Estrés - una parte integral de la vida moderna, y la tensión que está presente en todas las esferas de la vida, que se refleja en las relaciones con la gente en el estado de ánimo e incluso la salud. La respuesta a la pregunta de cómo calmarse y no estar nervioso, a veces depende de la salud humana: la incapacidad para lidiar con el estrés puede conducir a muchas enfermedades.

La enfermedad del siglo XXI

El estrés es a menudo llamada la enfermedad del Siglo XXI. Si en el antiguo día la vida era lento y previsible, hoy en día muy poca gente sabe lo que el día siguiente. Los constantes cambios en la situación política, la crisis económica, la riqueza de la información (en su mayoría negativas) lo que está sucediendo en el mundo dan lugar a una sensación de incertidumbre. El mundo está lleno de peligros, no sólo natural, sino también el origen del hombre. Y que estas amenazas se han vuelto comunes, todavía evocan una sensación de miedo, aunque no siempre en cuenta.

Pero el verdadero peligro no es limitada. Ambiciones y frustraciones Insatisfechas - que el exceso de estrés. Millones de personas luchan por el éxito y lograr la unidad planificada. Otros permanecen o moderar sus peticiones o experiencia, para identificarse como perdedores. Aquí para hablar de no se toman sus problemas y preocupaciones. La sociedad aprecia la gente "positivos", y pocas personas se preocupan, lo que tienen en mente.

Incluso en los países más ricos, cerca de la mitad de la población se consideran infeliz. El estrés constante socava la salud, reducir la inmunidad, provocan el desarrollo de la enfermedad. Los científicos han establecido que el estrés con muchas enfermedades incluyendo algunos tipos de cáncer.

Para vivir en constante tensión insoportablemente difícil, y la gente está buscando maneras de superar el estrés. Desafortunadamente, las formas de lidiar con el estrés se eligen a menudo bastante inseguro. El alcohol, las drogas, el tabaco, el juego, las relaciones casuales, tranquilizantes en algún momento, tal vez, usted no se preocupe, pero a la larga traerá nuevos problemas y nuevas tensiones. El círculo se cierra.

La limpieza es no sólo el cuerpo sino también el alma

Nadie parece extraño e innecesario a lavarse las manos antes de las comidas, tomar una ducha diaria y cepillarse los dientes regularmente. Pero la pureza del alma y la mente están pensando algunos. En 1900, el científico alemán Robert Sommer introdujo el término "higiene mental". Esta ciencia ha sido el logro y mantenimiento de la salud mental.

Los objetivos de la salud mental incluye la promoción de una actitud saludable hacia sí mismos y el mundo que los rodea, la capacidad de evitar situaciones traumáticas y con el menor daño posible experimentar el trauma, que no puede ser evitado. Idealmente, los conceptos básicos de los padres de salud mental deben enseñar, así como enseñarles a cepillarse los dientes. Pero, por desgracia, la educación sanitaria, mental tradicionalmente presta poca atención. Y muchos tienen que cambiar la actitud ante la vida como adulto - por su cuenta o con la ayuda de los terapeutas.

Sí El cambio no es tan difícil como podría parecer a primera vista. Pero esto requiere trabajo diario en ti mismo.

Dónde encontrar la paz de la mente

De hecho, todas las ansiedades y preocupaciones humanas pueden dividirse en dos grupos. En algunos casos, una persona puede hacer la diferencia para que sea más favorable para él. En otros casos, una persona no puede cambiar la situación - sólo puede aceptar la realidad, y tal vez cambiar su actitud hacia ella. Muchos ven esto como una rendición vergonzosa de adopción, por lo que todas las fuerzas tratando de cambiar lo que no se puede cambiar - por ejemplo, el comportamiento de la otra persona. Una y otra vez, la vida demuestra la inutilidad de tales intentos, trayendo única decepción.

Sabios orientales siempre han dicho que la capacidad de aceptar la vida como es, y llegar a un acuerdo con la realidad ayuda en el logro de la felicidad y la paz de la mente. Pero el hombre moderno por lo general se da a la humildad no es fácil, él tiene que aprender. Un poco más fácil para los creyentes, que creen que todo está en las manos de Dios.

La receta para lograr la paz en el alma es simple. Cualquier problema, cualquier sentimiento, miedos y ansiedades - una ocasión para preguntarse a sí mismo algunas preguntas:

• ¿Por qué estoy tan preocupado por esta situación?
• ¿Qué va a cambiar si lo hago no por su experiencia?
• ¿Hay algún modo de cambiar la situación?
• Si puede, entonces, si yo estaba dispuesto a hacer el esfuerzo necesario?
• Si no puedo cambiar nada, ¿puedo hacer algo para mejorar su estado de ánimo?

Las respuestas a estas preguntas aparentemente simples para ayudar a conocer mejor a ti mismo, para comprender la situación, para encontrar una solución, o al menos deshacerse de agonía innecesaria y respirar fácil.

Maneras rápidas para calmarse

Por supuesto, la forma más eficaz para relajarse - es para resolver la situación que causó preocupación. Pero a veces se entienda a sí mismo, simplemente no tienen tiempo - que necesita para calmar inmediatamente y averiguar todo lo deje para más adelante. En esta situación, puede utilizar uno de los métodos rápidos para la complacencia:

• Respirar prácticas. Muchos ejercicios de respiración ayudan a deshacerse de nerviosismo. Por ejemplo, usted puede respirar lentamente, haciendo una pausa entre la exhalación y la inhalación. La exhalación por lo tanto debe ser más largo que el aliento. Será ejercicios de respiración eficaces y otros.
• Los psicólogos no recomiendan nada para vivir "aquí y ahora" - la mayoría de las preocupaciones y experiencias relacionadas con el pasado o el futuro. Siéntase en el momento presente puede ser un ejercicio simple. Tenemos que centrarnos en los sonidos, sensaciones corporales, sabores, olores, objetos visibles. Y no sólo se centran, y la lista de todos ellos - sin cálculos, sin emoción, simplemente exponer los hechos.
• Las experiencias se reflejan en que se conoce el estado de salud. Pero el sentimiento se refleja en las experiencias. La actividad física durante cinco a diez minutos, o un masaje relajante puede ayudar a calmarse y no estar nervioso.

María Bykov

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