La grasa abdominal visceral en el abdomen - diferentes nombres no cambian la esencia del problema. Sobresaliendo vientre con rodillos antiestéticas que desfiguran la silueta, tal vez el mayor problema para la figura, de la que es muy difícil deshacerse de él. La cuestión de cómo quitar el estómago, sigue siendo vital para el gran número de mujeres que compiten por la armonía. Lo más difícil en este caso - para deshacerse de los malos hábitos, cambie la conducta alimentaria y establecer fondo psico-emocional, no sólo para realizar ejercicios abdominales.

El estómago como resultado de estrés

La mayoría de la gente piensa y razonablemente consciente de las causas de la obesidad, que se deposita en el cuerpo, que viola alevosamente sus proporciones. Si usted consume más calorías de las que gasta, esto conduce inevitablemente a un mejillas redondeadas y exuberantes nalgas y abdomen protuberante que pueden llegar a crecer y disolver la semejanza de un salvavidas en la silueta de señoras. Sin embargo, para la grasa abdominal en particular no es tan clara, y es una de las razones que impide removidos estómago Cómo eliminar el estómago, si usted no quiere mirarme en el espejo   una vez por todas.

Es imposible no darse cuenta de que una gran barriga puede ser como un pueblo muy gordas y los que no son muy sobrepeso.

Basta con crear una situación favorable para su crecimiento, y el cuerpo comienza a ceñir la grasa, la ampliación de la cintura y las caderas. Normalmente, el cortisol hormona es producida por la corteza suprarrenal, que regula el metabolismo de la glucosa en el cuerpo, es responsable de mantener el azúcar en sangre óptimo.

Como uno de los defensores del cuerpo, el cortisol se libera en la sangre cuando una situación estresante, pero si hay demasiados, y que a menudo se producen en el cuerpo hay un exceso de cortisol. Esto conduce a la deposición de grasa en la zona abdominal - la grasa visceral muy, que no sólo viola la línea de silueta femenina "reloj de arena", sino que también envuelve los órganos internos, aumentando el riesgo de muchas enfermedades asociadas con la obesidad. Usted debe deshacerse de él, no sólo por el bien de la armonía, sino también para la preservación o restauración de la salud.

Ejercicios abdominales - gran error

Para eliminar la grasa del vientre, es necesario realizar periódicamente ejercicios abdominales - engañosa y uno de los mayores errores de quienes quieren decir adiós a la grasa abdominal. El entrenamiento de fuerza no va a ayudar a eliminar la capa de grasa en el abdomen, pero sólo fortalecer los músculos. El mito de la necesidad de ejercer la prensa hace tiempo disipó los que bombea corsé muscular cubierto de grasa, que todavía está aquí.

Grasa de la cintura Educación se debe a toda una serie de razones, entre ellas el estrés crónico, la mala alimentación, trastornos metabólicos Trastorno metabólico , Estilo de vida sedentario y generalmente poco saludable. Para resolver el problema también debe ser complejo, colocando cada segmento de su tiempo y la suficiente atención. De lo contrario, deshacerse de vientre convertido en una batalla a largo plazo, los malos resultados y de nuevo stressoobrazuyuschuyu.

Sólo la calma: reduce el estrés

Estrés - uno de los principales factores de motivación que retrasan la grasa del vientre, por lo que para deshacerse de él, usted debe hacer todo lo posible para reducir el estrés y la normalización del estado emocional general. Si no puede pararse nervioso por nada, es posible ansiedad medicamentos sin efectos secundarios, revisión de la dieta Dieta: alimentos, sin la cual no se puede hacer   (menos café, más de té de hierbas, vitamina B), disfrutar de una meditación de yoga.

Obtener un "antídoto" propia a situaciones de estrés, tratar de llenar nuestras vidas con momento de alegría (buena música, película positiva, salir con amigos), que niegan los aspectos negativos y no permiten que su cuerpo responda a la protección de gran alcance en forma de cinturón de grasa.

Duerma lo suficiente - un requisito previo

Estilo de vida agitado con la falta regular de sueño se convierte en una forma de vida para los residentes de las grandes ciudades. Si añadimos aquí el estrés y las comidas en el camino, la aparición de la grasa del vientre será el precio inevitable a pagar por el éxito operativo y crecimiento profesional. Está comprobado que un sueño permanente de menos de cinco horas al día provoca la deposición de grasa abdominal. Es, a su vez, también en este caso es el resultado de un exceso de cortisol - una hormona que nos protege del estrés. La falta de sueño de manera regular pone el cuerpo en un estado de estrés, con la que tiene que luchar.

Examine su día y tratar de asegurar un mínimo de seis (idealmente - ocho) horas de sueño por noche. Deseche las vigilias de la noche en la televisión y la computadora, antes de ir a la cama, es deseable para conseguir un poco de aire fresco.

Cardio - la base de cintura armoniosa

Contrariamente al mito popular sigue siendo la necesidad de ejercer el poder en la prensa, cardio se centra por una quema de grasa de la cintura gradual, lento pero constante y eficaz. Si desea eliminar la grasa del vientre tan pronto como sea posible (si el peso es pequeño y no hay contraindicaciones graves para la actividad física), aumentar la carga en el sistema cardiovascular con un gimnasio, aeróbicos, bailar, montar en bicicleta. Si esto no es posible, a su vez la actividad en sus actividades de rutina diaria. Más que caminar, subir las escaleras en vez del ascensor, en el verano tienen la oportunidad de nadar.

El mejor momento para hacer cardio - de 17 a 19 horas. Nota importante: no esperes la grasa del vientre se derretirá como la magia después de unos días de entrenamiento.

Después de cardio puede hacer algunos giros que fortalecen la prensa, que puso al descubierto después de la grasa abdominal con éxito "derritió". Duchas de agua caliente con masaje intensivo áreas problemáticas después de un entrenamiento no será superfluo.

Verduras, frutas, renunciar a azúcar

Receta de salud y un vientre plano - una gran cantidad de frutas y verduras en la dieta y la reducción y mejor y completo rechazo de azúcar refinada. El azúcar, hidratos de carbono simples, lo que significa que todos los de su panadería fragancia favorita con el consumo regular se envían directamente a la zona de la cintura. Se han convertido en la indulgencia rara y trata usted puede hacer frutos regulares que contienen azúcar. Tienen que usar hasta dieciséis horas por la noche y prefieren las verduras frescas o cocidas al vapor. Deseche el exceso de impulsos que causan hinchazón y flatulencia, los ricos en azúcar y almidón de patatas, uvas y plátanos.

Vientre plano puede ser difícil de conseguir debido a que el intestino, martillado pérdida de vida debido a una dieta inadecuada. Las verduras frescas corregir este error y permiten establecer una silla normal con una limpieza completa del cuerpo.

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