La comida chatarra durante el embarazo

• ¿Por qué es importante:

Si usted piensa que el embarazo - un buen momento para comer papas fritas, pizzas y comida picante, te sentirás decepcionado. Para el desarrollo normal del niño debe ser una dieta equilibrada con abundancia de nutrientes. Un estudio demostró que las ratas que consumieron comida "chatarra", nacido con el sobrepeso descendencia, y otro encontró que una dieta rica en grasa y azúcar puede afectar los hábitos de alimentación del feto. Los bebés cuyas madres comieron alimentos grasos y azucarados en el futuro tienen una mayor predilección por patatas fritas y rosquillas.

• Cómo renunciar a ella:

En general, cualquier persona que quiera comer bien, limitar la ingesta de azúcar, comida "chatarra" y los alimentos de conveniencia, así como la comida rápida. Con poco esfuerzo, puede cambiar su estilo de vida y pasar más tiempo de cocción, y disfrutar de la comida casera. Si usted todavía tiene que comiendo comida rápida, elija fabricantes que eviten los alimentos agregan colores y sabores artificiales.

Azúcar

• ¿Por qué es importante:

Antes de que esté listo para comer helado, pensar en cómo reducir al mínimo el consumo de azúcar durante el embarazo. El consumo excesivo de azúcar durante el embarazo puede provocar el hecho de que el niño es adicto al azúcar. Los estudios muestran que los niños de las madres que tenían altos niveles de glucemia durante el embarazo en el futuro están en mayor riesgo de desarrollar diabetes.

• Cómo renunciar a ella:

Los expertos ofrecen para satisfacer sus antojos por los dulces utilizando fruta. Puede ayudar a superar su adicción, o por lo menos te salvará de un consumo excesivo de dulces. El problema es que durante el embarazo alimentos dulces mataría a su apetito, y no comer alimentos más saludables. Así que comer algunas fresas y crema antes de comprar un helado.

Estrés

• ¿Por qué es importante:

Los altos niveles de estrés pueden evitar que usted quede embarazada Cómo quedar embarazada: Recomendaciones para ayudar A pesar de que se refiere a los golpes fuertes, como la muerte de un amigo cercano o familiar, en lugar de la tensión diaria habitual.

• ¿Cómo deshacerse de ella:

Encuentra una técnica de relajación que le ayuda, y se adhieren a ella. Trate de hacer ejercicio, yoga, apoyo familiar o asesoramiento.

La falta de sueño

• ¿Por qué es importante:

Es hora de renunciar a las reuniones nocturnas y el sueño más largo. Los estudios han encontrado que las mujeres embarazadas que duermen menos de seis horas al día en las primeras etapas del embarazo tienen un mayor riesgo de presión arterial alta Presión arterial alta - una de las patologías más frecuentes Y las mujeres que duermen menos de cinco horas por día son más propensas a desarrollar preeclampsia.

• ¿Cómo luchar contra ella:

Ponga su objetivo a dormir por lo menos ocho horas por día. Revise sus hábitos relacionados con el sueño. Asegúrese de ir a la cama al mismo tiempo, despierta a la vez (no dormir fin de semana largo), la reparación que perturba el sueño (el alcohol y el exceso de cafeína, que en todo caso excluida durante el embarazo), y tratar de tomar un baño caliente antes de acostarse para ayudar a conciliar el sueño más rápido. Su dormitorio es también importante: colgar cortinas gruesas, alcanzar una temperatura adecuada, apagar los aparatos eléctricos (radio, TV, teléfono celular). Los niños o los animales domésticos tienen que dormir en otra habitación, si es necesario, comprar un colchón nuevo.

Gimnasio excesivo

• ¿Por qué es importante:

El ejercicio durante el embarazo suele ser útil: no dan el sobrepeso y la ayudará a mantenerse fuerte y sano. También ayudan a prevenir el desarrollo de diabetes gestacional, y para mantener el tono muscular de parto y el nacimiento. Sin embargo, su nivel de condición física en el inicio del embarazo establece el tono para su nivel de actividad en los próximos nueve meses, así que lo mejor es empezar a hacer antes de intentar concebir. Sin embargo, no te sobrecargues. Si usted - el atleta participante en la competencia, o incluso correr o ir al gimnasio, que su actividad puede afectar a la facilidad con que se puede quedar embarazada.

• ¿Cómo deshacerse de ella:

La forma más fácil para empezar a moverse - que levantarse del sofá e ir a dar un paseo. Encontrar una empresa ese amigo o su perro, por lo que tiene más motivación. Es posible que desee contratar a un entrenador personal para ayudarle a crear un programa de ejercicios que sea adecuado para usted ahora y cuando queda embarazada. Ahora no es el mejor momento para el esquí o el kickboxing, pero la natación, caminar, trotar, yoga y Pilates - una buena opción (aunque estar preparado para, a reconstruir sus estudios al quedarse embarazadas).

Las drogas ilícitas

• ¿Por qué es importante:

Las drogas ilegales como la marihuana, la cocaína y el éxtasis, pueden causar defectos congénitos en el feto. Estas sustancias penetran en la placenta, alcanzando el feto, y pueden afectar de manera adversa el desarrollo del feto y la placenta. Si usted usa con regularidad sustancias como la cocaína, la metanfetamina o heroína, su niño puede nacer con el síndrome de abstinencia. El consumo de drogas durante el embarazo puede aumentar el riesgo de parto prematuro y de aborto involuntario El nacimiento prematuro - Reconocer las señales del cuerpo en el tiempo .

• Cómo renunciar a ellos:

El primer paso - es la comprensión de que usted tiene un problema. Después, piensa en cuál es exactamente el problema y cómo se puede cambiar. ¿Qué causa el estrés, o lo que es la razón por la que usted usa drogas? Plan para dejar de usar drogas y encontrar un grupo de apoyo. Puede ayudar a mantener un diario, ejercicio diario y leyendo acerca de su problema.

Si necesita ayuda para dejar de consumir drogas, hable con su médico y ponerse en contacto con organizaciones locales que pueden ayudarle.

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