manera de aliviar el espasmo - un masaje con una toalla enrollada colocada debajo de su espalda baja. Es un masaje profundo de la pelvis, lo que ayudará a aliviar el dolor.

Nutrición para el hígado

Acné - un compañero frecuente de la menstruación. Surgen debido a la falta de una buena función hepática en estos días. Remolacha, las verduras crucíferas (tales como la col o brócoli), zanahorias, alcachofas y ajo para ayudar a desintoxicar el hígado, que a prevenir el acné quístico.

Poco Alegría

¿Por qué no disfrutar de los regalos agradables en estos días, para que sean un poco más agradable? Que el cuadro de tampones o toallas recordará cajas para la joyería y una agradable fragancia que recuerda de frescura y ligereza, incluso en estos días.