Meditación - es una manera de enfocar, lo que le permite deshacerse de las emociones. Prácticamente todas las enseñanzas religiosas es la práctica de la concentración, la concentración en un objeto externo o un estado interno de la exención de la vanidad, es decir, de cualquier emoción. Esto le permite ver su vida, o simplemente la situación como si la parte que ya es mucho para resolver tal o cual problema.

¿Qué es la meditación en términos de la psicología moderna

El principal propósito de la meditación es llevar la mente humana en un estado de profunda concentración. Como resultado de la práctica diaria de la meditación puede eliminar la mayor emotividad, que facilitará en gran medida la adaptación humana en el entorno social. En el contexto de la práctica regular de la meditación una persona tiene un estado de desapego, euforia y una sensación de vuelo. Él se aleja de las influencias externas y las experiencias internas, y cómo considerarlos desde el exterior.

La práctica de la meditación se basa en ciertos rituales que permite a una persona con el tiempo forma rápida y eficiente a sumergirse en el estado deseado. Hoy en día hay muchos métodos de meditación, cuando la fecha de inicio es las acciones que están disponibles para todos. Con el desarrollo de las habilidades de una persona comienza a usar técnicas más sofisticadas para lograr el equilibrio de la mente y el desapego de las emociones.

La meditación se ha conocido desde la antigüedad. Platón utiliza con sus alumnos para lograr el llamado éxtasis filosófico. Esta condición les permitió llegar a las alturas requeridas en el pensamiento teórico, incluyendo las matemáticas.

Los elementos de la meditación están presentes en prácticamente todas las religiones del mundo. En hindú y yoga budista Yoga - la manera de preservar la juventud y la salud de la piel   es la principal forma de lograr la liberación religiosa en el cristianismo (en particular, en la ortodoxia) - para alcanzar la unión con Dios (por ejemplo, el uso de la oración de Jesús, que realiza en este caso el papel de mantras).

Los psicólogos no escapan a su meditación atención. De este modo, el famoso psiquiatra suizo CG Jung escribió una "psicología de la meditación oriental" de papel que determina el valor de la meditación como una práctica de la psicoterapia.

Fundamentos prácticos de la meditación

Meditación - una práctica espiritual. Se le permite alcanzar la concentración total en un estado externo o interno en particular del sujeto y por lo tanto de reprimir sus emociones. Los objetos externos, que se utilizan para la meditación, la contemplación del océano pueden ser (incluso en forma de video o grabaciones de audio a las técnicas modernas), luz de las velas, escuchar música. Debido a los estados internos de la meditación es más comúnmente utilizan la respiración - se centra en la exhalación.

Meditación - es una práctica sencilla, lo único que se requiere - una repetición constante. Las clases regulares le permiten introducir rápidamente el estado deseado, libre de emociones innecesarias, hace posible entender cualquier situación de la vida y encontrar una manera de salir de ella.

Cómo comenzar la meditación

Comience con una mejor concentración en la respiración - que este ejercicio es la base de toda la meditación oriental. Concéntrese en su propia respiración es necesaria para permitir a la mente a la posibilidad de concentrarse en la respiración, a deshacerse de las constantes "pensamientos de carreras." Al mismo tiempo, no tengas miedo de tales cambios y se preocupan por el hecho de que se produzcan. Sólo tienes que ir en silencio volver a concentrarse en su respiración.

Si mantiene este tipo de ejercicios con la respiración cada mañana y tarde durante diez minutos, entonces pronto se verá que están bien removidos aumento de la ansiedad, agitación, ansiedad, ayudar a reducir la presión arterial, reducir la frecuencia cardíaca.

Práctica oriental de la meditación recomienda sentarse en el suelo en grandes cojines especiales en la posición de loto. Pero esto no es necesariamente muy posible meditar mientras está sentado en una silla cómoda con la espalda recta. Necesariamente tiene que ser la posición de la columna vertebral - que debería ser justo, de lo contrario la verdadera meditación no funcionará, porque la enseñanza oriental columna vertebral se mueve la energía (prana en filosofía y chi india en chino) - si la columna vertebral se curva, el prana se mueve nada. Durante las clases de meditación una persona debe estar seguro de que no hace daño a nadie en los próximos diez minutos - que también es muy importante. Por lo tanto:

• debe sentarse sobre un cojín o silla; columna recta, los hombros relajados y los antebrazos, las manos sobre las rodillas, el mentón es paralelo al suelo, los ojos bajos y fijos en un punto;
• prepararse para el hecho de que la respiración debe ser completo - que significa que la respiración no sólo implica el pecho y el abdomen; mentalmente "ver" todos los músculos y relajarlos;
• aliento - contar hasta cuatro, exhale - a ocho, luego de una pausa de hasta dos y otra vez; toda la atención se centra en la respiración, pensamientos extraños van y vienen, que no es necesario prestar atención;
• después es necesario al final de la meditación para mantener la concentración durante el día - esto eliminará el estrés emocional innecesario y más productiva para hacer frente a los nuevos desafíos.

Si al principio no tienes éxito, y los pensamientos se "volar", no importa, toda la materia en las clases regulares. Meditación - es una cosa maravillosa que permite que una persona conoce a sí mismo mejor y adaptarse al mundo que les rodea.

Galina Romanenko