Durante el embarazo, el estado nutricional de las mujeres debe ser adaptado a su condición. ¿Qué alimentos son los más preferidos para ella y el niño, y lo que es mejor excluidos de la dieta o reducir el consumo?

Comer mejor, no para dos

Contrariamente a la creencia popular, que durante el embarazo una mujer supone que comer por dos - no lo es. Por supuesto, las necesidades nutricionales de una mujer embarazada aumenta, pero eso no significa que tenga que doblar el lote. En primer lugar, es necesario escuchar a su propio cuerpo. A veces las mujeres, por el contrario, durante el embarazo, comer un poco, y que deben ser alertados porque el bebé puede sufrir de falta de nutrientes. Póngase en contacto con su médico de no crear una situación de peligro para la salud y la vida del niño por nacer.

Para niño desarrolló correctamente, es necesario tener no más de dos veces, y el doble de bueno. El poder debe estar perfectamente equilibrada en términos de vitaminas esenciales y oligoelementos, en cualquier caso, no puede saltarse las comidas. Adquiera el hábito de comer tres veces al día para organizar una merienda de una noche.

Piense antes de que usted tiene algo

El embarazo se conoce como el período en el que las mujeres tienen deseos espontáneos respecto a la comida. Algunos no dudan en empezar a comer en exceso, en cualquier cosa sin negarse a sí mismo. Otros piensan que es razonable - y si es perjudicial para la salud?

En primer lugar, recuerde que el alcohol y el tabaco son estrictamente tabú en este periodo.

Nutrición pretende incluir en el menú de vitaminas adicionales, minerales, aditivos biológicamente activos, pero no puede designarlos por sí solo. Todo lo que usted compra en la farmacia, después de haber discutido con su médico.

Muchas mujeres creen que la dieta antes de la concepción Concepción - como la vida emergente Usted puede planear el sexo del niño. Pero hay quienes siguen atenerse a ella durante el embarazo. Ya no hay necesidad. En el futuro, el poder estuvo de acuerdo con el médico, toda la dieta anterior debe ser cancelada.

Frutas y verduras - bien elaborado

Durante el embarazo no se permite que el cuerpo son deficientes en vitaminas y minerales. Por lo tanto, para todos los meses en el menú diario es necesario incluir frutas y verduras que contienen valiosos nutrientes y fibra necesarios para prevenir el estreñimiento.

No coma alimentos crudos, si hay un riesgo de contaminación bacteriana

Algunos platos contienen alimentos que no son el tratamiento térmico tradicional, que destruye los patógenos, bacterias que pueden socavar seriamente la salud. Estos incluyen la tierra Sushi - delicadeza japonesa , Sashimi, rollos y otros platos a base de mariscos crudos. Además, se recomienda a las mujeres embarazadas no fumado productos, salchichas, tocino, porque existe el riesgo de contraer toxoplasmosis.

La carne y el pescado, por supuesto, es posible, pero sólo con la condición de que estén bien asada o hervida a fondo. Las mismas piedras y huevos - huevos crudos pueden causar infección por salmonela. Deja de quesos después del parto y la leche cruda.

El ácido fólico - un componente esencial en el cuerpo de las mujeres embarazadas

Uno de los componentes más relevantes durante el embarazo - ácido fólico, que tiene un efecto positivo en el desarrollo del embrión. Desafortunadamente, el uso de la fuente de alimentación correcta es difícil cubrir todo el ácido fólico normal, que es necesario para una mujer embarazada. Out - tomarlo como un suplemento. Pero tenga en cuenta que el ácido fólico es la mejor manera de empezar a beber antes del embarazo.

Entre los productos que son ricos en ácido fólico, puede seleccionar lo siguiente: levadura de cerveza La levadura de cerveza: Mitos y Realidad , Vegetales de hoja verde (espinacas, lechuga), coles, espárragos, huevos, mango, melón, lichi, avellanas. Antes de utilizar estos productos, enjuague bien con ellos. Recuerde que el ácido fólico es sensible a las altas temperaturas, así que trate de no exponer el tratamiento térmico agresivo y largo plazo. Las verduras y frutas - una rica fuente de vitaminas y minerales, pero muchos tipos de tratamiento es necesario, ya que mata a los patógenos.

Té y café con moderación

Algunas bebidas deben ser consumidos en el cumplimiento de las medidas, y sobre todo durante el embarazo. El café y el té negro se reduce preferiblemente a una o dos tazas al día, no se elabora fuertes - altas dosis de cafeína en una posición interesante, no va a beneficiar.

Las bebidas carbonatadas no deben beber en absoluto. En primer lugar, causar problemas del tracto gastrointestinal, y en segundo lugar, contienen mucha azúcar, y algunas tienen cafeína. Sobre todo, no beber refrescos para saciar su sed - que sólo inflama. Si quieres beber, beber agua pura o mineral, el té verde puede ser, pero en dosis limitadas, ya que es rico en teína - estimular analógico sustancia té cafeína.

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