La dieta de tres días

La dieta de tres días está diseñado para bajar de peso rápido. A menudo se utiliza en los hospitales para pacientes con enfermedades del corazón que necesitan perder grandes cantidades de peso antes de la cirugía en el corazón.

Los defensores de la dieta afirman que se puede restablecer 4, 5 kg más de tres días y un mes para perder 18 kg.

Debido a que esta dieta es muy baja en calorías, siga durante más de tres días no es seguro. Después de tres días, puede volver a una dieta normal durante 4-5 días, y entonces usted puede repetir la dieta.

Esta dieta sugiere comer porciones moderadas: atún, carne magra, pomelo, tostadas, huevos y verduras. Las porciones deben comer exactamente cómo el plan de dieta, dice. Sólo sal, pimienta y la salsa de tomate se pueden utilizar como un condimento. El azúcar no debería estar allí. Se recomienda beber 8 vasos de agua al día.

Régimen de comidas:

Día 1

Desayuno:

• Café o té negro, 1-2 sobres de azúcar Sweet & Low o equivalente, ½ toronja o su jugo
• 1 rebanada de pan con 1 cucharada de mantequilla de maní

Almuerzo:

• 100 g de atún
• 1 rebanada de pan (tostadas)
• Café o té negro, 1-2 sobres de azúcar Sweet & Low o su análogo

Cena:

• 80 g de carne magra o pollo
• 200 g de judías verdes
• 200 g de zanahorias
• 1 manzana
• 1 taza de crema de hielo normal,

Día 2

Desayuno:

• Café o té negro, 1 paquete de azúcar Sweet & Low o su análogo
• 1 huevo
• ½ plátano
• 1 tostada

Almuerzo:

• 200 g de queso fresco o atún
• 8 galletas ordinarios o tostadas 1

Cena:

• 2 porciones de carne de vacuno
• 200 gramos de brócoli o repollo
• 100 g de zanahorias
• ½ plátano
• ½ taza de helado de la normalidad

Día 3

Desayuno:

• Café o té negro, 1-2 sobres de azúcar Sweet & Low o equivalente
• 5 galletas ordinarios
• 30 g de queso cheddar
• 1 manzana

Almuerzo:

• Café o té negro, 1-2 sobres de azúcar Sweet & Low o equivalente
• 1 huevo cocido
• 1 tostada

Cena:

• 200 g de atún
• 200 g de zanahorias
• 200 g de coliflor
• 200 gramos de sandía
• 100 g de helado convencional

Dieta para un vientre plano

Esta dieta promete ayudar a perder hasta 7 kg durante 32 días, y constantemente a deshacerse de la grasa en el abdomen. Se centra en la pérdida de grasa nociva en el abdomen.

La dieta consiste en comer ácidos grasos monoinsaturados en cada comida para reducir la cantidad de grasa en el abdomen, proporciona una sensación de saciedad y evita comer en exceso. Los ácidos grasos monoinsaturados se encuentran en las aceitunas, nueces, aguacate, chocolate negro, semillas de girasol, soja, lino y girasol y aceites de oliva.

La dieta se compone de dos partes: un plan de cuatro salidas y cuatro comidas.

Los cuatro objetivos lanzados para reducir la inflamación y ayuda a bajar de peso casi de inmediato. Esta fase permite comer sólo 1.200 calorías al día, y prohíbe comer sal, semiacabado, altos alimentos ricos en carbohidratos y alimentos que causan la formación de gas: repollo, cebolla y frijoles. No está permitido beber café, té, bebida dulce, bebida de carbohidratos, pero insta a beber dos litros de agua con una mezcla de especias, hierbas, pepino y limón.

Un plan de cuatro potencia incluye comidas 400 calorías al día, cada cuatro horas, cada uno de ellos contiene ácidos grasos monoinsaturados. Durante esta etapa, tienen que comer de acuerdo a la lista de 28 desayuno intercambiables, almuerzo, cena y meriendas, que están en la lista de calorías y el tamaño de la porción. Adjunto a 80 recetas e información completa sobre el valor nutricional: calorías, proteínas, hidratos de carbono, grasas, grasas saturadas, colesterol, Cholesterin Las sales y fibra. Los principales ingredientes - pescado, verduras, legumbres, frutas, cereales integrales, aceite de oliva Aceite de oliva: propiedades útiles .

Para estar saludable y mantener un buen estado, consulte con su médico antes de recurrir a cualquier dieta, y recuerda que la falta de alimentos puede conducir a consecuencias físicas y psicológicas peligrosas. Elija una dieta saludable Alimentación saludable Que satisfacen las necesidades de nutrientes de su cuerpo, y no te olvides de hacer ejercicio.

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