Con el enfoque de los puestos del mercado de verano se llenan de una gran cantidad de una variedad de frutas. ¿Sabes cuáles son los más seguros para su cintura?

No. 10 Peach

Calorías: 40 kcal por cada 100 gramos.

Peach es un producto de la dieta baja en calorías, es muy jugoso y sabroso, lo que aumenta aún más su atractivo para personas que hacen dieta. Nectarinas, Bryunon (un híbrido de melocotón y ciruela), amarillo y durazno blanco y uvas - todos estos frutos pertenecen a la misma familia de las rosáceas, rica en minerales esenciales y oligoelementos (selenio, potasio y fósforo), cuya falta en su dieta Dieta: alimentos, sin la cual no se puede hacer   tan a menudo se siente el hombre moderno. Melocotones - una fuente natural de vitamina C y B9 (ácido fólico), toman a menudo, además, en forma de píldora. Además, estas frutas estimulan perfectamente la actividad del tracto gastrointestinal.

¿Qué se puede hacer de melocotones?

Para que su postre que contiene un mínimo de calorías, puede simplemente cortar y añadir en una ensalada de frutas o en un frasco con yogur sin grasa. Melocotones pueden hacer sorbete, torta de frutas para hornear un pastel o decorar. En productos horneados, tratar de poner menos azúcar, o completamente abstenerse de ella, en sustitución de edulcorante azúcar.

Número 9. Frambuesa, suave y fácil

Calorías: 38 kcal por cada 100 gramos.

Variedades delicados y frambuesa fácilmente retráctil, rojo, rosa, blanco o amarillo son ricas en vitaminas A y C y minerales (especialmente potasio y magnesio). Frambuesas, al igual que muchas otras bayas, mejora la circulación sanguínea y es útil en la insuficiencia venosa, lo que lleva a una sensación de pesadez en las piernas. Sin embargo, en las personas con problemas digestivos y estómagos sensibles frambuesas puede causar varios problemas de estómago.

Si frambuesas no se consumen inmediatamente o se congelan, se puede almacenar en el refrigerador por uno o dos días.

¿Qué se puede hacer desde una frambuesa?

Frambuesa sabrosa como la propia, y en forma de espumas, en batidos o varios salsa de cóctel de frutas. Usted puede agregar estas bayas fragantes en el yogur o requesón, o incluso cocinar tiramisú frambuesa. Trate de reemplazar el azúcar en un edulcorante de bajas calorías, o incluso suprimirla de la receta.

Número 8. Fresa, Manantial de estrellas

Calorías: 35 kcal por cada 100 gramos.

Contrariamente a la creencia popular, las fresas contienen muy pocas calorías. Además, esta baya tiene un efecto diurético y ayuda a eliminar toxinas del cuerpo, que es especialmente importante en la primavera. Tenga en cuenta que algunas personas son alérgicas a las fresas.

Lo que hay que cocinar la fresa?

El sabor de las fresas frescas será una adición deliciosa al requesón, yogur o requesón (tradicional de suero lácteo italiano). En varias fresas ensaladas de fruta va bien con hojas de albahaca.

Número 7 Pasa roja es útil para la circulación de la sangre

Calorías: 33 kcal por cada 100 gramos.

Pasa roja - una de las más fruta baja en calorías. Además, como las fresas y otros frutos rojos, mejora la circulación sanguínea y será un gran aliado en la lucha contra los síntomas de la "pesadez" en las piernas. Rico en antioxidantes, retarda el envejecimiento de las grosellas rojas Interna y el envejecimiento externo: es necesario pensar con antelación   las células. Como podemos ver, es imposible no prestar atención a una baya tan útil El fruto más útil - la magia de la naturaleza .

¿En qué forma lo mejor es utilizar grosellas rojas?

Se puede comer sola o en una ensalada de frutas con queso cottage bajo en grasa, o incluso como un condimento para la carne. Pasa roja se puede preparar en una variedad de bebidas refrescantes. Aquellos que no se preocupan demasiado por la cintura, se puede recomendar una jalea de grosella suave.

Número 6. guayaba, un tesoro de vitaminas

Calorías: 33 kcal por cada 100 gramos.

Además del bajo contenido de calorías, esta exótica fruta contiene casi cinco veces más vitamina C que una naranja, y una gran cantidad de calcio. La pulpa es blanca o de guayaba rosada contiene grandes cantidades de proteína tienden a ser bien tolerado intestino.

¿Qué se puede comer guayaba?

Guayaba se puede comer corte en rodajas y añadir a ensaladas de frutas, y el verano y el invierno. Además, muy sabrosos deliciosos cócteles de una variedad de frutas exóticas.

Número 5. Papaya, frescos o cocinados

Calorías: 33 kcal por cada 100 gramos.

El sabor de la carne papaya es una reminiscencia de melón, pero contiene menos calorías. La papaya más vitamina C que los cítricos, por otra parte, frutos de papaya contienen potasio, calcio y magnesio, mejorar la vitalidad, la estimulación del sistema inmune y prevenir la enfermedad cardiovascular. Papaya ayuda a la digestión, pero puede causar una reacción alérgica.

Cómo comer papaya para comer?

Papaya comer crudo, exprimir el jugo se usa para cocinar o ensalada, sazonar con jugo de limón. Para su uso en los platos, tratado con calor, papaya fruta debe ser cortado. Fruta verde se puede utilizar incluso en platos salados.

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