El programa de la tercera semana

En esta etapa, la tarea de lana - para llevar el cuerpo del exceso de toxinas y deshacerse de los efectos de los aparatos eléctricos, como algunos de ellos emiten ondas electromagnéticas, que tienen un efecto perjudicial sobre el cuerpo humano.

Esta semana trate de comer más verduras y frutas.

Si usted tiene una bolsa de agua caliente o una manta eléctrica, dejar de usarlos: el aire caliente y seco conduce al envejecimiento prematuro Interna y el envejecimiento externo: es necesario pensar con antelación   piel. La temperatura óptima para el proyectil 15-20 ° 0.4, aléjese de los aparatos conectados en red de noche. Y, por supuesto, no "en vivo" en una habitación con un ordenador. Si su equipo no tiene un escudo de calidad, comprar de inmediato. Haga una regla para tomar un descanso de cinco minutos después de cada hora de trabajo de la computadora.

Potencia

• Coma más porciones de frutas y verduras, por ejemplo, la pieza familiar de pastel o galletas para el té o reemplazar las uvas melocotón, pasta y en lugar de comer berenjena guisada o caviar de squash.
• El pescado debe estar en su mesa dos veces por semana.
• Vuelva a colocar al menos un plato de carne de productos de soja de su elección.

Aditivos útiles

Para el almuerzo o la cena, comience a tomar vitamina E (demanda diaria de por lo menos es de 100 UI) y 100 mg de selenio El selenio en los alimentos - en pequeñas dosis es útil   (que se encuentra en el complejo de vitamina B "Mega Vita", "Multi-Selena", "Oligogal", "cautividad", "Triovite" "Vitrum").

La vitamina E es un poderoso instrumento para estimular las defensas del organismo. Adicionalmente, se une a los radicales libres. El selenio tiene propiedades protivokantserogennymi son mejor considerados junto con la vitamina E, como en este caso, se absorbe mejor.

El ejercicio físico

• Aumentar el paseo diario de 20 minutos.
• Durante el día, varias veces hacen ejercicios simples: sentado en una silla, dibuja en el estómago (10-15 movimientos).

Para establecer el estado de ánimo

• No se olvide de la jornada "descarga" y sin malas noticias en la radio y la televisión. Si tienes tiempo libre, mejor leer, y sólo eso puede darte placer e inspirar nuevas iniciativas. Por ejemplo, poemas o una novela emocionante.
• Hay personas con las que la comunicación es siempre una alegría. Esta vez, trate de hacer usted mismo para una persona tan agradable a su corazón algo agradable. Que sea un pequeño regalo sorpresa. Siente placer incomparable a dar a los demás la alegría!

El programa de la cuarta semana

Preste especial atención a dormir. No dormir lo suficiente debido a la incómoda cama y el ruido en la calle? Piensa, ¿qué te detiene, trate de eliminar la causa de la falta de sueño. Si usted vive en el centro de la ciudad, donde el aire es muy contaminada, vale la pena gastar dinero en vozduhoochistitelya.Na instalación historias de crímenes de vigilancia nocturna o películas de terror leer mejor algo relajante, tomar un baño caliente. Pero lo más importante - para conciliar el sueño, la caída de todas las preocupaciones tanto de la anterior y el próximo día.

Potencia

• Incluya en su dieta de ajo en cualquier forma.
• Vuelva a colocar al menos una comida que contiene proteínas de origen animal, productos de soya.
• En vez del café y el té de costumbre, empezar a beber té verde. Los científicos han descubierto que una parte de los polifenoles del té reducen el colesterol Cholesterin   sangre y mejorar el metabolismo de la grasa, y en el té verde tales sustancias contenían más de lo habitual. Además, estimula la actividad mental, es por eso que en la antigüedad se consideraba una bebida de sabios y eruditos. Infusión de té verde necesario en agua que tiene una temperatura de aproximadamente 80 ° C, y empujar uno o dos minutos.

El ejercicio físico

Aumentar el pie activo 25 minutos al día.

Para establecer el estado de ánimo

• Esta semana, organizar un dos días de "hambre de información" leen novelas única luz.
• Piense en las personas que necesitan su ayuda, y prestan poca atención a ellos. Usted se sentirá una oleada de fuerza y ​​sentirse importante. Si usted fuera capaz de ayudar a un ser querido - lo que significa que son capaces de hacer frente a las dificultades y desafíos.