¿Cómo mejorar la memoria y la atención: un estilo de vida saludable y el ejercicio

cómo mejorar el enfoque de memoria En la naturaleza, nada se pierde y sólo por casualidad. Incluso si la gente a veces se olvidan de algo que sucede todo el tiempo, no debe ser un motivo de preocupación. Pero a veces es algo que debe alertar: malo, por ejemplo, si usted va a la tienda, y se llega al cine o un café ... Sucede que, en general, se olvida, lo que salió de la casa. Ahí es donde se empieza a pensar en cómo mejorar la memoria y la atención.

¿Cómo hacerlo? Sólo tiene que entrenar la memoria, usando ejercicios especiales. Si se aplica consistentemente y con regularidad, es posible recuperarse de su olvido "doncella". Pero primero es necesario comprender las razones de este propio olvido. El principal de ellos es considerado por muchos psicólogos, es que la gente como subconscientemente cercadas del mundo exterior, e incluso deliberadamente se oponen a su entorno. Así, las personas olvidadizas sufren apenas elemental nesobrannosti y falta de atención. Entonces sólo tiene que deshacerse de su "caso" y descender a recibir la luz del sol, dando una sonrisa encantadora y ojos amables luz para todos los pueblos - y luego el mundo brillará con colores brillantes, y la memoria mejorada.

La memoria y la atención: un enorme potencial

El recuerdo de un hombre es por naturaleza un gran potencial. De hecho, hemos ocultado una gran posibilidad de que son incluso difícil de imaginar. Sólo hay que recordar la frecuencia con la que tratamos de recordar el nombre del actor, pasando por una variedad de otros nombres, o coches de la marca e incluso un número de teléfono familiar ... Y cuando ya nos damos por vencidos, incapaz de realizar la tarea y la calma, de repente en su cabeza había olvidado Nombre o dirección.

Pero ¿de dónde viene esto? Porque en cualquier portátil que no hemos visto - por lo que esta información se almacena en nuestra memoria. Al recordar algunas de las escenas de su infancia y de otros tiempos pasados. Dicen que algunos incluso pueden recordar lo que sucedió a sus antepasados lejanos, o incluso algo que sólo ocurre en cincuenta años, pero este tema para un artículo completamente diferente, que puede nunca ser escribirse.

Lo que hay que mejorar

Para comenzar con todo el sufrimiento olvido "doncella" debe entender firmemente por sí mismos que la mejora radical de la memoria es imposible sin el cumplimiento de ciertas condiciones bien definidas.

Sin una noche completa de sueño, el trabajo de la memoria como "operativo" y "permanente" con toda su fuerza simplemente no es posible. Así que asegúrese de dormir lo suficiente como debe ser, y en general observar el sueño y el descanso. La recuperación de las células del cerebro se produce por cierto, durante la noche.

Además de un sueño lleno en la noche para una buena función cerebral son el ejercicio esencial y moderado. Caminar diario en el parque de la ciudad oa lo largo de la orilla del lago es la mejor opción. Lo más importante - para ejercer un placer. Esto puede ser correr, ciclismo, esquí en invierno, visitando la pista de patinaje, aeróbic, dando forma, pero el deporte no puede ayudar a todos. Por otra parte, el empleo es un deporte, no ejercicio recreativo puede afectar muy negativamente a la salud.

Muy bueno para mejorar la memoria para cumplir con la dieta - y en general la comida sana Alimentación saludable impacto muy favorable en la atención y la capacidad de memorizar.

Ejercicios

Ejercicios especiales para capacitar a una gran cantidad de atención y la memoria. Uno coaching como la atención y la memoria: Primero tendrá que sentarse en una silla y tomar "actitud cochero dormido." Sentado en medio de la silla, los codos sobre las rodillas dobladas colocados en ángulo recto con las piernas, las manos juntas en el castillo. Cabeza baja, todo el cuerpo está relajado. Resulta como cochero en la espera inactivo cuadro de su amo, que había venido a eventos sociales.

En esta posición, iniciar el más mínimo detalle para recordar el día anterior en el momento en que tomamos la pose y - en orden inverso, sin perder el ritmo, antes del inicio de la jornada. Por primera vez puede llegar a recordar quince minutos, no más. La próxima vez será de una hora y media.

Siguiendo tal manera todos los días, en un par de semanas, podemos recordar en detalle durante tres meses de su vida. Los resultados son simplemente fantástico, pero no tienen que parar. Este método es muy eficaz, sólo es necesario para comenzar.