¿Está cansado de la asesoría constante y sugerencias de cómo perder peso con dietas diferentes diseñados para fondos ilimitados y un montón de tiempo? Para muchos de nosotros pasamos un medio de salida completamente irreal para cocinar o simplemente no es suficiente dinero en productos y servicios ofrecidos en la dieta. Hay quienes están horrorizados por la idea de que es necesario contar calorías constantemente. Le ofrecemos algunos consejos después de lo cual usted será capaz de mantener un peso óptimo.

1. ¿comer fuera? Muchos restaurantes sirven porciones muy grandes, por lo que si es posible, hacer algo de ti mismo menú infantil Menú para niños: las bases de una buena alimentación para niños Donde porciones de una mucho más pequeña.

2. Suponga que usted siempre será bocadillos saludables disponibles y fácilmente accesibles Bocadillos bajos en calorías . Un plato de fruta, un contenedor de apio y las zanahorias en la nevera, ensalada de frutas para ayudarle a comer, cuándo el almuerzo-cena está todavía lejos, pero ya hay que desee.

3. Vuelva a colocar las verduras en conserva congelados.

4. Comprar un barco de vapor. Verduras al vapor - el más saludable. El alimento conserva casi todos los nutrientes naturales. Incluso si usted come demasiado, usted no se sentirá como una gravedad tal después de una comida rica en grasas.

5. Limite su comida a tiempo. Cuanto más tiempo te sientas en la mesa, cuanto más se come.

6. Comer varias veces al día. Divida su ración diaria en varias partes, por lo menos tres. Y trata de no saltarse el desayuno - fruta, galletas, tostadas ...

7. Trate de no beber bebidas gaseosas. No tienen nutrientes, azúcar sólido. Trae 100% jugo de fruta o agua corriente, diluir la fruta.

8. Beba mucha agua. Desde hace tiempo se conoce la regla, pero no te olvides de beber al menos 8 vasos al día.

9. Usted no puede permitirse el lujo de comprar un boleto para un club deportivo? No te preocupes! Organiza tus amigos y entrenar juntos. Vamos con algo para todos y va 2-3 veces a la semana para pasar media hora en el ocio.

10. Olvídate de la papa papas fritas, galletas, frutos secos, semillas de girasol! Ellos son muy altos en calorías! Mejor merienda frutos secos o yogur. Menos calorías y utilizan más.

Y ahora 10 mitos sobre las dietas.

1. La reducción de calorías conduce a la pérdida de peso rápida.   No es cierto! Con una fuerte reducción de los alimentos del estómago "piensa" que acaba de morir de hambre y de inmediato comienza a acumular peso!

2. La dieta más estricta, mejor.   Mantenga comer la misma (por ejemplo, la sopa de repollo), es probable que se sienta incómodo. Una semana más tarde que sólo odian la col. Es necesario que usted? Elija una dieta menos grave o utilizar nuestros consejos (véase párr. 10 consejos anteriores perder peso)

3. Tenemos que abandonar los productos queridos, pero no es útil Ocho productos útiles, que usted pensaba .   Tarde o temprano, no empapa y comer helado o pastel. No tenga miedo, en pequeñas cantidades que no te haga daño. Pero sólo una pequeña!

4. No coma después de 18:00. De hecho, es importante que no la cantidad que come con la cantidad que come y cómo usted tiene un estilo de vida activo. Si usted comió a las siete y me fui a la cama a las 12, entonces no hay nada de qué preocuparse. Especialmente si su cena fue fácil.

5. No lo hagas picar entre horas.   No, en absoluto! Un pequeño aperitivo no le hará daño. Es mejor comer galletas o una manzana que sentarse y pensar en la comida constantemente. Piensa mejor en algo más agradable.

6. La grasa es mala.   En principio, sí. Pero en pequeñas cantidades es útil y debe asegurarse de incluir en su dieta diaria. Pero algunas grasas son muy útiles, por ejemplo, que figura en pescados y mariscos. Así que comer pescado.

7. Saltarse las comidas favorece la pérdida de peso.   A la inversa. Su metabolismo es perturbado. Además, usted no obtiene suficientes vitaminas. Así que mejor que comer a menudo, pero poco a poco. (véase el párr. 10 Consejos para reclamar 6 y pérdida de peso)

8. Petróleo - producto nocivo.   Puede utilizar las variedades bajas en grasa de petróleo y baja en calorías productos lácteos. Especialmente debido a que contienen calcio que se requiere por el cuerpo.

9. Para perder peso, usted necesita una gran fuerza de voluntad.   Sí, la fuerza de voluntad juega un papel. Pero mucho más de su peso depende de la predisposición genética de la salud, las condiciones ambientales tienen, el nivel de actividad.

10. Una gran cantidad de agua le ayudará a perder peso.   El uso de grandes cantidades de agua no dará lugar a la pérdida de peso. El agua es bueno para usted, pero la información que la gente a perder peso en agua. Tal vez simplemente están reemplazados con zumo de alto contenido calórico o soda agua potable ordinaria.

Natalia Sharygina específicamente para el Club de Mujeres

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