Dejar de fumar no es fácil - es decir cualquier persona que ha tratado de hacer esto muchas veces, pero fue en vano. Necesita la fuerza de voluntad, que a menudo falta. Pero además es posible recurrir a los medios que se ofrecen por los expertos. Estas herramientas y técnicas para ayudar a reducir la dependencia de los cigarrillos y poco a poco llegar a una parada completa de fumar.

Sustitutos de la nicotina como una base para la terapia

Las terapias a base de tabaco a menudo es el uso de la nicotina, pero de una manera diferente y en dosis más pequeñas. Los expertos han llegado a creer que de esta manera hay un destete gradual del cuerpo de la dosis anterior, y dentro de un año de uso regular de una persona puede dejar de fumar por completo. El curso puede durar de seis semanas a seis meses o incluso hasta un año - todo depende de los medios elegidos y las características individuales del fumador. Se puede utilizar trociscos, pastillas, parches, inhaladores que contienen nicotina. Si entra en el cuerpo no es del encendedor de cigarrillos no dar una goma que los envenena, pero el cuerpo todavía necesita una cierta cantidad de nicotina, sin embargo no tanto una persona sufre de la ruptura típica.

Los parches de nicotina

Creo que este es uno de los modos de fallo fumadores favoritos. La nicotina en el parche en la sangre, pero antes de eso hay que superar la barrera de la piel. La absorción es lenta, y él mismo no interfirió en la vida diaria. El efecto se consigue después de unos treinta minutos después de la aplicación. Al comienzo de la terapia, la dosis puede ser suficientemente grande para que el cuerpo no sufre de romper. El suministro diario de nicotina depende directamente de la zona del parche - cuanto más grande es, más, respectivamente, y la nicotina.

Los comprimidos, trociscos, pastillas para chupar

Las pastillas de nicotina, chicles deben masticar durante unos minutos, pero sin duda es lenta y concienzudamente. Si usted mastica demasiado rápido, podría desencadenar un hipo, pero no se producirá el efecto deseado.

En el día en que se puede utilizar para diez o doce piezas al comienzo de la terapia. La masticación es necesaria cuando hay un gran deseo de fumar. Dichos fondos están empezando a actuar con rapidez y en pocos minutos se puede sentir un alivio notable.

Los métodos alternativos

Probablemente para hacer una parada fumar persona, todos los medios son buenos, incluyendo aquellos que no son reconocidos como la medicina oficial. Es necesario advertir a sí mismos desde el dudoso récord de 'propios métodos "para los fumadores y buscar otras maneras. Por ejemplo, muy a menudo como otra forma ofrecen acupuntura o acupuntura. Esta práctica oriental se utiliza para la pérdida de peso y para deshacerse del estrés, y para la normalización de la vitalidad en su conjunto, y por lo tanto dejar de fumar la acupuntura también puede ser útil.

Homeopatía

En todo el mundo, promovido activamente un estilo de vida cerca de la naturaleza y se basa en el respeto por el hecho de que se da. El tratamiento de los recursos naturales preparados de hierbas alguien ayuda a los demás no pueden actuar. Básicamente, el objetivo principal de las medicinas naturales para dejar de fumar - está apoyando. Es decir, que ayudan a aliviar el estrés, calmar el sistema nervioso, ya que es su inestabilidad y causa un deseo irresistible de fumar.

Hipnosis

Hipnoterapia en este caso radica en el hecho de que el maestro pone al paciente en un estado de hipnosis, tratando de ponerlo en una nueva ola de inconsciente - rechazo de cigarrillos. A veces se recomienda el entrenamiento auditivo, pero debe tener un alto grado de auto-organización.

La hipnoterapia no es el primer año se utiliza como método de hacer frente a la dependencia del tabaco, pero hasta ahora no hay evidencia de cualquiera de los beneficios o la ineficacia.

Cambio de hábitos

Los fumadores tienen una secuencia clara de las acciones que se han desarrollado y asimilados: la tensión - Cigarrillos - relajación. Esto no es una buena necesidad de romper la cadena, tratando todas las formas de relajarse sin un cigarrillo.

Por ejemplo: en primer lugar tomar un vaso de agua, luego rumian (con o sin nicotina), lavar con agua fría, respirar profundamente, ajustándose a la onda positiva y repitiendo para sí la frase-instalado en el rechazo de los cigarrillos.

Deseo aguda puede ser superado por 3-5 minutos, si en ese momento participando activamente en la auto-sugestión. Pero el más difícil - es superar estos momentos y no fuera.