¿Por qué peso aumenta la menopausia

En las mujeres, hay un aumento de peso con la edad. Las mujeres pueden aumentar de peso como consecuencia de varias circunstancias, pero muchos están predispuestos a tener sobrepeso con el inicio de la menopausia.

Menopausia - un período cuando una mujer deja de ovular y el curso del ciclo menstrual se detiene. En las mujeres, de cuarenta a cincuenta años de edad tienen dificultades para bajar de peso y mantener el nivel de su peso. Peso ganado durante la menopausia y después - es difícil de perder. Esta plenitud es particularmente notable en la zona abdominal. El aumento de peso durante la menopausia se debe a las siguientes razones:

• Los niveles reducidos de la hormona estrógeno en el cuerpo
• Estilo de vida sedentario
• Muscular Atrafirovanie
• Los problemas de carácter interno, tales excesos en el comer, etc.
• Los cambios hormonales

La mayoría de las mujeres (casi 2/3 de todas las mujeres) 35-55 altamente engorde durante la perimenopausia (el periodo anterior a la menopausia). Peso ganado durante este período es difícil perder, sin embargo, en cierta medida, puede ser controlada. También hay evidencia de que el exceso de peso después de la menopausia aumenta el riesgo de cáncer de mama. Los estudios sugieren que un aumento de peso de 20 libras (aproximadamente 9 kg) puede promover el cáncer de mama, mientras que adelgaza - reduce ese riesgo. El ejercicio regular y una dieta balanceada le ayudará a mantener el nivel de el peso bajo control.

Antes de la menopausia, las mujeres lo completo de la distribuida uniformemente sobre los muslos, los brazos, el torso, mientras que el aumento de peso durante la menopausia se concentra principalmente en torno a la zona abdominal. Como resultado, una mujer se convierte en una figura en forma de una manzana. En la plenitud del cuerpo como consecuencia de la menopausia, diga "crisis de mediana edad" o "barriga". Este rápido aumento de peso puede conducir a la enfermedad cardiovascular.

Las razones para el aumento de peso

El exceso de peso entre las mujeres llegado a la menopausia no se puede atribuir únicamente a los cambios hormonales en el cuerpo, aunque las hormonas juegan un papel importante en el aumento de peso. Los cambios en el cuerpo están directamente relacionados con el estilo de vida y el envejecimiento. La principal causa del aumento de peso durante la menopausia son:

• Comer en exceso: El consumo de grandes cantidades de calorías sin su consumo resulta en plenitud.
• Inmunidad a la insulina: Algunas mujeres desarrollan resistencia a la insulina; mediante el cual, el cuerpo comienza a almacenar calorías, como la grasa, en lugar de gastar.
• Causas psicológicas: El exceso de estrés, la fatiga y la ansiedad pueden provocar aumento de peso. Tales factores psicológicos que pueden causar perturbaciones en los procesos fisiológicos del cuerpo, y por lo tanto causar frecuentes ataques de hambre y, a su vez - aumentaron de peso.
• Crianza: Con la edad, la atrofia de la masa muscular, y toma su grasa reemplazo. Los depósitos de grasa ya no se consumen tantas calorías como el músculo. Músculos atrofiados también consumen menos calorías.
• Un estilo de vida sedentario: El más viejo eres, menos calorías que su cuerpo necesita. El exceso de calorías convierten en grasa, que a su vez desplaza la masa muscular del cuerpo. Los depósitos de grasa consumen menos calorías que la masa muscular. Esto conduce a una disminución en la tasa metabólica en el cuerpo, que a su vez conduce al aumento de peso.
• La reducción de la actividad física: Las mujeres que han llegado a la menopausia menos ir al gimnasio, en comparación con la generación más joven, lo que conduce al aumento de peso.
• La herencia también puede ser una causa importante de la exhaustividad.
• Los cambios en el nivel de hormonas en las hormonas del cuerpo o de déficit puede conducir a la insensibilidad a la insulina, lo que conduce a los depósitos de grasa extra (es decir, las calorías no digeridos se convierten en grasa).
• Enfermedad de la tiroides: El aumento de peso durante la menopausia puede estar asociada con la enfermedad de tiroides como el hipotiroidismo Hipotiroidismo . Si tiene la sospecha de que el aumento de peso asociado con la enfermedad de la tiroides, usted debe consultar a su médico.
• Bajo el metabolismo: baja tasa metabólica, como resultado de una baja actividad física, y como resultado del envejecimiento, puede conducir al aumento de peso durante la menopausia.

¿Cómo prevenir el aumento de peso

El aumento de peso - la inevitabilidad que acompaña al envejecimiento Interna y el envejecimiento externo: es necesario pensar con antelación . Echemos un vistazo a algunas formas de cómo resistir:

• No se siente encerrado, estar activo!
• Apetito moderado
• La terapia hormonal ayuda a mantener el nivel de hormonas en el cuerpo, ayudando así a los niveles de control de peso
• Reducir la cantidad de grasa en la dieta Dieta: alimentos, sin la cual no se puede hacer . Se debe limitar el consumo de grasas de origen animal, y dar preferencia a las fuentes vegetales de grasas, como los frutos secos, aceite de oliva, aceite de girasol y aceite de cacahuete.
• Reducir la ingesta diaria de calorías. Su cuerpo necesita menos calorías, a medida que envejece, así que sea aconsejable comer alimentos. La reducción excesiva de la ingesta calórica también es malo para el cuerpo; En este caso, el cuerpo comienza a acumular calorías, inhibiendo de este modo la pérdida de peso.
• Sea activo. Participar en el ejercicio aeróbico, que mejorará su metabolismo, lo que ayudará a quemar grasa. El ejercicio físico es bueno para el hecho de que el aumento de la masa muscular.
• No apriete! Las mujeres deben comenzar a hacer ejercicio y seguir la dieta después de treinta años. Esto contribuirá tanto a la preservación de peso normal, y la prevención de la exhaustividad.
• Incluir en la dieta de más frutas, verduras, proteínas vegetales, etc. En lugar de carne de cerdo, hamburguesas y ensalada de papas comen sin mantequilla, atún, salmón, pechuga de pollo, etc.
• Tome líquidos en abundancia, y reducir el consumo de bebidas gaseosas y las bebidas que contienen cafeína.

La perimenopausia y el aumento de peso

La perimenopausia se refiere al intervalo de tiempo anterior a la menopausia. Durante este período, se producen cambios en el cuerpo, que a menudo se asemejan a los síntomas de la menopausia. Estas modificaciones pueden ocurrir en cualquier momento a partir de 35 a 60 años, y pueden durar de 2 a 6 años. Estas mujeres tienen aumento de peso inexplicable. Esta plenitud es inevitable, incluso si las mujeres se siguen estrictamente la dieta.

Los métodos de corrección de peso, se ha aplicado con éxito anteriormente, pueden ser ineficaces. Integridad en la zona abdominal - un fenómeno muy común entre las mujeres en el período de la perimenopausia. Las fluctuaciones hormonales, disminución de los niveles de estrógeno, la acumulación de células grasas, y así sucesivamente - todo lo cual puede ocurrir durante la perimenopausia.

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