Los nutricionistas han reconocido desde hace tiempo que una dieta de avena baja en grasa - uno de los mono-dieta más suave. Además, la dieta de avena tiene un efecto rejuvenecedor, y se prescribe para la prevención de muchas enfermedades del estómago y los intestinos. Ese tipo de alimento es universal y adecuado para personas de todas las edades, y en muchas patologías. Además, esta dieta se puede aplicar días semanales en ayunas. La base de la dieta es gachas, pero para la plena satisfacción del organismo en la dieta incluye otros productos.

¿Qué causó la dieta de alto rendimiento de harina de avena?

Avena baja en grasa gradualmente capaz de satisfacer el hambre Psicología y fisiología del hambre - las dos caras de la misma moneda   y saturar el cuerpo con la energía debido a la presencia en ella de sustancias valiosas para el cuerpo, tales como:

• carbohidratos complejos;
• fibra, destruye las toxinas y quemar grasa;
• almidón, la restauración de trabajo en toda regla del intestino;
• proteínas, normalizar el metabolismo;
• grasas que proporcionan el metabolismo normal;
• vitaminas A, B2, B1, B6, y K y caroteno;
• pantogenovaya y ácido nicotínico, aminoácidos (lisina, triptófano);
• azufre, hierro, flúor, cromo, fósforo, manganeso, yodo, níquel.

Métodos para adelgazar

Dieta de avena está diseñado de siete a diez días. Es necesario comer cuatro veces al día, según el principio: para el desayuno, almuerzo, merienda y cena - avena cocida en agua sin sal y azúcar. Use leche y mantequilla inaceptable. Gachas se puede cocinar, verter cereales o agua hervida e insistir. En lugar de azúcar, el uso de la miel recomiendan Los beneficios de la miel: sabrosa recuperación .

En los intervalos entre dosis de avena consumida:

• frutas (manzanas, ciruelas, cerezas, peras, frambuesas, fresas, albaricoques, cítricos y melones);
• verduras (col, algas, zanahorias, tomates, pepinos, remolachas y verdes);
• productos lácteos con bajo contenido de grasa (suero de leche, yogur, yogur bajo en grasa).

Beba recomendado por la expiración de hora y media después de comer la harina de avena, ya que es necesario para el control y la cantidad de líquido. Es posible usar agua, té sin azúcar (verde o negro), compotas o zumos de frutas (hasta dos galones por día). Durante cinco horas antes de acostarse, no se recomienda para comer y beber.

No se debe incluir en la dieta: patatas, uvas, plátanos, mangos y melones. Categóricamente uso inaceptable de productos horneados (pasteles y panecillos), más se debe evitar manjares de pastelería (tartas y pasteles). Los alimentos enlatados, carnes, productos semiacabados durante la dieta de avena deberían ser excluidos. Y, por supuesto, no comer comida rápida: chebureks Las empanadas , Shawarma, hamburguesas, papas fritas y pollo a la parrilla.

¿Qué puede aumentar los efectos positivos en la dieta de avena cuerpo?

Usted no sólo puede perder peso, sino también corporal significativamente más saludable en la práctica de la dieta de avena, una vez cada seis meses. Pero antes de llegar a esto, los nutricionistas recomiendan para llevar a cabo una limpieza suave del cuerpo utilizando arroz. Para este propósito cuatro cucharadas de arroz se vierte con un litro de agua y se deja durante la noche. En la mañana del arroz hervido durante una hora a fuego lento hasta que el kiseleobraznoy consistencia. Esta bebida jalea, y cinco horas de comer y de beber, es decir, el poder se reanudaron como de costumbre. Sólo tenemos que evitar grasos, alimentos ricos en almidón y dulces. Durante cinco horas antes de acostarse en la dieta debe ser sólo agua. Día Limpieza preparar perfectamente el cuerpo para la dieta de avena.

Ayuda a perder peso y acelerar el efecto del entrenamiento diferente aptitud dieta de avena (por ejemplo, el ejercicio de la mañana en su casa o una formación completa en el gimnasio), correr e incluso caminar largas distancias: para asegurarse de que el peso de esta semana se reduce en tres - de cinco kilogramos.

Contraindicaciones

A pesar de que las gachas de avena contiene el cuerpo y oligoelementos necesarios, médicos gastroenterólogos no lo recomiendo totalmente a las personas que sufren de estreñimiento causado por comer cereales monótona y continua y "Hércules" en grandes cantidades. Así que usted debe mantener su propia salud y para el uso de una dieta de avena consultar a un nutricionista calificado, endocrinólogo, gastroenterólogo, y otros especialistas. Si, sin embargo, se decidió aplicar esta dieta para evitar el estreñimiento se recomienda comer ciruelas para todos los días en la harina de avena. En este caso, una dieta baja en grasa avena dará lugar a la pérdida de peso efectiva, y la restauración del cuerpo a la calidad por un largo tiempo.

Irina Greenwich

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