¿Por qué es tan difícil para deshacerse de la grasa del vientre

Pierde la grasa del vientre es más difícil que en otras partes del cuerpo. Hay dos tipos de grasa del vientre - viscerales (o esplácnicos) y subcutánea. El primer tipo de grasa - es grasa alrededor de los órganos principales, y subcutánea situado justo debajo de la superficie de la piel. Las estadísticas muestran que la grasa abdominal aumenta el riesgo de enfermedades del corazón muy, accidente cerebrovascular y diabetes Diabetes mellitus .

Causas

La grasa en el abdomen - es algo más que el sobrepeso de comer a alguien demasiado chizburegrov. El envejecimiento y la herencia juega un papel importante en el aumento del riesgo de convertirse en obesos o con sobrepeso a comprar, y por lo tanto el exceso de grasa en el abdomen.

El envejecimiento trae una gran cantidad de cambios en su cuerpo, tales como la pérdida de músculo. Con la pérdida de grasa muscular tiende a llenar su lugar, por lo que necesita para cambiar su dieta y aumentar la actividad física. La herencia es también una causa de exceso de grasa en el abdomen, especialmente en las mujeres. Las personas que tienen una tendencia hereditaria a aumentar de peso, a menudo se convierten en obesos también.

Restablecimiento completo

Grasa en el restablecimiento del abdomen por varias razones. Como las causas de la aparición de la grasa, no puede proteger su cuerpo contra el envejecimiento Interna y el envejecimiento externo: es necesario pensar con antelación   o cambiar su estructura genética. Otros factores que no permiten que usted deje caer la grasa del abdomen de una manera oportuna, pueden incluir alteraciones hormonales.

Los estudios muestran que la caída de los niveles de estrógeno, los niveles de cortisol, lo que provoca la acumulación de grasa en la parte inferior de la prensa aumentó. La grasa subcutánea no es tan fácil a los métodos de reducción y de la grasa visceral y aún más fácil para deshacerse de, pero la grasa obstinada en mi estómago parece estar con usted durante mucho tiempo.

¿Cómo deshacerse de la grasa del vientre

Dieta Tal vez usted ha tratado y el ejercicio intenso para combatir la grasa obstinada en el abdomen. El problema es que la dieta y el ejercicio mejorado no ayudan. Este tipo de dietas restringen calorías para que su cuerpo comienza a acumular, por el contrario, más grasa para compensar el hecho de que parece que la inanición. Ejercicio para ciertas partes del cuerpo, no sólo aumentar la masa muscular, pero quemar grasa.

Participar en 30 minutos al día y usted va a quemar más calorías de las que ha utilizado, detener la acumulación de grasa y la fuerza de su cuerpo para quemar la grasa almacenada para obtener energía.

Tratamiento

Mientras que la dieta y el ejercicio - las mejores maneras de perder grasa del abdomen, hay varios medicamentos para reducir la grasa. Estas preparaciones generalmente funcionan en la supresión del apetito y utilizarse en casos extremos. Recientemente realizado investigaciones para verificar la validez de las hormonas adicionales, tales como la dehidroepiandrosterona contribuir eficazmente a reducir el peso y quemar grasa del vientre. Esta hormona testosterona se convierte en estrógeno, manteniendo el equilibrio entre las hormonas. Desafortunadamente, los estudios no han tenido éxito, y esta teoría no ha sido probada.

Riesgo de la grasa visceral

La grasa en el abdomen - un grave problema no sólo estéticamente, sino también desde un punto de vista de la salud. Por lo tanto, los médicos recomiendan fuertemente la pérdida de peso a los que tienen la cintura excede el valor máximo. La pregunta cómo deshacerse de la grasa del vientre, para muchos sigue abierta. ¿Qué métodos son más eficaces?

Además de la grasa habitual existe una llamada "grasa visceral", que se encuentra en la cavidad abdominal en el espacio entre los órganos internos. A diferencia de la grasa subcutánea en los muslos, las nalgas o los hombros, la grasa visceral no es sólo estropean la figura, sino que también afecta a la salud. Alrededor de órganos vitales tales grasa se acumula hormonas, aumenta la sensibilidad a la insulina y causa una variedad de trastornos metabólicos incluyendo severa.

Exceder estos indicadores - motivo de alarma, incluso si el peso es normal. Mida la cintura en los centímetros habituales, colocándolo paralelo al suelo es estrictamente a la cintura y no apriete demasiado.

Los propietarios de vientre grande que necesita para bajar de peso por el bien de su salud. Afortunadamente, para deshacerse de la grasa visceral es muy real.

El ejercicio físico

Atletas estómago apretado inspiran respeto. Pero debemos recordar que la fuerza ejercicios para la prensa en el primer lugar para ayudar a fortalecer los músculos y deshacerse de la grasa. Ejercicios mucho más eficaces como trotar, caminar a paso ligero, aeróbicos, saltar la cuerda, andar en bicicleta o entrenamiento en una bicicleta estacionaria. Cardio acelerar el metabolismo y bajar de peso.

Las clases en un ritmo rápido promueven una rápida quema de grasa, perder peso, pero sólo con la ayuda de la actividad física tuvo problemas. También es necesario seguir una dieta. Igualmente importante es la forma de vida - si suda un par de veces a la semana en el gimnasio, y el resto del tiempo tumbado en el sofá, será capaz de lograr el resultado deseado muy pronto. La negativa a levantar o el transporte, los juegos deportivos en lugar de ver la televisión, e incluso un simple paseo puede acelerar significativamente el proceso de perder peso.

Baje de peso sin hacer dieta y la educación física

Tal vez todos aquellos que tienen exceso de peso al menos una vez en la vida para resistir la tentación de bajar de peso a través de suplementos dietéticos, la cirugía estética o enemas. En algunos casos, estos métodos alternativos son realmente eficaces, aunque el efecto es rara vez persiste durante un largo tiempo. Pero, desafortunadamente, de la grasa visceral en el abdomen para deshacerse de la utilización de tales métodos fracasan.

Los cirujanos plásticos ayudan a eliminar los pliegues de la piel y la grasa subcutánea, sino una grasa interna peligrosa permanece en su lugar. Los suplementos dietéticos en la mayoría de los casos no actuar sobre la grasa - sólo proporcionan un efecto a corto plazo debido a la limpieza intestinal Limpieza del intestino - cuando se debe hacer?   y deshacerse del edema. Los fármacos que bloquean la absorción de grasas, tienen una serie de efectos secundarios desagradables y no afectaron las grasas que ya han aprendido en su tiempo. Por último, los experimentos con enemas y laxantes para limpiar el cuerpo y permiten deshacerse de los que sobresalen el abdomen, pero no puede deshacerse de la grasa.

Una dieta adecuada

Por lo tanto, para deshacerse de la grasa en el abdomen se requiere dieta principalmente correcta. Tal dieta destinada a limitar las grasas. Según los nutricionistas, la gente moderna comen demasiados alimentos grasos. Restricciones menores se beneficiarán tanto a personas sanas y los que quieren deshacerse de la grasa del vientre, usted debe comer un día no más de treinta - cuarenta gramos de grasa. Usted debe ser consciente de las grasas "ocultas", que son muy de embutidos, productos horneados y alimentos de conveniencia.

Además de grasa, también debería ser posible limitar los carbohidratos simples. Es importante consumir una cantidad suficiente de fibra, que se encuentra en verduras, frutas y productos de granos.

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