Las mujeres son mucho más propensas que los hombres a cara la formación desagradable problema de depósitos de grasa en el abdomen y los muslos. Por otra parte, a partir de los depósitos de grasa en el abdomen, como demuestra la práctica, deshacerse de mucho más complicada que la grasa en otras áreas. Afortunadamente, hay muchas maneras muy eficaces para deshacerse del estómago, uno de los cuales - la dieta en función del tipo de metabolismo.

Primer paso: identificar el tipo de metabolismo

Con el fin de determinar su tipo, responda las siguientes preguntas:

• ¿Cómo te sientes después de comer una porción grande (la fatiga, el hambre)?
• ¿Qué productos que más te gusta?
• ¿En qué áreas de su cuerpo para almacenar grasa en primer lugar?
• ¿Come el desayuno?
• ¿Con qué frecuencia se siente hambre?

Usted - el primer tipo de metabolismo, si:

• Te sientes hambre otra vez dentro de diez minutos después de comer
• ¿Te gustan los alimentos salados o grasos
• Usted puede ganar fácilmente el peso no importa lo que come
• Se come el desayuno
• Usted siempre se siente el hambre

Usted - el segundo tipo de metabolismo, si:

• Usted se siente pesado y cansado después de un bien comido
• Disfruto dulces
• Aumenta de peso, Pere comida grasosa o dulce
• Usted no come el desayuno
• Usted no se siente hambre Psicología y fisiología del hambre - las dos caras de la misma moneda   después de la comida

La diferencia entre los dos tipos de obvio metabólico: el cuerpo metabólica primer tipo se quema la grasa más rápido que el organismo a partir del metabolismo del segundo tipo. Por lo tanto, los propietarios del primer tipo de metabolismo para bajar de peso un poco más ligero que los propietarios del metabolismo del segundo tipo.

Selección de la dieta sobre la base del tipo de metabolismo: Segundo paso

Los propietarios del primer tipo de metabolismo para bajar de peso rápidamente, debe eliminar de la dieta de grasas, alimentos salados. Pero los propietarios del metabolismo del segundo tipo, con el fin de deshacerse del estómago, es primero necesario renunciar a los dulces. Si usted tiene el metabolismo del primer tipo, comer más proteínas y grasas insaturadas saludables. Los propietarios del metabolismo del segundo tipo para incluir en la dieta de hidratos de carbono más complejos.

• Fuentes de proteínas: pollo, pavo, pescado, leche, baja en grasa, queso bajo en grasa, huevos, verduras.
• Las buenas grasas se encuentran en el aceite de aceite de almendra, oliva Aceite de oliva: propiedades útiles , El aceite de canola.
• Las fuentes de hidratos de carbono complejos: la harina de avena, arroz integral, aguacate, productos de pan de grano entero, arroz blanco, pasta.

Tercer paso: dieta

La clave para la eficacia de la dieta para combatir la obesidad - porciones reductor. Las mujeres ración con un primer tipo de metabolismo deben incluir el veinte por ciento de grasa, proteína cuarenta por ciento, cuarenta por ciento de hidratos de carbono complejos. Para las mujeres con un segundo tipo de relación metabólica de grasas, carbohidratos y proteínas en la dieta debe ser el siguiente: diez por ciento de grasa, el veinticinco por ciento de proteína, el cuarenta por ciento de hidratos de carbono complejos.

Cuarto paso: productos naturales

Los titulares del segundo tipo de metabolismo son más propensos al estreñimiento, por lo que la dieta debe incluir productos naturales, normalizar las entrañas. Los titulares del primer tipo de metabolismo se deben incluir en la dieta de alimentos que ayudan a hacer frente a un gusto por los alimentos grasos y salados.

Quinto paso: ejercicio

El ejercicio regular no sólo ayuda a hacer la figura más tonificada y delgada, sino también acelerar el metabolismo - especialmente cierto para los propietarios del metabolismo del segundo tipo. El régimen de entrenamiento óptimo - cinco días a la semana durante minutos traidtsat al día.

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