La vitamina vitamina C es un poderoso antioxidante y ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, el apoyo del tejido conjuntivo y peleas con la nariz tapada. ¿Qué alimentos contienen una gran cantidad de vitamina C?

Bayas

Esta pequeña tienda de nutrientes, incluyendo la vitamina C, ácido fólico, fibra. Ayudan a mejorar la memoria y reducir el riesgo de enfermedades del corazón y cáncer.

Entre otras funciones, la vitamina C ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y protege el tejido conectivo. Las mejores fuentes de esta vitamina - fresas y arándanos.

Diferentes tipos de repollo

Col y sus familiares, por ejemplo, Bruselas y la col china, muy rico en sustancias naturales que ayudan a prevenir el cáncer y enfermedades del corazón.

Las coles de Bruselas contiene cuatro veces más vitamina C que de costumbre. Para abastecerse de vitamina C, es mejor comer verduras crudas. Si se cocina sin embargo, es mejor apagar o cocinar en el microondas, por lo que conserva más nutrientes.

Cítricos

Estas frutas contienen altas cantidades de vitamina C, potasio, pectina y otras sustancias que ayudan a combatir las alergias, asma, cáncer, cataratas, enfermedades del corazón y el frío.

Kiwi

Esta fruta hairy contiene una gran cantidad de vitamina C y sustancias que estimulan el sistema inmune, que puede ser útil en enfermedades de los ojos, el corazón y el cáncer.

Kiwi - una excelente fuente de vitamina C (unos 75 mg en una fruta). Para preservar la vitamina, el mejor comido kiwi prima. Si se combina el kiwi con la carne o el pescado, no los deje durante mucho tiempo en un plato - una enzima contenida en kiwis, hará que la carne demasiado blanda.

Melón

Olor delicado no se corresponde con la poderosa acción de melón útil. Melones ayudan a prevenir el acné, enfermedad cardiovascular, ciertos tipos de cáncer, enfermedades respiratorias, y la pérdida de la visión.

Para conseguir la mayor cantidad de nutrientes, comprar todo un melón. Los nutrientes, incluyendo la vitamina C, en contacto con el aire se atenúan.

Guisantes

Guisantes frescos - una excelente fuente de proteínas y hierro, por lo que vale la pena prestar especial atención a los vegetarianos. Guisantes reduce el riesgo de ciertos tipos de cáncer, la depresión, el colesterol alto y la discapacidad visual.

Dado que la vitamina C es un antioxidante, protege contra las cataratas, derrotando a los radicales libres.

Pimienta

Pimienta dulce y hot chili pimientos no sólo agregan sabor y color a sus platos favoritos, pero también protegen contra las enfermedades del corazón, pérdida de la visión, y la congestión nasal.

En una porción de pimientos frescos contiene más vitamina C que un vaso de jugo de naranja recién exprimido (133 mg versus 82 mg).

Pino

En la medicina popular piña tradicionalmente utiliza para tratar trastornos intestinales y estreñimiento. Esta fruta tropical también contiene enzima anti-inflamatoria y nutrientes que promueven la inmunidad, la prevención de enfermedades del corazón y el hueso.

La piña fresca - una buena fuente de vitamina C mejora la inmunidad, promueve la curación de las heridas.

Patatas

Este producto popular es una excelente fuente de nutrientes, sobre todo si se cocina las papas "en uniforme". Es mejor usarlo sin la grasa.

Desde la papa se distribuye ampliamente, es una fuente importante de vitamina C.

Ensalada de hojas verdes

Diferentes tipos de lechuga son muy útiles ya que contienen fibra dietética y antioxidantes. Todas las variedades de lechuga son buenos para la salud.

La mayoría de los nutrientes que se encuentran en el berro, achicoria y diente de león verdes.

Espinacas

Las espinacas contienen hierro, carotenoides y sustancias que en combinación con vitaminas combaten el cáncer, niveles altos de colesterol y pérdida de la visión.

La vitamina C se deriva de la espinaca puede ayudar a prevenir problemas de visión, la osteoartritis y accidente cerebrovascular.

Los camotes (batatas)

La batata tiene un color brillante Cómo usar colores brillantes: 7 consejos Que se da carotenoides, y contiene muchas sustancias útiles, así como la celulosa. La vitamina C en la batata ayuda a prevenir el cáncer, enfermedades de los ojos, la depresión Depresión   y enfermedades del corazón.

Tomates

No te niegues el placer de comer tomates (o productos derivados de ellos). Sustancias útiles contenidas en este vegetal, ayuda a proteger contra el cáncer (especialmente cáncer de próstata), obstrucción de las arterias, y enfermedades de la piel.

La vitamina C contenida en la pulpa de tomate, protege contra las enfermedades del corazón, resfriados, cáncer de piel y pérdida de la visión.

Nabos

Este tubérculo es una excelente fuente de vitamina C y aminoácidos esenciales. Los carbohidratos complejos y fibra por lo que es aún más útil.

Al actuar como un poderoso antioxidante, la vitamina C combate los efectos de los radicales libres y fortalece el sistema inmunológico.

Calabaza

La calabaza es no sólo útil, ya que se puede hacer de las luces en Halloween. Todo tipo de calabaza contiene nutrientes que ayudan a combatir el acné Cómo combatir el acné: cuanto antes, mejor , Enfermedades del corazón y la obesidad.

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