¿Cómo deshacerse de la grasa del vientre, el metabolismo considerando

cómo deshacerse del metabolismo de la grasa del vientre Todo el mundo sabe lo fácil que tiene exceso de peso en la cintura y las caderas. Sólo Dios sabe por qué se demoró allí, pero es la verdad. Y una vez que tenga un poco de exceso de grasa en el abdomen, luego el resto de la grasa comienza a acumularse en el principio de "los iguales se atraen". Muchos sueñan con encontrar una manera rápida, fácil y segura de deshacerse del exceso de grasa en el abdomen, no cambiar mucho su dieta al mismo tiempo.

Así, la dieta, desarrollado sobre la base de dos tipos de metabolismo y tiene en cuenta el tamaño de las porciones de alimentos. Realmente funciona, porque durante tres meses utilizando es muy posible perder hasta diez kilogramos.

Qué hacer

Determinar el tipo de su metabolismo. Para ello, responder a las siguientes preguntas:

¿Cómo te sientes después del cierre vas? Cansado, hambriento, o algo diferente?
¿Cuál es la comida que más le interesa?
A medida que el aumento de peso?
¿Come el desayuno?
¿Siente hambre Psicología y fisiología del hambre - las dos caras de la misma moneda todo el tiempo?

Usted escribe №1, si:

¿Se siente hambre después de una comida, se considera normal durante 10 minutos.
¿Quieres algo salado o grasa entre las comidas.
Usted puede obtener fácilmente de peso, no importa lo que come.
Se come el desayuno.
Constantemente siente hambre.

Usted escribe №2, si:

Usted se siente pesado y cansado después de una comida pesada.
¿Quieres dulce entre comidas.
Aumenta de peso cuando se come mucha grasa y dulce.
Usted no come el desayuno.
Usted no se siente hambre después de comer.

La diferencia entre los tipos de simple. El tipo de grasa quemada №1 más rápido que №2 tipo, por lo que el primer tipo de peso metabolismo aliviar ligeramente más claro que el segundo tipo.

Lo que usted necesita saber acerca de su tipo de metabolismo? Si desea definir, a partir de lo que el aumento de peso, el primer tipo renunciar a los alimentos grasos y salados, y el segundo - de los dulces. Si usted no puede hacer eso, por lo menos para reducir su número.

En el primer tipo de metabolismo comer proteínas y grasas más útiles. En el segundo tipo - más carbohidratos complejos. Esto significa que en el primer caso, se debe evitar grandes cantidades de hidratos de carbono complejos, mientras que el segundo - un gran número de proteínas y grasas.

Por proteínas útiles incluyen pollo, pavo, la mayor parte del pescado, la leche baja en grasa, queso bajo en grasa, mantequilla, huevos, y casi todos los vegetales. Las buenas grasas se encuentran en el aceite de almendras, aceite de oliva y la mantequilla. Los carbohidratos complejos - es harina de avena, arroz integral, el aguacate, el pan de trigo integral, arroz blanco y pasta.

Lo más importante en la dieta

Reducir el tamaño de sus porciones. Recuerde su tipo metabólico y lo que debe tener. Ese es el porcentaje de nutrientes para adaptarse a su tipo:

№1 tipo - 20% de grasa, 40% de proteínas, 40% de carbohidratos complejos.
Llene №2 - 10% de grasa, 25% de proteína, 40% de carbohidratos complejos.

Este porcentaje en masa, y no en calorías.

Controle su tamaño de la porción

Su placa debe ser similar a los porcentajes antes mencionados. Esto es más importante para bajar de peso rápidamente. Si usted es de unas determinadas porciones de tamaño, que está seguro de perder peso. Esto significa que usted todavía puede tener algo que te gusta, incluso si es malo para usted, siempre que usted controla el tamaño de las porciones.

Utilice productos naturales

Si usted tiene un segundo tipo de metabolismo, puede tener una tendencia al estreñimiento, por lo que tratar de comer alimentos orgánicos para mejorar el peristaltismo intestinal. Si usted es el primer tipo, y comer alimentos orgánicos para promover la libertad de la adicción a los alimentos grasos y salados, snack algo más útil para usted.

Ejercicio

Si usted piensa que usted hace sin él, estás muy equivocado. Usted necesita mejorar su metabolismo, "hacer" él para llegar al trabajo, especialmente si usted tiene un segundo tipo. Esto le ayudará a perder peso más rápido. Usted tiene que hacer frente a tan sólo treinta minutos al día cinco veces a la semana, pero constantemente.

Así que ya saben acerca de los pasos rápidos, fáciles y seguros para deshacerse de la grasa del vientre. Tamaño de la porción y el ejercicio regular - lo más importante que hacer que esto funcione dieta. Establezca una meta que atenerse a este régimen durante al menos tres meses y se reducirá la cantidad de su cintura.