Calorías

La moda moderna es implacable: con el fin de ser considerada hermosa, una mujer debe ser delgada. Sin embargo, esto se aplica a los hombres, no menos: una figura delgada - la clave del éxito con el sexo opuesto. Y es difícil de combinar el amor por la buena comida con el estilo de vida saludable popular. Sin embargo, es posible: sólo es necesario modificar el familiar de platos infantiles que fueron perjudicados lo menos posible figura. Por ejemplo, muchos ensalada favorita "Mimosa" se puede hacer si no es beneficioso para perder peso, entonces, por lo menos, no es muy nutritiva. Lo que se necesita?

La reducción de calorías paso a paso

Ensalada "Mimosa" se refiere a srednekaloriynym ensaladas. De todos sus componentes el más "peligroso" para los que pierden peso es la mayonesa grasa. Por lo tanto, el primer paso para reducir la ensalada de calorías reemplazará mayonesa versión "light". Si, en lugar de la utilización clásica de salsa de mayonesa, que sólo es de veinticinco por ciento de grasa, que sin duda se beneficiará figura: es menos calórica esta salsa es casi tres veces. Esto, por supuesto, afecta el sabor, pero no mucho. Además de usar menos la mayonesa de grasa puede ser recomendada para mezclar la salsa, como el queso cuajada. También ayudará a reducir los platos total de calorías.

Segundo paso: utilizar las clases menos grasos de peces. En lugar de enlatado en aceite - enlatada en su propio jugo en lugar de saurio - salmón, en lugar de hígado de bacalao - Camarones. Aunque el aceite de pescado El aceite de pescado - desde la infancia   muy útil, es impacto muy significativo en la ensalada de calorías preparado.

La tercera etapa implica el rechazo de ingredientes tales como mantequilla (que, por cierto, no incluye todas las recetas de ensaladas) y quesos grasos (en casos extremos, puede ser reemplazado con menos variedades de grasa).

El cuarto paso es incluir ensalada baja en calorías y componentes útiles que reducen platos total de calorías. Ponga un montón de zanahorias, manzanas, apio y pepinos frescos Apio: verduras con evidentes ventajas   - Sabor "Mimosa" de dichos aditivos no se deterioran, y reducida en calorías. Sin embargo, es importante recordar que lo principal en una ensalada todavía el sabor.

Calórica "Mimosa"

En 100 gramos de la ensalada clásica "Mimosa" contiene alrededor de 400 calorías. En la presente realización, la prescripción es mucho menor contenido calórico - menos de 200 kcal por 100 gramos. Si se agrega una capa de ensalada fresca de pepinos, calorías será aún más baja.

En un frasco de salmón rosado en lata debe tomar 3 patatas cocidas medianas, una cebolla grande (preferentemente variedades de ensaladas), 5 huevos duros, hervidas 3 zanahorias medianas, 50 gramos de eneldo y una mayonesa "light". Para preparar la ensalada debe ser, como de costumbre, por el que los componentes en un plato plano de capas: las papas ralladas, puré de pescado, la cebolla, la zanahoria rallada, claras de huevo picadas, eneldo picado y las yemas de huevo rallado. Las capas deben estar muy escasamente promazyvat mayonesa baja en grasa. Antes de servir la ensalada que usted necesita para infundir en el frío durante un par de horas.

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