Las mujeres y el hambre a corto plazo - datos de la investigación

las mujeres y el ayuno a corto plazo Hombres y mujeres son biológicamente diferentes entre sí, tanto externa como internamente, y estas diferencias afectan a la forma en que interactuamos y respondemos con el medio ambiente, en nuestro ejercicio, en el sueño, y los hábitos alimenticios. Estas diferencias entre los sexos son particularmente evidentes en materia de salud y nutrición, y entre ellos hay incluso como diferentes pisos reacción al hambre a corto plazo.

¿Qué muestra la investigación

El ayuno tiene varios efectos endocrinos en ratas macho y hembra.

Impacto en los varones

Independientemente de la longitud o extensión de estrés alimentos, productos químicos del cerebro de las ratas macho responden a los mismos cambios. Noche comportamiento y la conciencia se mantiene bastante estable, independientemente de la intensidad de ayuno. Si el ayuno durará el tiempo suficiente, los machos pasear un poco y la preocupación, pero, en general, permanecerán en bastante buen estado. Parece que tienen la capacidad para hacer frente al estrés nutricional.

Impacto en las mujeres

Cualquier grado de estrés nutricional (calorías hambre o simplemente restringen) causa debilidad creciente (durante el día, cuando por lo general duermen), el aumento de la conciencia (para forraje), mayor estado de alerta y mayor energía. En resumen, las ratas hembras están empezando a encontrar y buscar la comida es mejor cuando se tiene hambre, como si su cuerpo no está tan bien adaptado para hacer frente al estrés por falta de alimentos. Ellos son menos fértiles, mientras que los hombres son en realidad más emocionado y fértil (probablemente debido a la caída de la fecundidad de las mujeres). El tamaño de los ovarios disminuye (lo que es malo para la fertilidad), el tamaño de las glándulas suprarrenales se incrementa (que las ratas indican estrés crónico), el ciclo menstrual se interrumpe en proporción al grado de restricción calórica.

En cuanto a las personas, la información sobre los efectos del ayuno en hombres y mujeres es pequeña, pero todavía se puede detectar una diferencia significativa

Un estudio encontró que si un ayuno corto plazo mejora la sensibilidad a la insulina en los hombres, en las mujeres se observó dicha mejoría. De hecho, tolerancia a la glucosa al haber empeorado.

Otro estudio investigó el efecto del ayuno en un día, sobre los lípidos sanguíneos. Mujeres indicadores de HDL (lipoproteínas de alta densidad) han mejorado, y sus triglicéridos mantendrá en el mismo nivel, los machos de HDL se mantuvieron en el mismo nivel, y el nivel de triglicéridos aumentado.

Y los hombres y mujeres que sufren de obesidad, disminución de las reservas de grasa del peso corporal, la presión arterial, el colesterol total Cholesterin Y triglicéridos durante el ayuno. Sin embargo, se trataba de personas que sufren de obesidad, y este estudio no participaron en la edad las mujeres perimenopáusicas, por lo que estos resultados no pudieron ser confirmados en hombres o mujeres en edad reproductiva más delgados.

Algunos más detalles con respecto a la reacción de las mujeres (sobre todo en la edad de la menopausia) inanición

En un estudio, el efecto de la inanición en la quimioterapia y siete mujeres (incluida la mujer de 44 años de edad que, muy probablemente, se encontraba en la premenopausia, teniendo en cuenta la edad, que por lo general se produce la menopausia) y tres hombres descubrieron que el hambre a corto plazo mejoraron su tolerancia y reconstitución después de la quimioterapia. Conclusión: Los hombres y mujeres (edad media en su mayoría, aunque es por lo general la población tiene cáncer y está recibiendo quimioterapia), recibieron los mismos beneficios del ayuno.

Aunque tanto hombres como mujeres mostraron un fuerte aumento en el consumo máximo de oxígeno (VO2 max) y la concentración de glucógeno en la sangre en respuesta al ejercicio en bicicleta durante el ayuno, sólo los hombres mostraron una mejor adaptación de los músculos esqueléticos durante el ayuno. Las mujeres mostraron una mejor adaptación del músculo cuando tomaron su comida. Conclusión: el entrenamiento de resistencia durante las mujeres en ayunas puede pasar mejor que el entrenamiento de fuerza durante el ayuno.

Se puede suponer que las mujeres en periodo de premenopausia (y, posiblemente, en las mujeres perimenopáusicas) son propensas a dar a una experiencia negativa hambre momentánea, por lo menos como un medio de adelgazamiento. Al mismo tiempo, que potencialmente puede ser el mismo para ambos sexos agente terapéutico para la quimioterapia, cáncer, y la neurodegeneración relacionada con la edad.

Como resultado, los hombres y las mujeres tienen una metabólica congénita y las diferencias hormonales, y es obvio que estas diferencias están determinadas en parte por la forma en que respondemos a los factores de estrés, como el hambre a corto plazo.

¿Quién debe y quién no debe, se aplican a la inanición

Si no has probado los medios habituales, es decir, utilizar un poco de grasa, dormir lo suficiente, para minimizar el estrés, tiene suficiente ejercicio (no entrenar demasiado y no demasiado poco), no debe pasar hambre. Estos pasos preliminares son muy importantes y son la ingesta, no negociable, especialmente la grasa.

Esas mujeres, que ya son escasas y limitan su ingesta de calorías, usted debe tener cuidado al decidir sobre el hambre. Se entiende que el ayuno sin duda cuerpo envía una deficiencia de la señal. Esta es una señal de gran alcance, que puede ser una respuesta potente del cuerpo. Si ya delgada (que, en función del grado de armonía, puede enviar una señal sobre el déficit) y limitar la ingesta de calorías (que sin duda envía una señal por el déficit), la respuesta al ayuno puede ser demasiado fuerte.

De hecho, incluso un hambre de un día, por ejemplo, durante 8 o 14 horas, puede llegar a ser estresante crónico y las mujeres tienen que usarlo con precaución. Lo mismo se aplica a la inanición ya, por ejemplo, durante 36 e incluso 24 horas. Por encima de todo, se recomienda para las mujeres que quieran probar el ayuno, tenga cuidado, asegúrese de hacerlo sólo si se produce de forma natural. Esto no debe ser una lucha. No debe detener su ciclo mensual, o evitar el embarazo. Esto debería mejorar su vida, no empeorarla. Si usted encuentra que el ayuno tiene un impacto negativo, detenerlo. Esto debería ocurrir cuando el hambre Psicología y fisiología del hambre - las dos caras de la misma moneda Se trata, naturalmente, en su caso, se debe hacer.

Por lo tanto, antes de decidir sobre un hambre a corto plazo, considerar diferentes opciones, ser honesto acerca de sus prioridades, y escuchar a su cuerpo. En realidad, debería hacer todo, pero cuando se trata de hambre El ayuno - esto es natural Parece que las mujeres tienen que hacerlo con más cuidado.