Todo el mundo sabe que la pérdida de peso lentamente es mejor - que ayuda a evitar el estrés en el cuerpo, para no causar daño a la salud y para lograr resultados sostenibles. Sin embargo, hay momentos en los que usted necesita para obtener rápidamente deshacerse de unos kilos de más y luego llegar a la ayuda de diferentes dietas para bajar de peso rápido. Pero hay que recordar que todas las dietas rápidas - el estrés al cuerpo.

Nuevas dietas para bajar de peso rápido: dieta 5: 2

Esta dieta se basa en el principio de la hambruna cíclica - el llamado modo de alimentación, en la que una persona de unos días en huelga de hambre durante varios días alimentados normalmente. En este caso, tienes que comer normalmente cinco días a la semana y dos - hambre. Se cree que esta dieta no sólo proporciona la pérdida rápida de peso, sino que también aumenta la esperanza de vida y mejora la función del cerebro y reduce el riesgo de enfermedades tales como la demencia y la enfermedad de Alzheimer. En un estudio se encontró que las mujeres que se adhirieron a la dieta de 5: 2, para la misma cantidad de tiempo perdido más o menos el mismo peso que las mujeres que optan por la dieta baja en calorías; el hambre cíclica contribuyó a reducir la probabilidad de desarrollar diabetes tipo II.

La ventaja obvia de la dieta 5: 2 es que un montón de gente mucho más fácil ayunar dos días a la semana, durante siete días a la semana dedicada a contar las calorías. Sin embargo, los expertos en nutrición hacen hincapié en que esta dieta rápida dará un buen resultado sólo si cinco días a la semana, la gente va a comer una dieta equilibrada - es decir, no se puede tener todo y con éxito bajar de peso en dos días "hambrientos". También se observa que el ayuno puede causar una leve mareo, irritabilidad, dolores de cabeza, problemas de concentración, problemas de sueño, somnolencia diurna, la aparición de halitosis y deshidratación.

Dieta 5: 2 puede ser recomendado para aquellos que necesitan perder peso rápidamente - en un par de semanas que le ayudará a deshacerse de dos a cinco kilogramos (el resultado final depende del nivel de actividad física y la nutrición). También es muy útil y eficaz, esta dieta rápida para los hombres. En primer lugar, es más fácil para los hombres dados ayuno durante dos días seguidos que las dietas bajas en calorías, que debe ser seguido por una a dos semanas. En segundo lugar, no existe evidencia científica que indica que los hombres durante el ayuno queman más grasa que las mujeres; Tal vez esto se debe al hecho de que tienen más tejido muscular, lo que, incluso en reposo, consume grandes cantidades de energía.

Esta dieta está contraindicada en mujeres embarazadas, las personas con trastornos de la alimentación y los que alguna vez ha tenido problemas con el azúcar en la sangre.

Dieta cavernícola

Esta dieta se compone exclusivamente de productos que una persona puede obtener el mismo: el uso de la caza - diferentes tipos de carne, pesca - pescado y marisco, de reunión - frutas, verduras, semillas, nueces, huevos, especias. La base de esta dieta se basa en las ideas modernas acerca de cómo los cazadores y recolectores comieron hace más de diez mil años, cuando la agricultura aún no era conocido. Esto significa que deben ser excluidos de los cereales de la dieta, los productos lácteos, el azúcar, las papas, sal, café, té y cualquier producto de la procesada.

Algunos partidarios de la dieta de las cavernas se recomienda para adherirse a una dieta tales todo el tiempo, porque se cree que debido a que no sólo puede controlar eficazmente su peso, sino que también reducen la probabilidad de desarrollar diabetes, cáncer y enfermedades cardiovasculares, así como para evitar la aparición de muchos otros problemas de salud. Sin embargo, los nutricionistas señalan que aún no está claro exactamente cómo esta dieta afecta a la salud del hombre moderno. Pero puede ser utilizado eficazmente como una dieta para la pérdida de peso rápida y la limpieza del cuerpo de toxinas. Cumplir con un hombre de las cavernas dieta recomienda no más de una a dos semanas.

Dieta alcalina

Los creadores de esta dieta, que groupies son celebridades como Gwyneth Paltrow, Jennifer Aniston y Victoria Beckham, basados ​​en la teoría de que una dieta del hombre moderno conduce a la producción de un exceso de ácido en el cuerpo. El exceso de ácido se convierte en grasa que conduce al aumento de peso. Además, niveles elevados de acidez asociada con el desarrollo de enfermedades tales como la artritis, osteoporosis, enfermedades hepáticas y renales, síndrome de fatiga crónica. A partir de la dieta alcalina excluye alimentos que estimulan la producción de ácido - carne, granos, azúcar refinado, los productos lácteos, el café, el alcohol y los productos semielaborados; al mismo tiempo aumentado en gran medida el consumo de frutas y verduras.

Dieta alcalina ayuda tanto para reducir el peso y para restaurar el equilibrio normal ácido-alcalino en el cuerpo. Con esta dieta se puede perder peso por dos a cinco kilos en una semana o dos, así como las frutas y verduras se pueden comer en cantidades casi ilimitadas, una fuerte sensación de hambre Psicología y fisiología del hambre - las dos caras de la misma moneda   por lo general no se produce. Para el cuerpo y durante la dieta siguió recibiendo todos los nutrientes necesarios, la dieta debe consistir en 20% de los productos de proteínas y cereales. En general, la dieta alcalina es segura y efectiva, aunque, al parecer, para normalizar el equilibrio ácido-alcalino es inútil - la mayoría de los expertos creen que un cuerpo sano puede regular el pH, independientemente de la dieta.

Dieta rápida para el estómago

Generalmente, cualquier dieta en cierta medida ayuda a reducir la grasa en la cintura. Sin embargo, esta dieta está diseñado para manejar la mayor cantidad de "tercos" los depósitos de grasa que se forman a menudo en el abdomen o en las caderas. Se supone que las grasas monoinsaturadas, que son especialmente numerosos en la dieta contribuyen a la descomposición de la grasa y ayudan a encontrar un vientre plano y esbelta cintura. Términos dieta:

• Durante cada comida que necesita comer al menos una pequeña cantidad de alimentos que contienen grasas monoinsaturadas. Estas sustancias tienen en los aceites vegetales, nueces, semillas, pescado;
• Coma cuatro veces al día, consumiendo 400 kcal con cada comida;
• Entre las comidas no deben tomar más de cuatro horas;
• Excluir de la dieta de alimentos refinados, alimentos preparados, comida rápida, comida que estimula la flatulencia (frijoles, brócoli, cebollas), los alimentos ricos en hidratos de carbono simples - pastas, pasteles, chocolates, dulces;
• Beber diariamente al menos dos litros de líquido - agua, té, zumos naturales Zumos naturales . También se recomienda beber té de jengibre El té de jengibre: curador curativo   (que acelera el metabolismo), agua con jugo de limón, jugo de arándano, el té con menta o manzanilla farmacia.

La dieta debe durar de una a dos semanas - más grasa que desea eliminar, más tiempo tardará. Se recomienda combinar la dieta con una variedad de ejercicios para la prensa - que no sólo está a acelerar la pérdida de peso, pero también aumentan el tono de los músculos abdominales.

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