Menú madres lactantes: Productos

El embarazo y el parto - una pesada carga para el cuerpo de la mujer, que en este momento requiere de una mayor atención a la salud. Pero después del nacimiento del pequeño hombre a su atención no debe debilitarse. No te preocupes que el período de la lactancia materna, con todos sus mandamientos nutrición tiene suficiente aumento de peso significativo. Con una organización adecuada del menú de calorías que exceda la tarifa diaria normal de sólo 500 a 600 calorías. Muchas de las mujeres reconocieron que se trataba de un largo periodo de lactancia afectó a la descarga natural de kilos ganados durante el embarazo.

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Tabla mamá - la dieta de este bebé, porque todo lo que se come mujer siempre se mete en el cuerpo de un niño. Por esta razón, es necesario, en primer lugar, es razonable para construir su propio menú, y en segundo lugar, para seguir de cerca la reacción del bebé a un producto en particular. Muchos médicos recomiendan mantener un diario de alimentos en los que se registran todos los productos que entran en el cuerpo. Si el bebé molestar picazón, erupción Rash: Clasificación - elementos primarios y secundarios Alergias, un diario ayuda a la mamá para determinar un producto que podría provocar esta reacción.

Leche y miel

Es el momento de "embarazadas" los caprichos de la comida, por lo general termina después del nacimiento, y ahora llega el momento de la alfabetización y la dieta saludable Dieta: alimentos, sin la cual no se puede hacer . En la mesa ahora tiene que sentarse durante 30 minutos antes de la alimentación, y el día que mi madre debe comer por lo menos 5-6 veces.

Naturalmente, una mujer que amamanta no puede prescindir bastante impresionante cantidad de productos lácteos en el menú diario. Diferentes médicos pueden dar diferentes recomendaciones sobre la cantidad de leche, pero la mayoría de acuerdo en que no se debe consumir litros, y es mejor utilizar no más de 500 gramos, y le cocinar gachas, puré de papas. Se da preferencia a los productos lácteos, que son útiles para el cuerpo que soporta intestino sano que las madres simplemente vital. El kéfir, yogur, suero de leche, queso cottage - todos los cuales deben ser naturales y no contienen fruta u otros sabores. Es necesario prestar atención al contenido de grasa de los productos lácteos. Alimentos no demasiado graso, pero no con poca grasa son los más adecuados para la ocasión. Es decir, el contenido de grasa no debe caer por debajo del 2, 5% y se elevan por encima del 9%. En consecuencia, agrio Smetana: incalculables riquezas de la cocina rusa   (15%), queso bajo en grasa (45%) y mayonesa (30% a 80%) en el momento olvidan.

Y no hacer

En general, el menú de madres lactantes en muchos aspectos se puede llamar una comida bien balanceada y sin ninguna restricción, salvo aquellos excesos que son perjudiciales no sólo para las mujeres embarazadas, los ancianos, sino también el resto de la gente no se va a beneficiar.

Se puede comer con moderación: carnes magras, aves, Ryaba, té suave (preferiblemente de color verde o de hierbas), los cereales como fuente de vitamina B, jugos de verduras y frutas frescas, jugos de fruta ligeramente dulces, bebidas no carbonatadas, una pequeña cantidad de aceite vegetal, aceite de oliva , una cantidad limitada de mantequilla, pan (preferiblemente en el salvado), pero si quieres dulce, es mejor para abastecerse de fruta jalea, malvaviscos y malvavisco.

No se recomienda los productos que utilizan una madre lactante:

• alcohol (aparece instantáneamente en la sangre y en la leche, dando un efecto tóxico en el bebé);
• té fuerte y café (excita el sistema nervioso, y las noches sin dormir y el niño y la madre está garantizada);
• productos con un alto contenido de sal, especias, colorantes (ahumados, conservas, refrescos, algunos pasteles).

Productos cuyo uso es necesario para eliminar o reducir al mínimo:

• pan negro, pasteles (conduce a una mayor formación de gas);
• Productos que desencadenan la alergia (miel, chocolate, huevos, cítricos, frutas tropicales (aguacate, papaya, mango), algunos mariscos como los cangrejos, cangrejo, caviar, pescado rojo).

La cantidad de leche - es una categoría, más bien, puso genéticamente. Para estimular la lactancia necesidad de comer grandes cantidades de alimentos líquidos, moderadamente cálido, pero no caliente, y beber té con leche. Si es necesario, cuando la leche es muy poco o demasiado, usted debe buscar consejo médico.

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