El ayuno - esto es natural?

inanición La mayoría de las religiones practican el ayuno (ayuno) como una demostración de fe y arrepentimiento, y la oportunidad para el pensamiento religioso. El ayuno también se utiliza como un medio de expresión política y una forma de protesta. Aunque el ayuno puede no ser la dieta más práctica y segura, algunas personas lo utilizan como una manera de perder peso y limpiar el cuerpo de toxinas, aunque algunos expertos dicen que el cuerpo es perfectamente capaz de hacerlo yo mismo.

Cómo utilizar el ayuno para bajar de peso depende de la dieta. Algunos métodos implican solamente ayuno ingesta de agua o alimentos crudos para uno o más días, mientras que otros restringen la comida cada dos días. Cierta rápido permite utilizar sólo un líquido como agua, jugo o té, y otras limitar severamente las calorías, pero no impide la ingestión.

¿Tiene el ayuno para bajar de peso?

Cuando se mueren de hambre, su cuerpo tiene que profundizar en sus propias reservas de energía para producir "combustible" necesario para la vida, por lo que va a perder peso. La gran pregunta - ¿Cuánto tiempo puede mantener el nuevo peso. Como nuestros antepasados a menudo carecían de comida, nuestro cuerpo está programado genéticamente para, para luchar contra los efectos de la inanición. Cuando usted come menos, su metabolismo se ralentiza, para abastecerse de energía. Entonces, cuando regrese a su dieta normal, el metabolismo lento puede causar la acumulación de grandes cantidades de energía, lo que significa que es probable que de nuevo va a escribir el peso que se pierde, y posiblemente incluso aumentar de peso consumiendo la misma cantidad de calorías, como antes ayuno.

Cuando se mueren de hambre, su cuerpo se adaptará, lo que reduce el apetito, por lo que se sentirá menos hambre. Pero cuando usted deja el hambre, las hormonas del apetito se activan y se puede empezar a sentir más hambre, y, muy probablemente, habrá más.

Los estudios han demostrado que el ayuno se lleva a cabo en un día puede ayudar a perder peso, pero no por mucho tiempo. Durante un estudio, las personas que comieron en un día, perder peso, incluso si lo hicieran todo lo que querían, en los días en que se podía comer. Con el tiempo, sin embargo, no pudieron soportar el peso ganado.

¿Puede el ayuno eliminar las toxinas del cuerpo?

Algunos métodos de ayuno, supuestamente, pueden limpiar el cuerpo de toxinas. Sin embargo, hay evidencia de que el ayuno limpia el cuerpo de toxinas, o qué tengo que hacer la desintoxicación del cuerpo. Está diseñado de forma natural para que las toxinas a través de la piel (sudor), el hígado, los intestinos y los riñones.

Puede ayuno para prolongar la vida?

Inanición Investigación en roedores como en humanos han identificado una relación entre la restricción calórica y longevidad. En un estudio que involucró a hombres y mujeres con exceso de peso, dieta restringida en calorías reduce los marcadores del envejecimiento Interna y el envejecimiento externo: es necesario pensar con antelación Tales como los niveles de insulina y la temperatura corporal.

El ayuno también puede aumentar la esperanza de vida al retrasar el desarrollo de enfermedades asociadas con el envejecimiento, incluyendo la enfermedad, la enfermedad cardíaca de Alzheimer y la diabetes. Un estudio encontró que la negativa de los alimentos una vez al mes (al igual que los representantes de algunos grupos religiosos) reduce el riesgo de obstrucción de las arterias (la formación de placa, que puede conducir a ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares). Sin embargo, este estudio no está claro si se inanición a mejorar la salud de estas personas, o un estilo de vida saludable en general (como los miembros de estos grupos religiosos rechazan el alcohol, el tabaco y el café).

Los investigadores aún no saben si el hambre conduce a un aumento de la esperanza de vida, ya que no se observan para los seres humanos durante un tiempo lo suficientemente largo. Sin embargo, la idea del ayuno periódico, como un rechazo deliberado periódica de alimentos, atrayendo cada vez más atención. Parece que es una forma relativamente segura de reducir las calorías, más fácil para algunas personas. Pero todavía no hay datos que apoyen esto.

¿Es seguro el hambre?

El hambre durante uno o dos días, probablemente no hará daño a las personas que generalmente sanos, con la condición de que van a consumir suficientes líquidos. Sin embargo, un rechazo total de los alimentos durante mucho tiempo puede ser perjudicial. El organismo necesita una variedad de vitaminas Vitaminas para todo el mundo , Minerales y otros nutrientes que obtenemos de los alimentos para mantenerse saludables. Si no recibimos suficiente de estos nutrientes durante el ayuno, esto puede conducir a síntomas tales como fatiga, mareos, estreñimiento, deshidratación, formación de cálculos biliares, e intolerancia al frío. Como resultado, demasiado tiempo puede morir de inanición.

Incluso el ayuno a corto plazo no es recomendable para personas que sufren de diabetes tipo 1, ya que puede dar lugar a picos peligrosos en los niveles de azúcar en la sangre. Las mujeres embarazadas o en lactancia, o personas con enfermedades crónicas, no debe morir de hambre.

Antes de comenzar cualquier nueva dieta, especialmente uno que involucra el ayuno, hable con su médico para saber si es seguro y si te conviene. También pregunte a su médico que le recomiende un nutricionista de confianza que le puede decir cómo desarrollar un plan de alimentación saludable Alimentación saludable .