¿Qué puede hacer el desayuno para los hombres?

¿Qué puede hacer el desayuno para los hombres? Casi todas las mujeres están convencidas de que para el desayuno para un hombre que necesita para cocinar algo delicioso y nutritivo. Parece que este enfoque es lógico - después de todas las calorías de sexo fuerte es mucho más alta que la media justa de la humanidad. Sin embargo, no todos los hombres están acostumbrados a cargar por la mañana hasta la saciedad, muchos de ellos son muy capaces de una simple taza de café, incluso sin el bocadillo tradicional Sandwiches. Pros y Contras . ¿Qué puede hacer el desayuno para los hombres que estaba bien alimentado y contento?

Se sabe que los hombres con un respeto particular, son platos de carne, como comer huevos cocidos o fritos, no renuncian a las frutas y verduras - aquí todo depende de las preferencias individuales. Atrapados entre ellos fieles seguidores dulces - toda la panadería y pastelería, preferiblemente casera. Pero los fans de comenzar el día con los productos lácteos, incluyendo relativamente poco: al menos esa es la impresión que se obtiene después de leer los foros temáticos en Internet, donde el amante esposa del mundo creo que sí preguntándose qué cocinar el desayuno para su hombre - el único .

Un desayuno perfecto para un hombre: huevos - a favor

En 2010, científicos de la Universidad del Estado Konnetikut Unidos publicaron los resultados de su investigación, específicamente en el problema de la elección de desayuno para los hombres. Este artículo fue publicado en la edición popular de Investigación de Nutrición. Varios sujetos fueron hombres en el primer día del experimento propuesto comer huevos para el desayuno de tres huevos y una rebanada de pan blanco tostado. Al día siguiente, el mismo desayuno masculina consistía en un bagel con una pequeña cantidad de queso bajo en grasa y vasos de yogur. Los nutricionistas calculan meticulosamente que el número de calorías en ambas versiones del desayuno era exactamente lo mismo.

Irónicamente, después de que el yogur y el queso bagel con un hambre de probarlo regresado mucho antes que después de los huevos. En su sangre debido a esta circunstancia, y aumenta significativamente la cantidad de grelina - la llamada hormona del hambre. Y se encontró el huevo para hacer frente a este problema de forma rápida y fácilmente. Y la saciedad ocurrencia adultos - además del hombre, en particular, - opcionalmente incluso comer tres huevos. Baste sólo una proteína de los huevos, que contenían unos setenta calorías.

Los huevos se mantendrán en buen lugar, si un hombre está sufriendo una resaca en la mañana - porque tal situación, por desgracia, no es raro. Ofrécele un desayuno inusual titulado "mariscos de la mañana." Debe estar en el fondo del vaso suavemente para liberar la yema de un huevo crudo sin romper su integridad, y la parte superior verter cuidadosamente una cucharada de su cuchara la salsa de tomate favorita de aceite de oliva bueno Aceite de oliva: propiedades útiles , Unas gotas de vinagre de vino blanco y, si es posible, en cuanto la salsa Tabasco. Mezclar capas entre ellos no es necesario, ya que el punto es beber un todo yema de una sola vez. De lo contrario, habrá poco beneficio.

Un desayuno abundante y saludable para un hombre

Si un hombre prefiere comer en la mañana con firmeza y profundidad, que tiene sentido poner hasta la noche antes para él pescado nada ni carne. Hurrah voluntad filetes, hamburguesas Chuletas: una variedad de cocinas nacionales , Chuletas, pescado frito y otras delicias de la misma categoría que el resto en la nevera después de la cena. El mejor plato para ellos en términos del concepto del derecho de los nutricionistas y desayuno sería cereales - avena o trigo sarraceno. Para avena salud de los hombres, sin exagerar, que es un producto de importancia estratégica - es una de las fuentes más ricas en proteínas y ácidos esenciales.

Es deseable, al menos de vez en cuando incluye el desayuno para un hombre de componentes tales como los arándanos. Como un poderoso antioxidante, que ayuda a mejorar la memoria y la visión. Si los arándanos que no están disponibles para todos, la col - una verdura verdaderamente democrático. Es bueno porque reduce el riesgo de cáncer de pulmón. En la col una gran cantidad de potasio, lo que mejora el rendimiento muscular, y sobre todo - el infarto muscular. Un estado del sistema cardiovascular en muchos hombres y la edad adulta media, como sabemos, no es muy alta. Alimentar a sus hombres sabroso y correctamente, y se le presentará con el apoyo y protección.

Svetlana Usankova