El yogur de dieta: forma suave para deshacerse del exceso de peso

El yogur de dieta En el mundo hay cientos de las más diversas dietas, lo que significa que hay una mayor rapidez posible para deshacerse de los kilos de más odiados. Dieta yogurt entre todos los demás ocupa un lugar especial, ya que limita la oferta cómoda, y el producto lácteo principal también es delicioso. Esta dieta va bien, sin la tensión, el resultado es muy seguro - de cinco a siete kilos en diez días.

¿Qué es el yogur

Yoghurt - un producto de la fermentación de la leche entera por colonias de bacterias específicas. Especialmente popular delicioso yogur ha recibido hace sólo unas décadas, debido a la publicidad masiva fabricantes líderes en el mundo de la leche. Sin embargo, este producto útil Ocho productos útiles, que usted pensaba Es conocido por la humanidad durante miles de años. Los parientes cercanos pueden ser llamados yogur indio Dahi plato de leche agria, leche de Tracia griega. Chekize, Taraki Matsun, Leben, metsorad, yogur - nombres de yogur en diferentes naciones. La base de la preparación de estas bebidas es la misma tecnología, con características locales.

Los historiadores creen que el primer yogur preparado pastores tracios cuenta de que después de la fermentación de la leche en bolsas de cuero Tener nuevas delicioso producto. Tras la conquista de Tracia turcos se convirtió gradualmente turca bebida de yogur, y desde este país oriental comenzó la propagación victoriosa del mundo. El nombre de yogurt ha recibido de la palabra turca yaurt, que significa "leche fermentada".

Sobre la base de la buena bebida en los años treinta del siglo XX nutricionista alemán Zeyk desarrolló una dieta cómodo. Sobre la base de los médicos del complejo de gama alta ofrecen más ricos y sus esposas durante diez días para relajarse y bajar de peso. Cinco perdido siete kilos - este resultado fue increíble, pero permitirse tan cara para no ser absoluto, aunque todos en Zeyka complejo era enorme.

Principios básicos de la dieta de yogurt

Los principios básicos de la dieta de yogurt son simples y accesibles a todo el mundo - una dieta equilibrada de proteínas, sin hambre, como base - peso total del yogur en 500 ml, que se debe tomar fraccionadamente 5.6 veces durante el día. Durante media hora antes de una comida se recomienda taza de recepción de agua tibia. El volumen total de fluido no debería exceder de dos litros por día. Esta cena se realiza mejor dentro de 19 horas.

En el consumo de la dieta diaria permitida trescientos gramos de cualquier fruta distintas de la uva, sandía, melón y banano, cualquier fruta seca y las bayas, verduras sin almidón, carne magra y pescado. La sal, el azúcar y las especias en un una dieta súbita es mejor excluidos de la dieta por completo. Dietas Yogur desarrollado mucho. Por otra parte, este esquema puede estar recibiendo raciones de alimentos:

Desayuno. Una taza de yogur más 200 ml de zumo de granada se diluyó con agua.
Segundo desayuno. Una manzana grande o dos mandarina o naranja.
Almuerzo. Sopa de yogur natural con pepino fresco, cucharadita de aceite de oliva Aceite de oliva: propiedades útiles y verdes. Cien gramos de carne magra cocida con verduras, al vapor. Copa de yogur y 200 ml de zumo de granada.
Merienda. El té verde sin azúcar, 100 gramos de ensalada de frutas, sazonada con yogur.
Cena. Yogur con judías verdes y zanahorias hervidas. Un vaso de jugo de granada.

La dieta diaria total de calorías con una dieta de este tipo es 1100 a 1200 kcal, porque hay una pérdida de peso rápida. Los médicos no recomiendan la dieta durante más de diez días.

Ventajas y desventajas de la dieta

La aparente ventaja de la dieta yogur es su accesibilidad y conveniencia. Además de yogur, que permite el uso de otros alimentos bajos en calorías, porque esa dieta es fácil de llevar a la pérdida de peso: es un placer y lujo, como el yogur, al igual que la mayoría de los productos lácteos, reduce la sensación de hambre. Sin embargo, no todos se recomienda una dieta: contraindicaciones pueden servir como una alergia a los cítricos y los productos lácteos, trastornos del tracto gastrointestinal.

La desventaja de la dieta es una moda pasajera sus ventiladores individuales: porque esta dieta es muy variada, y el efecto es rápido, muchas personas abusan de la duración de la dieta. Como resultado, hay trastornos metabólicos graves Trastorno metabólico . Perder peso no es difícil, mucho más difícil mantenerlo después del final de cualquier dieta.

Jeanne Pyatirikova