La inflamación se cree que los expertos, la causa de muchas enfermedades graves, así como a causa de ello, es posible que se sienta cansado y estar de mal humor. Pero hay una forma de contrarrestar esto. La dieta antiinflamatoria significa comer alimentos procesamiento profundo de puros, variedades más nutritivas, como los pescados grasos, quinua y pan de centeno. Para el beneficio del control de salud y todo lo que usted necesita saber sobre el tema.

Cuando pensamos en la inflamación en la superficie del cuerpo, nos referimos a que el enrojecimiento y la irritación de la piel, hinchazón, ardor y calor, pero ¿qué sabemos acerca de la inflamación interna?

La inflamación crónica - una forma de su cuerpo para demostrar que se puede curar. Este es un proceso natural de cambio de su sistema inmunológico para obtener más energía directamente fuente del problema - si es necesario para sanar la herida, protegernos de la infección o curar un hueso roto.

Pero a veces su cuerpo está pasando por una inflamación crónica, sin ningún motivo aparente para ello, y en este momento se puede llegar a ser susceptibles a enfermedades como las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y las enfermedades neurodegenerativas. Aquí están cinco de los autores:

• Estrés
• La escasez o la falta de ejercicio
• La predisposición genética
• Las toxinas (por ejemplo, el humo secundario)
• Desnutrición

No te preocupes, con la estrategia correcta y ajuste, puede hacer frente a este problema. La dieta anti-inflamatoria es la solución perfecta. No sólo eso, esta manera de comer ayuda a eliminar la inflamación crónica, sino que también le dará más energía, vitaminas Vitaminas para todo el mundo , Minerales, ácidos grasos esenciales, fibra y ayuda a perder peso. Aquí está todo lo que necesita saber sobre la dieta anti-inflamatoria - Que la comida sea tu medicina y la medicina sea tu alimento.

¿Cuál es la dieta anti-inflamatoria y cómo funciona

Nutricionistas clínicos y expertos en salud creen que todos los problemas de salud que terminan en "-es", incluyendo la artritis, colitis, dermatitis, tienen como causa de la inflamación, pero muchas otras enfermedades, como las enfermedades cardiovasculares, ciertos tipos de el cáncer y la enfermedad de Alzheimer ahora también se considera que tienen un factor inflamatorio como una de las razones.

Ahí es donde la dieta anti-inflamatoria puede ayudar. Esta filosofía se basa en dos principios - en grasa y azúcar. Algunas grasas se considera que causan inflamación, y algunos, por el contrario, anti-inflamatorio. Los alimentos grasos con grasas "malas" pueden ser perjudiciales para nuestra salud, pero las grasas "saludables", como un orgánicos enteros leche, la mantequilla, los huevos y el aceite de coco son los pocos ejemplos de alimentos grasos, que pueden ser de gran ayuda para nosotros.

¿Qué pasa con el azúcar? El uso de alimentos y bebidas con alto contenido de azúcar conduce al hecho de que en el cuerpo hay más azúcar que podemos quemar, se pone en el torrente sanguíneo, que a su vez nos lleva a los problemas de salud (uno de los síntomas - la fatiga después de las cuatro de la tarde). Esto en sí mismo puede causar inflamación. También es posible que se sienta cansado, no eres capaz de concentrarse, se vuelven más propensos a dolores de cabeza y quieres más dulce que repetir el proceso destructivo. Se necesita una nueva forma de comer.

¿Cuáles son los beneficios de esta dieta

En general, esta dieta tiene como objetivo cambiar a productos de alta calidad, también tienen efectos anti-inflamatorios, y aprender a tomar las decisiones correctas. Todo es tan simple. Por lo tanto, el disfrute de una dieta sana y equilibrada, la exclusión de la dieta de alimentos procesados ​​y aumentar el consumo de antiinflamatorios mejorará su salud y llevarlo a un nivel óptimo. Es difícil no estar de acuerdo.

Reducir su consumo de alimentos procesados ​​y refinados, y reducir la cantidad de grasas saturadas y azúcar, es más probable que aumente su energía, su piel se volverá más claro, el estado de ánimo y la concentración - mejor, y disminución de peso. También puede reducir la inflamación en el cuerpo y proteger la salud no sólo ahora sino en el futuro. ¿No es una razón suficiente para adoptar esta dieta?

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