¿Cómo eliminar la grasa del vientre después del parto: ¿por qué todavía me veo como una mujer embarazada?

cómo eliminar la grasa del vientre después de dar a luz Usted puede preguntarse cómo se ve su estómago después de tener un bebé. Su niño nace, pero lo que tiene está ahí, a la vuelta del ombligo - un grande, redonda y suave de la bola, porque te ves como si usted todavía está en el sexto mes de embarazo.

Muchas mujeres también tienen una raya oscura a lo largo de la línea del abdomen, llamado una banda negro y malla elástica Estiramiento - Obtener una no perdieron tiempo ¿Qué es en realidad una pequeña cicatriz excesiva causada por el estiramiento de la piel. Los que han tenido una cesárea Cesárea: no se apresure a pasar por el quirófano Tienen cicatrices quirúrgicas con los que competir. Su cuerpo necesita tiempo, especialmente el estómago para recuperarse por completo después del embarazo. Imagine que su cavidad abdominal de un globo que se infla con el crecimiento de su bebé. Desde el nacimiento del niño la pelota no estalló, pero sólo desinfla lentamente. Pero no te preocupes, es durable.

Desde el nacimiento de los cambios hormonales de su bebé conducir a una reducción en el tamaño de su abdomen, devolviéndolo a aproximadamente el mismo tamaño, lo que eras antes del embarazo. Por lo general, debe tomar cerca de cuatro semanas para que el útero se ha reducido a su estado normal. Todas las células del cuerpo, lo que aumentó durante el embarazo dedicarán su líquido en forma de orina, secreciones vaginales y el sudor. Y el exceso de grasa que ha escrito para alimentar a su bebé comienza a ser quemado (especialmente si usted está amamantando y hacer ejercicios físicos). Pero esto requeriría al menos dos semanas, así que usted puede ver cambios notables.

Banners y tiras negras, sin embargo, pueden ser más largos. La buena noticia es que las estrías son mucho menos notable después de 6-12 meses después del nacimiento. Su pigmentación no llega a ser tan brillante, y son generalmente más ligero que la piel circundante (el color depende del color de su piel), pero la estructura sigue siendo la misma. La banda oscura o tira Negro desaparecerán gradualmente en el transcurso del año, aunque también puede quedarse un poco notable.

Tan pronto como el estómago volverá a su estado normal

Todos hemos escuchado historias de recién mamás que su estómago se vuelve plana y resistente inmediatamente después del nacimiento. Y mientras esto sucede, pero en raras ocasiones. La mayoría de las mujeres necesitan meses para deshacerse de la "bolsa de embarazo", y para algunos sigue siendo para siempre.

Lo más importante - es la paciencia. Usted tomó nueve meses para asegurarse de que su estómago se estira para adaptarse a sus necesidades y dará a luz un niño, por lo que es razonable suponer que tarde o temprano se vuelve a la normalidad.

La velocidad y el grado de tal transición depende en gran medida del tamaño normal de su cuerpo, la cantidad de peso que aumentó durante el embarazo, y su nivel de actividad en su herencia. Las mujeres que reciben menos de 30 libras y hacer ejercicio regularmente durante el embarazo, la lactancia y que tienen un solo hijo, muy probablemente de nuevo se convertirá rápidamente en escasas.

Si usted no está amamantando, tendrá que hacer un seguimiento de la cantidad que come para perder peso ganado durante el embarazo. Ahora, cuando usted no está embarazada, usted necesita consumir menos calorías.

Cómo eliminar la grasa del vientre después del parto: ¿qué hacer con el estómago parecía mejor

Buena ayuda en periodo de lactancia, especialmente en los primeros meses después del nacimiento. Las mujeres que amamantan se queman calorías para producir leche, por lo que son por lo general de forma rápida vertiente adquirida durante peso durante el embarazo que las mujeres que no amamantan.

La lactancia materna también contribuye a la reducción del útero, que por lo general juega un papel positivo en todo el organismo. Pero muchas madres que amamantan dicen que les resulta difícil soltar últimos 5-10 libras. Algunos expertos sugieren que el cuerpo deja a estos depósitos de grasa extra para agregarlo en la producción de leche. Pero la ciencia no se ve seriamente tratado este tema.

Deportes también ayudan. Ya se trate de un paseo cerca de su casa o clases de yoga postnatales Yoga - la manera de preservar la juventud y la salud de la piel , La actividad física lleva a tonificar los músculos abdominales y quemar calorías. Un ejercicio reforzada, incluyendo aeróbicos y ejercicio de tráfico dirigido a la parte inferior de la prensa, puede hacer maravillas. (Pero antes de empezar a hacer ejercicio, asegúrese de que su cuerpo está preparado para ello).

En algunos casos, usted necesitará más esfuerzo. Dieta baja en grasa le ayudará a perder peso, pero primero dejar que la naturaleza y el ejercicio hacer el truco. Espere al menos seis semanas (o mejor un par de meses, especialmente si usted está amamantando) antes de que comiencen a limitarse en calorías. Una dieta estricta demasiado pronto después del parto puede causar una disminución en la cantidad de leche y causar aumento de la fatiga.

Y no se adhieren dieta demasiado estricta - las mujeres necesitan al menos 1.200 calorías al día para mantenerse saludable, y la mayoría de las mujeres necesitan más calorías - 1.800 a 2.200 calorías al día para estar en forma normal y el estado de ánimo. Para volcar alrededor de una libra a la semana, cortar alrededor de 500 calorías al día, reduciendo el número de comidas o el aumento de su actividad.

Si usted está amamantando, la pérdida de más de dos libras a la semana puede causar la liberación de toxinas que normalmente se acumulan en la grasa en la sangre que pueden causar que caigan en la leche. Así que si se le cae más de dos libras a la semana, seis semanas después del parto, usted necesita consumir más calorías.