Lo que hay que cocinar para el desayuno?

Lo que hay que cocinar para el desayuno? El adagio bien conocido: "Desayuna a mí mismo, cena compartir con un amigo, una cena de darle al enemigo." El valor del desayuno en la dieta Dieta: alimentos, sin la cual no se puede hacer es difícil sobrestimar - que cobra el hombre para el día, y depende de su calidad y eficiencia, y la salud. Y esta actividad no debe tomar mucho tiempo, porque por la mañana todo es por lo general en un apuro para - a trabajar, para estudiar, y así sucesivamente. Y así, la pregunta "¿Qué cocinar para el desayuno? "Cada familia ha estado en la agenda de casi nunca.

Si las oportunidades financieras lo permitan, no surgirán los problemas particulares de un desayuno caliente, el beneficio de las tiendas modernas ofrecen una amplia gama de productos semiacabados. Todo tratamiento térmico está casi terminado plato en este caso se reduce a la de calentamiento en el microondas Microondas - insustituible ama de casa moderna asistente . Pero, en primer lugar, si el desayuno cocinar de forma regular, se requeriría un artículo separado de los gastos en el presupuesto familiar. Y, en segundo lugar, el cuerpo no se requiere recibirá nutrientes para el normal - ya que el valor nutricional de los productos semiacabados es raramente alta.

Lo que hay que cocinar para el desayuno: la opinión de los nutricionistas

La mayoría de las personas debido a la prisa en la mañana no tienen tiempo para el desayuno. Algunos de ellos se las arreglan para ir a tragarse un pequeño bocadillo Sandwiches. Pros y Contras y regarlo con una taza de café o té. Si el tiempo lo permite, que están tratando de hacerse un desayuno completo - por ejemplo, para hacer huevos revueltos con salchicha y agregar a sus bollos con mantequilla y queso de calorías. Nutricionistas ambas opciones consideradas extremos inadmisibles. En el primer caso, la persona que tiene mucha hambre, y en medio de la jornada laboral que aumenta drásticamente el nivel de azúcar en la sangre. En el segundo caso, preparado para recibir una voluminosas raciones con alto contenido calórico tales de alimentos que el cuerpo gasta toda su energía para abastecer a su asimilación. Como resultado, después de un buen desayuno, no hay valor y la fuerza, y el letargo.

Leer y escribir en términos nutricionistas enfoque para el desayuno consiste en la selección de los productos más útiles. Estos incluyen granos, frutas, verduras, queso, yogur. En los Estados Unidos durante el siglo XX se ha formado una tradición para comenzar el día con un vaso de jugo de naranja - que siempre se sirve con cualquier desayuno. Sin embargo, el jugo de naranja puede ser sustituida sin ninguna pérdida de manzana, zanahoria, baya, tomate - siempre y cuando se trata de su gusto, y son necesarios para su preparación de frutas y verduras a la mano. Después de todo, en un jugo ideal para el desayuno para ser recién exprimido, no embotellado en Tetra packs en una fábrica.

El mejor desayuno opción - cereales o muesli, leche diluida. Son ricos en hidratos de carbono y varios minerales. Después de una sensación de saciedad tales alimentos se almacena hasta la cena. Si no somos capaces o no están dispuestos a abandonar los sándwiches habituales, al menos debe reemplazar el suave Ražanj pan blanco al horno con harina de trigo - sus beneficios deben tener todo lo que oye.

Almuerzo rápido

Lo que hay que cocinar para el desayuno, y si el tiempo - lo suficiente, y dañar su cuerpo no quiere? Las opciones son muchas. En primer lugar, prestar atención a los cereales de cocción rápida: son ciertamente inferiores en valor nutricional de sus homólogos preparados por la tecnología tradicional de granos enteros. Pero, sin embargo, todavía se Cereales con bastante impresionante fondo de vitaminas y minerales. Avena "Quick" elabora sólo una pequeña cantidad de agua o leche caliente hirviendo, y después de tres o cuatro minutos está listo para su uso. Opcionalmente, se puede añadir frescos, enlatados o frutas secas, que sólo con la mejor mano afectará su sabor y calidad nutricional.

Acerca de dos veces por semana se puede tener para el desayuno queso fresco: simplemente desembalar y poner en un bol. Al igual que la harina de avena, queso cottage es bueno porque puede complementar una variedad de productos, empezando por los verdes finamente picadas y terminando con miel y nueces. Todo esto nos permite crear muchas variaciones en un desayuno sencillo, pero muy saludable. Si el desayuno completo y correctamente, el estrés, la enfermedad, el estrés físico y mental no se puede convertir en problemas insolubles. Y, tal vez, la vida brillará con muy diferentes colores.

Svetlana Usankova