Si su dieta carece ciertos productos para la piel hermosa, puede haber otros problemas más graves. Algunas condiciones, como el acné, puede causar erupciones inesperadas, y algunas enfermedades crónicas de la piel como el eccema, pueden estar relacionados con la dieta.

Si usted quiere tener radiante, llena de vida, la piel de aspecto joven, asegúrese de que usted come alimentos, la piel sana. Todo lo que comemos se convierte en una parte no sólo de los tejidos internos, sino también externas del cuerpo. El más saludable la comida que comemos, mejor se verá como el cuero.

Lo contrario es cierto. Cuanto menos se presta atención a lo que comemos, los problemas más piel que podemos conseguir.

La piel puede ser terroso y seco y mirar más viejo que sus años. Esto no sucede en un día, pero si la piel durante mucho tiempo no recibe la potencia necesaria, tarde o temprano se convertirá en notable.

¿Qué productos son necesarios para una piel hermosa? Una dieta equilibrada - la mejor manera de obtener su llenar de alimentos saludables para la belleza de la piel. Al mismo tiempo, un número de "tratar" especial para la piel mejor que dar a la piel un brillo saludable. Hay alimentos que los expertos consideran el más importante.

Productos lácteos bajos en grasa

Uno de los ingredientes más importantes para una piel sana y bella - es la vitamina A. Uno de los mejores de sus fuentes - productos lácteos bajos en grasa. Las células sanas de la piel depende de los productos que contienen vitamina A.

Si usted tiene diabetes o enfermedad de la tiroides Enfermedad de la tiroides - cuándo empezar a preocuparse? , Consuma alimentos lácteos ricos en vitamina A, que es doblemente importante. Muchas personas con estos trastornos no pueden convertir el betacaroteno en vitamina A, que es una forma contenida en muchos alimentos que normalmente asociamos con esta vitamina, como las zanahorias. La vitamina A en los productos lácteos - es el "derecho" de la vitamina A, por lo que la piel de cualquier persona puede utilizarlo.

Yogur bajo en grasa no sólo es rico en vitamina A, pero acidophilus, bacterias vivas, beneficiosos para la salud intestinal. También puede afectar a la piel.

Todo lo que contribuye a la digestión normal, las bacterias vivas o enzimas, también contribuye a una piel sana y hermosa.

Los arándanos, arándanos, fresas y ciruelas

Estos productos combinan un alto contenido de antioxidantes. Ellos tienen la mayor capacidad antioxidante. Los beneficios que aportan a la piel, su salud y la belleza, es enorme.

Los radicales libres, tal como el producido por la luz solar, dañar la membrana celular de la piel, contribuyendo potencialmente dañar el ADN de estas células. Los antioxidantes y otros nutrientes en la composición de estas frutas pueden proteger a las células, de modo que se reduce la posibilidad de daños.

Cuando ayudamos a proteger las células del daño y destrucción, también estamos luchando envejecimiento prematuro. Por lo tanto, estas frutas pueden muy bien ayudar a que la piel luzca joven por más tiempo.

Otras frutas y verduras con alta capacidad antioxidante - es alcachofas, habas, pasas y nueces Pacanas: los frutos secos más gordos .

El salmón, las nueces, el aceite de canola y linaza

Estos productos parecen tener nada en común, contienen ácidos grasos esenciales y, por tanto, muy importante para una piel sana y bella.

Los ácidos grasos esenciales son responsables de la salud de la membrana celular, que actúan no sólo como una barrera para sustancias nocivas, sino también como un canal para los nutrientes y productos de degradación en la que entran y salen de la célula.

Como las membranas celulares también están retener el agua, más fuerte es la barrera, las células pueden retener mejor la humedad. Como resultado, la piel se ve más firme y más joven.

Por otra parte, los mismos procesos inflamatorios que pueden afectar las arterias y causar enfermedades del corazón pueden dañar las células de la piel. Los ácidos grasos esenciales protegen y arterias y células.

Los ácidos grasos esenciales más conocidos - es Omega 3 y Omega 6, que deben estar en equilibrio para la salud en general y la belleza de la piel. Creo que todos obtenemos suficientes ácidos grasos omega-6, pero muchas personas no tienen suficiente omega 3 de pescado, las nueces y el aceite de linaza - estos son los mejores de sus fuentes.

Aceite Útil

Ellos contienen no sólo los ácidos grasos esenciales. Los aceites de buena calidad ayuda a hidratar la piel y contribuyen a su salud en general.

¿Qué aceite es bueno para la piel? Elija los aceites que dicen "prensado en frío", "virgen extra" o "aceite ekspellernoe."

Cuando el aceite se procesa comercialmente en primer lugar, lo que debe hacer - se añade disolventes, y se calientan a temperaturas muy altas, y después se somete a un cinco o seis procesos de tratamiento. Nutrientes importantes se pierden.

Para la comparación, cuando el aceite se prepara mediante presión en frío, o aceite, que se prepara en la torta de presión, o en el caso del aceite de oliva, extra virgen, el proceso de cocción incluye solamente presionando, calefacción y embotellado. Usted obtiene todos los nutrientes que son beneficiosos no sólo para la piel, sino para todo el cuerpo.

Dado que cualquier grasa, incluso útil, contiene una gran cantidad de calorías, recuerde que usted no debe comer más de dos cucharadas al día.

Los panes integrales, magdalenas, cereales, pavo, atún y nueces de Brasil

Todos estos productos son mineral selenio unido, útil para la piel. El selenio desempeña un papel clave en la salud de las células de la piel. Los estudios muestran que incluso la piel dañada por el sol puede sufrir menos de los efectos con un alto nivel de selenio.

Si el nivel de selenio El selenio en los alimentos - en pequeñas dosis es útil   en el cuerpo es alta, células de la piel sufren menos daño oxidativo, lo que puede aumentar el riesgo de cáncer. El selenio, toma por vía oral junto con el cobre, vitamina A y vitamina E puede prevenir las quemaduras solares.

Además, los alimentos integrales son buenas para la piel que los alimentos "blancos" como pan, pasteles y pastas, azúcar y arroz blanco. Todo esto puede influir en el nivel de insulina y causar inflamación que pueden estar asociados con la erupción de la piel.

El té verde

Esta bebida se merece una mención especial, cuando se trata de la salud de la piel. Sus propiedades beneficiosas para la piel justo valor incalculable.

• El té verde tiene propiedades anti-inflamatorias, y protege las membranas celulares. Incluso puede prevenir o reducir el riesgo de cáncer de piel.
• El té verde puede reducir el riesgo de daño de los rayos ultravioleta, reduciendo así el riesgo de cáncer de piel.
• Los polifenoles del té verde tienen propiedades anti-inflamatorias que pueden ser útiles para la salud general de la piel.

Agua

Aunque la cantidad exacta de agua que se debe consumir todos los días, sigue siendo objeto de controversia, nadie discute acerca de las obras de agua papel en el mantenimiento de la salud e incluso la piel joven. Cuando bebemos agua pura en lugar de refrescos e incluso la sopa, los expertos dicen que las células de la piel se regocijan. Según muchos expertos, es que usted debe tomar por lo menos ocho vasos de agua pura al día. Especialmente útil para el agua mineral de la salud.

El agua ayuda a las células para obtener nutrientes y eliminar toxinas que mejora automáticamente el aspecto de la piel. Además, el uso de una gran cantidad de agua, ganamos el sudor, que también limpia la piel.

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