La dieta de Protasov se considera una de las dietas más conocidas y eficaces. Esto no es una dieta de un día - en la dieta propuesta a finales del siglo XX, y hasta la fecha muy perder peso con éxito muchas mujeres. Al mismo tiempo que el otro sistema de energía, "protasovka" no es para todo el mundo, y tiene sus propias ventajas y desventajas.

Características dieta

Dieta Kim Protasov es simple: no es necesario adquirir y cocina escalas para medir porciones; No hay necesidad de mirar constantemente el reloj; No es necesario contar cada caloría comido rodajas. Es posible tener cualquier número de verduras sin almidón y productos lácteos sin azúcar sin procesar, el contenido de grasa de los cuales no exceda del cinco por ciento. Además, el día se puede comer tres manzanas verdes y un huevo duro. Usted puede beber agua, té y café sin azúcar. Todos los demás productos están prohibidos. Productos animales pueden tener, en cualquier momento, en cualquier cantidad y en cualquier combinación. Sal y especias deben utilizarse con moderación.

La duración de la dieta - cinco semanas. El peso comienza a alejarse de los primeros días de las restricciones de la dieta. Durante la segunda semana de la dieta de hambre Psicología y fisiología del hambre - las dos caras de la misma moneda   Desaparece, y muchos fácil renunciar a las manzanas y huevos. A partir de la tercera semana de la dieta es un poco diferente: productos lácteos son limitados, pero el menú se introduce la carne magra, pescado o aves de corral (hasta trescientos gramos por día).

Fuera de la dieta recomendada gradualmente. En primer lugar se introduce en la dieta de una pequeña cantidad de avena sin mantequilla, cocido en agua. Como se deja que la preparación de ensalada de utilizar aceite vegetal (no más de tres cucharaditas al día). La ampliación de la lista de frutas permitidas: se puede comer no sólo manzanas verdes y kiwi, toronja y otras frutas sin azúcar. Debemos tratar de asegurarse de que el menú estaba dominado por las verduras frescas y bajos en grasa alimentos ricos en proteínas - por lo que el proceso de pérdida de peso va a continuar.

Los beneficios de una dieta

Siga la dieta Kim Protasov es muy fácil: basta con recordar una breve lista de los productos autorizados. Es muy conveniente que es posible en cualquier momento - esta ventaja es especialmente apreciado por aquellos que trabajan hasta tarde y no puede imaginar la vida sin una cena tarde. En contraste con las dietas de proteínas dañinas, "protasovka" no causa estreñimiento - una gran cantidad de fibra en los vegetales promueve la limpieza del intestino regular.

La dieta de Protasov es relativamente fácil de llevar, especialmente los amantes de las verduras y productos lácteos bajos en grasa. Además, la temporada es una dieta muy oneroso para el erario.

Un gran número de vehículos para satisfacer las necesidades del cuerpo en una variedad de minerales y vitaminas Vitaminas para todo el mundo . Dieta ayuda a mejorar el metabolismo y genera los hábitos dietéticos correctos. Muy muchos adherentes de esa dieta señaló que no experimentan antojos de dulces.

Desventajas dieta

Según los médicos, "protasovka" no es tan universal como se supone. En muchas enfermedades el uso de un gran número de vegetales crudos es indeseable. Por lo tanto, la dieta está prohibido que sufre de duodenitis, úlcera gástrica y úlcera duodenal, gastritis crónica y esofagitis. Cualquier persona que tenga alguna enfermedad gastrointestinal, debe consultar a un médico antes de restringir su dieta.

La dieta de Protasov no puede considerarse equilibrada: se limita en gran medida los carbohidratos simples y grasas vegetales, proteínas también entran en el cuerpo en la mayoría de los casos insuficientes. Por supuesto, es poco probable que cinco semanas, el cuerpo va a sufrir un daño significativo, y sin embargo, recurrir a esta dieta debe ser cauteloso.

Uso ilimitado de alimentos bajos en calorías conduce al hecho de que las porciones de la dieta Kim Protasov de cada vez más y más. El estómago se estira, y después de lo suficiente de la dieta no es tan fácil. Además, debe tenerse en cuenta, y el hecho de que en el invierno y principios de la primavera, cuando las verduras frescas a la venta un poco de respeto para esta dieta puede ser bastante caro.

Puede "protasovka" inútil?

Para la dieta de Protasov sea eficaz, debe atenerse estrictamente a las recomendaciones: verduras sólo tienen crudo, pero sólo consumir productos lácteos bajos en grasa. La sal debe ser lo más limitada. Hierbas mejorará el sabor de la comida, sino de especias como la mostaza y la salsa de tomate tendrían que dar.

El error fundamental del sistema de adelgazamiento Protasov - entusiasmo excesivo de productos lácteos a expensas de verduras. Se debe recordar que la base de la dieta - es verduras crudas, los productos lácteos son también un complemento a ellos. Al mismo tiempo renunciar a los productos lácteos completamente imposible - en este caso, el cuerpo va a recibir menos grasa, que en pequeñas cantidades son necesarias para la salud.

De gran importancia es la elección correcta de los productos lácteos. Requesón dulce y fruta yogures no promueven la pérdida de peso. La dieta puede incluir sólo los productos lácteos naturales - la leche, el yogur Kéfir: una bebida única para la salud y la armonía , Yogurt, leche fermentada al horno, yogur, requesón, queso. Número de grasa por cien gramos del producto no debe superar los cinco gramos de hidratos de carbono puede ser la cantidad mínima. La composición no debe ser azúcar, almidón, grasa vegetal y la gelatina.

Dieta Origen

Protasovki hinchas "suelen decir que, como una dieta diseñada dietista, por definición, no puede dañar el cuerpo. Sin embargo, la mera existencia de un especialista en nutrición Kim Protasov plantea ciertas dudas. Esta dietista nunca mencionado se debe a la dieta láctea vegetal, y no dio entrevistas. Muchos creen que esa persona nunca existió, y "protasovka" llegó por casualidad.

De todos modos, muchas mujeres se las arregló para bajar de peso a través de dieta Protasov. Por desgracia, nos las arreglamos para guardar el resultado no es todo. Una dieta razonable y equilibrado después de la dieta evitará que el regreso de los kilos perdidos. Después de terminar la dieta, es recomendable ir en pequeñas porciones, a renunciar a las comidas tardías y seguir comiendo un montón de verduras frescas.

María Bykov

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