Un desayuno perfecto para un niño: las recomendaciones de los nutricionistas

perfecta niño desayuno La gente a menudo se olvidan de él, pero el desayuno - la comida más importante, especialmente para los niños. ¿Por qué necesitamos el desayuno? ¿Hay un desayuno perfecto? Estas preguntas le ayudarán a responder a la experiencia de los nutricionistas cualificados.

¿Qué tan importante es el desayuno

En primer lugar, el desayuno, que a menudo se descuida porque no quieren comer en la mañana, es un importante, incluso crucial en la comida de la dieta diaria. De su composición dependerá de todos los otros platos que comemos durante el día. Cuando desequilibrada desayuno tendemos a arremeter contra el almuerzo, y luego comer mucho en la cena, que está lejos de una dieta equilibrada.

Si nos obligamos a comer el desayuno, entonces básicamente comemos algo dulce, muy rápidamente tirando a sí mismo, pero aún así no conseguimos suficientes calorías. Si el desayuno no contiene una cantidad suficiente de energía como resultado de este impacto negativo en el empleo, ya que durante el día, hasta la tarde, apático, el enfoque y la concentración - reducido, y por lo tanto sufrir y el rendimiento, y la salud.

¿Hay un desayuno perfecto

Cada persona tiene su propio desayuno ideal. Por la mañana especialmente importante la ingesta de carbohidratos. Buen desayuno, que es cualitativamente saturar la primera mitad del día, se compone de pan, productos lácteos y frutas.

Qué tener hijos

Comidas de la mañana para los niños debe consistir en los siguientes componentes:

Frutas. Un vaso de jugo de naranja, piña, manzana y otros jugos - muy buena alternativa a la fruta fresca. Jugo o compota de frutas a veces pueden ser reemplazados.
Los productos lácteos para elegir (leche, yogur, queso).
Productos a base de cereales, como el pan y los cereales, que son significativamente diferentes de los cereales utilizados hoy en día se ofrecen para los niños. En el pasado, el exceso de azúcar, por lo que estos productos pueden ser considerados como un manjar.
En cuanto a los cereales en la dieta de la mañana, siempre tienes la opción entre panes tradicionales, bollos vieneses, panes de granos enteros y otros tipos de cocción.
Por supuesto, es posible añadir mantequilla en la dieta (por tanto el placer y el gusto, y para la obtención de nutrientes) y mermelada porque también contiene azúcar, pero dentro de límites razonables. Es importante que el desayuno de los niños fue agradable para la comida de los niños. Y vale la pena prestar atención a, que está satisfecho, y no sólo un aperitivo.

Consejo: croissants y pequeños panecillos con nueces útiles y convenientes, ya que pueden consumirse en el camino a la escuela cuando poco tiempo de un niño.

¿Cómo hacer el desayuno completo bebé

Los padres deben tratar de conseguir que el niño coma adecuadamente por la mañana. Si no comen desayuno, los niños no entienden por qué deben hacerlo. Si el niño no come en la mañana, él se sienta mal todo el tiempo antes de la cena, no será capaz de aprender de forma efectiva.

El desayuno debe ser preparado de antemano: el niño debe ir a la cama temprano en la mañana para desayunar y tener tiempo para tomar el almuerzo. Si un niño es comedor cómodo, por la mañana se tendrá el apetito.

¿Tengo que hacer innovaciones durante las vacaciones

Durante las vacaciones, el ritmo de vida cambia. Los niños van a la cama más tarde, y están abiertos a otros tipos de actividad. Por lo tanto, por la mañana, se puede tratar al niño, como panqueques Pancakes - un delicioso símbolo del sol con bayas, mermelada. También puede organizar un brunch con productos dulces y salados, pan, jamón, huevos revueltos.