La melanina es importante para una piel sana Piel Salud - Estado del indicador de organismo . La melanina - el pigmento que protege la piel de los efectos nocivos de la luz solar. La melanina puede llegar a crecer, haciendo que la piel más oscura y lo protege de la exposición al sol mejor. Pero para que eso suceda, usted necesita comer los alimentos adecuados que proporcionan al cuerpo los nutrientes que promueven la producción de melanina. ¿Qué alimentos contienen melanina?

Lo que usted no sabía

La melanina está contenido en los alimentos, de hecho, es producido por el cuerpo humano. Este pigmento, que sintetiza nuestro organismo y no se produce naturalmente.

Para entender cómo se puede aumentar (o disminuir) el contenido de melanina en la piel, es necesario entender cómo funciona el proceso, en el que oscurece la piel.

Cuando estás en el sol, la radiación ultravioleta penetra en la piel y en realidad daña el ADN en la piel. La protección del miembro de cuerpo a producir melanina en la piel.

Este proceso implica el aminoácido llamado tirosina que se transforma en melanina por una enzima llamada tirosinasa. Esta reacción es la base de melanina.

¿Podemos cambiar el tono de la piel, que afecta a la cantidad de tirosina en la piel?

Características de alimentos

Sabemos que ciertos alimentos contienen más tirosina que otros. Por ejemplo, la proteína de soja, huevos, queso, pescado y pavo - estos son sólo algunos de ellos. Por lo tanto, la reducción del uso de estos productos, se podría teóricamente reducir la producción de melanina. Desafortunadamente, no hay evidencia concreta de que este es el caso.

Tal vez de leer esto, usted piensa, es obvio: si el sol está causando el problema, es necesario evitar la exposición a la luz solar. Este es un consejo obvio y buena, pero hay otro problema: un gran número de la población está experimentando una escasez de vitamina D, que es producida por el sol.

Cuando estamos en el sol, nuestro cuerpo produce colesterol Cholesterin   en la piel en vitamina D. Esta forma ideal para mantener el nivel deseado de la vitamina D, y mucha gente que tenga que pasar más tiempo en el sol.

Aunque nos gusta broncearse, lo que da una hermosa y saludable apariencia, un número creciente de personas que aprecian los tonos de piel más claros. Cremas, aclarar la piel, se están volviendo cada vez más popular, no sólo entre las personas que quieren aclarar las manchas oscuras Manchas marrones: si pueden eliminarse por completo?   o enrojecimiento en la piel. Desafortunadamente, el uso predominante de las cremas que contienen ingredientes nocivos (por ejemplo, hidroquinona). Hay algunas cremas que sean más seguras, y que se prescribe por los dermatólogos, como Meladerm, pero la idea de aclarar la piel - no siempre es la mejor.

Para evitar la exposición excesiva al sol, la mayoría de la gente tiene que usar un protector solar natural y abstenerse de estar en el sol de la tarde.

Si usted desea aumentar la producción de melanina en la piel, se debe prestar atención a los siguientes productos:

• productos de origen animal

Productos de origen animal pueden contener muchos nutrientes que contribuyen a la producción de melanina. Uno de los minerales importantes - que es el cobre que el hombre necesita en cantidades muy pequeñas, pero todavía se considera como una sustancia que el cuerpo necesita. El cobre ayuda a producir melanina y elastina - la proteína que da a la piel su elasticidad. El cobre contenido en las ostras en carnes de órganos (en particular el hígado) y mariscos. Otros productos de origen animal, que contienen sustancias que promueven la producción de melanina - un pollo, pavo y pescado, y productos lácteos como el queso y la leche.

• soja y granos

La soja es útil para producir el cuerpo de melanina debido al nutriente llamado tirosina. Un aminoácido que se utiliza para la formación de proteínas en el cuerpo. La tirosina se puede encontrar en muchas fuentes naturales de proteínas, especialmente los productos de soja. También puede obtener tirosina a partir de semillas de calabaza, habas y semillas de sésamo.

• Otros productos

Muchos otros productos en pequeñas cantidades contienen tirosina, cobre u otros nutrientes que contribuyen a la producción corporal de melanina. Se puede comer frutos secos y legumbres, como almendras, maní y frijoles secos. Vegetales de hojas oscuras también pueden ser de ayuda, así como los aguacates, plátanos, cereales integrales y chocolate.

Advertencias

Aunque se pueden obtener los nutrientes que son necesarios para la producción de melatonina, a partir de fuentes de alimentos naturales, es posible que desee también tomar suplementos dietéticos. En particular, puede ser útil si usted sufre de una deficiencia de ciertas sustancias, o está en una dieta que restringe la ingesta de nutrientes esenciales en el cuerpo. Hable con su médico antes de empezar a tomar estos suplementos para asegurarse de que son seguros para usted, y no va a interactuar de manera adversa con otros medicamentos y no agravar su condición.

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