¿Qué deportes se pueden practicar, si cruzó un límite de cuarenta años? Durante este período, el cuerpo comienza a cambiar, hay una probabilidad de aumento de peso, y el aumento de riesgos para la salud. No hay nada sorprendente en el hecho de que la gente que quiere mantenerse delgado y en forma, después de cuarenta años de inicio veces frenética para practicar deportes. Pero antes de hacer esto, es necesario tomar precauciones. Después de cuarenta años, nuestro cuerpo ya no es tan buena la capacidad de ejercicio y resistir lesión.

La elección correcta

Después de cuarenta y especialmente indicado para los deportes de resistencia, es decir, a participar ahora mejor por más tiempo, pero con menor intensidad, en este período de la vida es más favorable y seguro para la salud. Usted puede elegir una intensidad moderada de larga distancia o el esquí de fondo, mientras que Sprint es mejor dejar a los atletas más jóvenes. De la misma manera, se puede elegir, por ejemplo, jugar al bádminton y tenis cuarteto.

Es preferible no realizar actividades por sí solos y en grupo, por ejemplo, en un club deportivo, gimnasio, porque es muy importante apoyar, es posible que necesite asesoramiento especializado. Debe alternar entre cardio (bicicleta, no, a pie) de la carga de energía en los músculos. Esto es especialmente importante si es necesario para traer el cuerpo con el fin de deshacerse de kilogramos innecesarios.

Pretratamiento

Antes de entrenamiento serio, bueno para pasar el examen médico previo a la contratación, lo que dará una idea sobre el estado de salud de la carga límite y precauciones.

Electrocardiograma ayuda a detectar potencialmente peligroso para el sistema cardiovascular. Si es necesario, puede ser complementado por ecocardiograma.

Se necesita prueba para el entrenamiento de fuerza en caso de que practicó el deporte requiere una intensa presión. La prueba es que una persona realiza un paseo en una bicicleta estática y la máquina detecta indicios de electrocardiograma, se mide la presión arterial. Esta prueba ayudará a determinar las enfermedades del corazón en una etapa temprana, para prevenir ataques al corazón, hipertensión, tenga en cuenta la intensidad del entrenamiento futuro.

En la edad adulta a menudo se producen artritis, artrosis, que son enfermedades de las articulaciones. Cuando predisposición o una etapa temprana de la enfermedad deben ser conscientes de los peligros potenciales, con el fin de no sobrecargar la extremidad. Para este propósito hay estudio radiográfico de las articulaciones. Ciclismo, natación, equitación, remo: Si se detecta la tendencia, los deportes recomendados no están muy juntas cargados.

Antes sometido a una prueba de resistencia, es necesario:

• Evite cualquier carga pesada en la víspera;
• moderadamente desayuno o el almuerzo (evitando comidas pesadas);
• renunciar a cualquiera de los productos de gran interés (alcohol, café, chocolate, té) sobre los cigarrillos.

Si usted ha sufrido recientemente una enfermedad infecciosa aguda como la influenza, debe negarse de la prueba, pasando por un tiempo, permitiendo que el cuerpo se recupere totalmente.

Peligros para la ex atletas

A menudo, las personas que utilizan para practicar deportes, decidieron volver a entrenar después de un largo descanso, simplemente eligiendo una intensidad alta. Pero esto es un gran error, ya que en la edad adulta no son las capacidades del cuerpo que en su juventud, y de alto riesgo de complicaciones del sistema cardiovascular. Lo más razonable en este caso, para repetir el ya recorrido, a partir de pequeñas cargas, ganando poco a poco un cierto ritmo, que muestra el estado de salud. A veces los médicos recomiendan hacer otra disputa, más que el hecho de que una persona dedica a previamente.

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