El estrés y la salud estrechamente interconectados. Si usted está constantemente bajo estrés, usted debe saber que usted está en riesgo de problemas de salud. Estrés - es una reacción natural a la amenaza percibida. Durante una situación de estrés debido a la reacción pasos "lucha o huida", ya que el cuerpo libera adrenalina y el cortisol.

Los mecanismos de estrés

La adrenalina acelera el ritmo cardíaco, aumenta la presión arterial y la producción de energía, cortisol y aumenta la cantidad de glucosa en las células cerebrales, así como sustancias que promueven la cicatrización de los tejidos. El cortisol también aumenta la capacidad del organismo que son necesarios en una emergencia.

La idea no se considera un problema, ya que el nivel de cortisol y la epinefrina retorno a la normalidad cuando la amenaza ha pasado. Sin embargo, si usted está constantemente experimentando estado de estrés en el trabajo o en el hogar, la cantidad de estas hormonas no se volvió a la normalidad. Todo esto más adelante puede conducir a problemas graves de salud.

Los efectos del estrés en el ser humano

• En primer lugar, el estrés tiene un efecto negativo sobre el sistema inmune del cuerpo humano. Cuando los niveles de cortisol aumentan, el sistema inmune detecta primero en sí mismo, ya que se suprime. Los estudios demuestran que en situaciones de estrés, tales como exámenes, el cuerpo humano produce menos células que combaten los virus. Por lo tanto, en un constante estado de estrés personas son más propensas a diversas enfermedades.
• El segundo estrés conduce a diferentes riesgos de desarrollar enfermedades del corazón. Durante el estrés aumenta la cantidad de proteína C-reactiva, que puede conducir a problemas de inflamación y crónicas del corazón. Por otra parte, incluso en el estrés afecta a la densidad de la sangre, lo que resulta en un mayor riesgo de ataque al corazón. El estrés también puede acelerar el desarrollo de la aterosclerosis Problemas cuando con los vasos sanguíneos - Aterosclerosis   y en casos raros puede llevar a un infarto de miocardio.
• Dado que durante una situación estresante, el cuerpo produce una gran cantidad de adrenalina, puede aumentar la presión arterial. Si usted es todos los días expuestos a estrés como resultado de los cuales usted ha planteado la presión, puede convertirse en la hipertensión crónica. La hipertensión, a su vez, conduce a accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos.
• Síndrome del intestino irritable - un trastorno crónico del intestino, que se acompaña de diarrea, flatulencia, estreñimiento y calambres intestinales. Durante una situación estresante el sistema digestivo también se ve afectada negativamente, lo que conduce a diversos problemas con el sistema digestivo.
• Otro efecto adverso de la tensión en la salud humana - un efecto negativo en la función reproductiva del cuerpo. El estrés reduce los niveles de estrógeno, por lo que el aumento del espesor del endometrio. Reduciendo así el nivel de progesterona. La hormona responsable de la ovulación, también, está expuesto a los efectos dañinos del estrés.
• El dolor crónico puede ser muy debilitante, y las personas que sufren de dolor crónico severo simplemente no puede salir de la casa. El dolor crónico puede ser causado por diferentes causas tales como trauma. Un estrés exacerba el dolor crónico. Durante los músculos de estrés tensan fuertemente, lo que conduce a un aumento del dolor durante largos períodos de tiempo. Además, el estrés aumenta los procesos inflamatorios en el cuerpo. Esto puede conducir al desarrollo de enfermedades del corazón y así sucesivamente.

Otros problemas asociados con el estrés

• Durante situaciones de estrés cortisol aumenta los niveles de azúcar en la sangre, para proporcionar al cuerpo la energía para funcionar. Por lo general, cuando se pone fin a una situación de estrés, el azúcar en la sangre vuelve a la normalidad. Pero si una persona está experimentando el estrés crónico, el azúcar en la sangre se incrementará todo el tiempo. En este caso, existe el riesgo de adquirir la diabetes Diabetes mellitus .
• La investigación ha demostrado que el estrés puede empeorar la condición de los pacientes con asma.
• El estrés también contribuye a la acumulación de exceso de grasa en el área abdominal. Se sabe que esta grasa es más peligrosa que la grasa en las piernas o los brazos.
• También se sabe que el estrés es una de las causas más comunes de dolores de cabeza, incluyendo las migrañas.
• No es ningún secreto que el estrés está estrechamente relacionado con las manifestaciones de la depresión Depresión   y la ansiedad. Las estadísticas muestran que las personas que sufren de estrés en el trabajo, a menudo caen en un estado de depresión.
• También hay pruebas de que el estrés es capaz de incluso empeorar la condición de las personas que sufren de la enfermedad de Alzheimer.
• Además, los científicos han demostrado que el estrés afecta la forma en que una persona está envejeciendo. Así, las personas que están en un estado constante de la edad de estrés más rápido que aquellos que no sufren de estrés. Existe evidencia de la investigación que el estrés crónico afecta incluso a la vida humana.

Como se puede ver, el estrés no sólo nos hace sentir malestar emocional, pero también tiene un gran impacto negativo en la salud humana.

Cómo resistir el estrés

Pero no importa cuán triste o tenía una imagen, el estrés todavía puede luchar. Hacer esto no es difícil. Por ejemplo, usted puede hacer ejercicios especiales de respiración. Sólo respirar profundamente durante unos minutos. Trate de relajar todos los músculos del cuerpo durante cada exhalación. También es necesario centrarse en el momento presente, cuando usted está bajo estrés, y pensar sólo en el pasado o el futuro. Usted es libre de calmarse, volvió a la realidad misma.

También se puede encontrar aspectos positivos en situaciones de estrés. Por ejemplo, si usted está atascado en el tráfico, no estar nervioso por nada, y pagar a ti mismo estas pocas horas. Otra buena manera de lidiar con el estrés - es pensar en lo que usted está agradecido por lo que tienes. Pero con todo lo demás que están obligados a consultar.

Usted puede utilizar estas técnicas para lidiar con el estrés, pero no se olvide que la mejor manera de deshacerse de la tensión - este ejercicio. Esto le ayudará no sólo a mejorar el estado de ánimo, sino también para mantener su salud. Se puede practicar yoga y meditación, que están perfectamente lidiar con el estrés. Estos métodos son la prueba del tiempo y muchas generaciones.

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