Productos para un vientre plano: ser delgado y rápido

Productos de estómago plana Los antiguos griegos consideraban que el aceite de oliva Aceite de oliva: propiedades útiles oro líquido. Para el chocolate azteca era sagrado. Almond elogió a los faraones egipcios, y los aguacates durante siglos simbolizaba la fertilidad y la riqueza. Estos productos, que ahora ya no es posible imaginar la vida tienen enormes ventajas y traer beneficios para la salud inestimables.

Después de todo, ellos están compuestos por ácidos grasos monoinsaturados, que protegen al organismo de enfermedades crónicas y, según una nueva investigación, para ayudar a deshacerse del exceso de grasa, especialmente en la zona abdominal. Por lo tanto, el aceite de oliva, chocolate, almendras y aguacate encabezaron la lista de productos sujetos a la dieta recomendada para un vientre plano.

Hay cinco categorías principales de productos, que contienen ácidos grasos monoinsaturados:

aceite;
nueces y semillas;
aguacates;
aceitunas;
chocolate.

Si usted come por lo menos uno de estos productos sobre una base diaria, usted puede prevenir la acumulación peligrosa de grasa en la zona abdominal, y si se tiene que vigilar y calorías, usted puede deshacerse del exceso de centímetros en la cintura.

Los productos en cuestión, perfecto para aquellos que quieren deshacerse de una gran barriga, pero incluso si usted no cumple con la dieta, usted todavía puede obtener todos los beneficios de los ácidos grasos monoinsaturados a la salud. En los últimos años muy duros para resistir los beneficios de esa útil y al mismo tiempo productos muy sabrosos.

Aceites

Obtener la porción de ácidos grasos monoinsaturados de: colza, de linaza, aceite de oliva, aceite de cacahuete, pesto, y de cártamo, sésamo, soja, aceite de girasol y aceite de nuez.

Cómo aplicar Al cocinar y freír, utilizan sésamo, maní o aceite de canola; pesto puede transmitirse en una rebanada de pan y exprimir una pequeña cantidad en la sopa, verduras, a la plancha, añadir a arroz o pasta; aceite de sésamo, aceite de oliva y aceite de nuez es bueno para usar en el adobo; En la preparación de los alimentos, lo puedes añadir cártamo, soja y aceite de girasol; aceite de linaza es bueno para usar en ensaladas, pero no se puede cocinar en ella.

¿En qué cantidades 1 cucharada

Nueces y semillas

Obtenga su dosis de ácidos grasos monoinsaturados, almendras, mantequilla de almendras, nueces de Brasil, anacardos crudos, mantequilla de maní natural, anacardos secos y tostados, maní tostado, semillas de girasol tostadas y secos, avellanas, nueces de macadamia, pacanas, piñones, pistachos, asados semillas de calabaza Calabaza para la salud: un vegetal real en farmacia en casa , Mantequilla de maní, semillas de girasol, aceite de semilla de girasol, tahini (pasta de semillas de sésamo), nueces.

Cómo aplicar Las nueces pueden y deben ser bocado, como se abonen a diversas ensaladas; si triturar o pulverizar las tuercas, entonces pueden ser rociados con pescado, pollo (o bajan el pescado golpear el huevo de pollo y espolvorear con nueces); mantequilla de maní y se puede propagar en las galletas, pan, fruta, o añadido a la sopa, salsa y así sucesivamente.

¿En qué cantidades 2 cucharadas

Aguacates

Obtenga su dosis de ácidos grasos monoinsaturados de: Aguacate

Cómo aplicar : Picar y añadir a la ensalada; puré y añadir el zumo de limón, sal y pimienta y servir con galletas; cortado en trozos pequeños y añadir a la tienda comprado salsa salsa caliente.

¿En qué cantidades : 1/4 taza

Oliva

Obtenga su dosis de ácidos grasos monoinsaturados de aceitunas negras y verdes, así como platos de ellas

Cómo aplicar Ubicado en las aceitunas como aperitivo Bocadillos bajos en calorías ; aceitunas en rodajas se pueden poner en una pizza, añadir a la ensalada, pasta.

¿En qué cantidades 10 grandes aceitunas.

Chocolate

Obtenga su dosis de ácidos grasos monoinsaturados: chocolate sin azúcar negro y chispas de chocolate.

Cómo aplicar Comer cuando quieras!

¿En qué cantidades : 1/4 taza