El embarazo provoca cambios en el estilo de vida y dieta Dieta: alimentos, sin la cual no se puede hacer   mujeres. La mujer embarazada tiene que revisar su rutina diaria, para aumentar el tiempo asignado a caminar, hacer gimnasia, limitar el estrés, y puede tener que cambiar de trabajo debido a las condiciones peligrosas. No es una excepción y la nutrición durante el embarazo - tiene que estar en lo cierto, la calidad y regular. De hecho, el desarrollo de un niño está directamente relacionado con la alimentación embarazada obtiene suficiente proteína, hidratos de carbono, grasas, vitaminas Vitaminas para todo el mundo   y sustancias minerales necesarios para el crecimiento del feto, placenta formación y funcionamiento. Porque, como comer en exceso y la falta de alimentos conduce a diversas complicaciones en el cuerpo de la madre, y al incumplimiento del feto.

Tipos de desnutrición

Opciones malnutrición algunos:

• La falta de alimentos

Algunas mujeres tienen miedo de historias conocidas sobre el aumento de peso grande durante el embarazo, por lo que tratan de limitarse a la alimentación. Otros tienen miedo de engordar y muertos de hambre a sí misma todo tipo de dietas. En tercer lugar, incluso durante el embarazo no apartarse de los principios vegetarianos, a pesar del hecho de que incluso la iglesia permite que las mujeres embarazadas que rompen el puesto.

• Relación incorrecta de los productos requeridos

Alimentos para la embarazada debe diferir la diversidad y el equivalente en nutrientes, vitaminas y minerales. Al hacer hincapié en carbohidratos embarazadas corrían el riesgo de comprar un peso extra, estreñimiento y problemas con los dientes. Aumentar significativamente la ingesta de proteínas mediante la limitación de la cantidad de grasa y carbohidratos, nedobiraet peso necesario con todas las consecuencias resultantes. Las proteínas se gastarán como fuente de energía en lugar de como un material de construcción para el feto.

• La calidad inadecuada de los productos

Durante el embarazo se debe prestar atención a la calidad de los productos. Es mejor pagar de un poco, pero para comprar alimentos en el supermercado probado. Esto incluye artículos y comida rápida, perros calientes, pizza, hamburguesas. Preparación comida basura no siempre cumple con los reglamentos sanitarios, por otra parte, en una enorme cantidad de conservantes de alimentos, colorantes y potenciadores del sabor tales.

• Comer en exceso

La expresión "futura madre debe comer por dos" no es un incentivo para la acción. Por supuesto, durante el embarazo, el cuerpo comienza a trabajar con el aumento de la carga, y el bebé necesitaba nutrientes. Pero es suficiente para aumentar su dieta en un 30%. El exceso de peso conduce al desarrollo de la diabetes gestacional Diabetes mellitus , El nacimiento de un feto con una gran masa corporal y la acumulación de kilogramos problemáticos.

Términos de nutrición para mujeres embarazadas

Para crear una dieta adecuada y saludable debe observar algunas reglas simples:

• Extracto de los Animales

Si es posible, limitar el uso de productos semi-acabados, adobos, encurtidos y productos de confitería. Aumenta el contenido de frutas y verduras frescas.

• Productos respetuosos del medio ambiente

Es verduras, frutas y cereales, ensamblados y envasados ​​de acuerdo a las reglas, que deben aparecer en el envase. Es inaceptable usar repetidamente descongela y la carne congelada, pescado, cuidadoso en la elección de alimentos enlatados, que a menudo contienen aditivos alimentarios. Salchicha se sustituye por un pedazo de carne magra cocida o pollo.

• Cocinar mínimo

Sin lugar a dudas, patatas fritas tienen mejor sabor, pero las patatas cocidas con su piel, útil. Conservó más nutrientes y vitaminas, y papas fritas cancerígenos y toxinas apilados. Los alimentos fritos deben reemplazarse hervido o al vapor.

• La frecuencia de las comidas

Promedio de las comidas que se adhieren a la mujer antes de quedarse embarazadas deben cambiar a favor de comidas más frecuentes. Las porciones deben ser menor volumen, tanto debido a la toxicidad durante el primer trimestre del embarazo, y debido a la compresión y desplazamiento de los órganos internos útero en crecimiento en una fecha posterior (la ocurrencia de ardor de estómago y regurgitación). En la primera mitad de la harina de embarazo debe ser 4-5 veces al día, durante la segunda mitad - 5-6 veces al día. La última comida debe ser a más tardar dos horas antes de acostarse.

Anna Sozinova

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