El problema del exceso de peso

El problema de la obesidad en nuestro tiempo es muy grave. Después de todo, las personas que tienen sobrepeso sufren, sobre todo, la energía de cualquier trabajo viene rápidamente la fatiga, lo que finalmente se convierte en indiferencia a la vida. Además, sufren de mayor carga de todos los órganos internos: los vasos sanguíneos, el corazón, los riñones, el hígado, las articulaciones y otros.

Si se examina con cuidado la persona que sufre de obesidad durante varios años, en la mayoría de los casos se puede identificar a un montón de enfermedades.

El peso corporal - un indicador del desarrollo físico del hombre

El peso corporal - uno de los indicadores más importantes del desarrollo físico de la persona, que depende de la edad, la herencia, la constitución y las características fisiológicas de un organismo. Todas estas características permiten que el peso para juzgar el estado de salud de las personas.

Los cambios en el peso corporal función de la carga física y diversas enfermedades. Por ejemplo, un aumento en el peso corporal observado en la dieta inmoderada, sedentarismo, trastornos metabólicos Trastorno metabólico   y las glándulas endocrinas. La reducción en el peso corporal puede ser debido a la desnutrición, trastornos del sistema digestivo, cierta enfermedades endocrinas y metabólicas, cáncer y otros.

El peso normal e ideal

El peso normal se determina usando el valor medio aritmético obtenido al examinar ciertos grupos de edad. Hay muchas fórmulas para el cálculo de este peso. El más simple - a partir del crecimiento en cm restar 100 (índice de Broca). Por ejemplo, durante el crecimiento de 165 cm de peso normal - 65 kg.

Pero hay un concepto de un peso ideal u óptima a la que se espera que la mayor esperanza de vida. El peso ideal está por debajo de lo normal, es más relevante para el peso de 25 años de edad. Una de las fórmulas que determinan el peso ideal (Ott):

• Mujeres A - 2/5 (A-52);
• Hombres A - quinta (A-52), donde A - en peso, calculado en base a un índice Broca.

Por ejemplo, el peso ideal de una mujer es igual al crecimiento de 165 cm: 65 - 5 2 = 59, 8 kg

El peso corporal por encima del valor normal de 10% se considera como una variante del aumento de la potencia total más de 10% - como el exceso. El grado de obesidad se determina por el porcentaje de prevalencia real de peso normal: de 15 a 29% - el primer grado de 30 a 49% - el segundo, de 50 a 100% - un tercio, más de 100% - cuatro.

Índice de masa corporal y el riesgo de complicaciones en relación a su crecimiento

Hoy en día, para identificar el sobrepeso índice de masa corporal aplicada (IMC), que se puede definir como sigue: el peso en kilogramos dividido por la altura en metros, por ejemplo, a la altura de 160 cm y peso de 70 kg de IMC igual a 70: (1 6x1, 6) = 27 3.

Dado que el incremento en el peso aumenta en gran medida el riesgo de morbilidad y mortalidad, especialmente de las enfermedades del corazón y vasos sanguíneos, diabetes Diabetes mellitus Enfermedades de las articulaciones Arthronosos   y así sucesivamente, entonces desarrollado criterios para la determinación del riesgo de morbilidad y mortalidad, en función del crecimiento de la IMC:

• 18, 5-24, 99 - peso normal y mínima posibilidad de complicaciones;
• 25 a 29, 99 - sobrepeso, existe el riesgo de complicaciones relacionadas;
• 30-34, 99 - el primer grado de obesidad, el aumento de los riesgos; incluso una pequeña reducción de peso mejora el estado de salud;
• 35-40 - segundo grado de obesidad, el riesgo de comorbilidades y la mortalidad son altas; una necesidad urgente de reducir el peso;
• 40 - tercer grado de obesidad, el riesgo de muerte prematura por enfermedades oportunistas alcanza un grado muy alto; reducción de peso sólo es posible bajo la supervisión de un especialista.

¿Por qué peso

El sobrepeso aparece en el caso en que el consumo de energía (con alimentos) excede su gasto. Incluso unas pocas calorías extra al día pueden aplazar por unos años kilogramos de exceso de peso. Y durante unos años ya que se traduce en un número significativo. Así es como una persona gana peso con la edad. Hay causas genéticas de exceso de peso. Así que, si los padres son obesos, sus hijos y la edad aumentará de peso. No menos importante es el estilo de vida, la intensidad de la actividad física ha disminuido constantemente en presencia de numerosas tentaciones culinarias.

El exceso de energía se almacena en el cuerpo como grasa, que es el combustible de reserva. Es por eso que los gordos son más fáciles de soportar el hambre de la nada.

Los principios de la pérdida de peso

Con el fin de bajar de peso a 500 g, es necesario déficit al menos 3.500 kcal. De este modo 500 g - es no sólo la grasa, sino también otras sustancias, y el agua. Por lo tanto, bajo diversas dietas estrictas perdido principalmente agua - es una persona, y la pérdida de peso. A las reservas de grasa necesarias para destruir los mismos que fueron adquiridos: lenta y constantemente debido al consumo excesivo de energía.

Metabolismo implica las necesidades diarias de energía que tienen lugar:

• para garantizar el funcionamiento normal de las células de órganos y tejidos;
• la digestión;
• la actividad física.

Puesto que los dos primeros tipos de energía de entrada para reducir imposible, "atraer" las células de grasa desde el almacén en el cual se encuentran en una reserva de energía necesario:

• aumentar la actividad física;
• reducir la cantidad de calorías provenientes de la comida.

Todas estas simples reglas de la pérdida de peso se pueden aplicar a, pero aún mejor consultar a un dietista.

  Galina Romanenko