En otras palabras, ayudar a lograr el peso deseado gimnasio todos los días y una alimentación equilibrada! Usted sabe que usted necesita comer más frutas y verduras y menos comida picante y frito, ¿no? Así que, usted sabe que usted debe tener. Confía en ti mismo - que no es su mejor apuesta es conocer tu propio cuerpo!

6 .  Clases de fitness para unas pocas horas cada día me ha librado de tener que seguir una dieta .  Puedo comer lo que quieras, y aún así perder peso! Sí, como si todavía un poco tenso, cantar una melodía diferente pronto como Barbara Streisand .  El hecho es que incluso la más intensa de ejercicio no le ayudará a deshacerse de los kilos de más, si no es respaldada por la dieta .  Así ganó será un éxito muy corta duración, y se echa el peso va a volver a usted tan pronto como deje de tren .  Gimnasio pena hacerlo por muchas razones: la aptitud te hace más energía, mejorar la calidad de vida, reducir el riesgo de varias formas de cáncer, así como enfermedades del corazón y osteoporosis .  Entre esta gran variedad de razones encontrar uno que es importante para usted y ir al gimnasio .  Si usted piensa acerca de la aptitud como medio para perder peso y mantener un peso saludable, es probable que se decepcione - de un gimnasio no es suficiente .

7 .  No tengo tiempo para hacer ejercicio, por lo que sólo a reducir su consumo de calorías! Una vez más repetimos: lo principal para la pérdida de peso - mantener la salud .  Si usted quiere cambiar el estilo de vida sólo por un dieta, mientras que, por así decir "date prisa y cuerda hacia arriba", los resultados son poco probable que sea a largo plazo .  Tienes que encontrar un estímulo que le obligará a hacer ejercicio con regularidad y cumplir consistentemente con una dieta equilibrada .  ¿Cuántas calorías al día que esté listo para cortar y ¿a qué costo? A veces es muy útil en la transición a un estilo de vida saludable puede ser la siguiente fórmula: salud con una proporción de 80/20 .  Esto significa que el 80% de las veces usted ejercicio y comer bien, y el 20% son de error permisible, cuando usted puede permitirse el lujo de relajarse .  Como regla general, incluso las personas que llevan un estilo de vida saludable, no todos los días haces deporte y comer sólo alimentos saludables .  En la vida todo puede suceder, sucede, que no depende de sus circunstancias, no se puede mirar en el gimnasio o tener que comer en el camino o en un bar .  Sin embargo, si no es un hábito, y ocurre sólo en 20 casos sobre 100, que tiene una buena oportunidad de mantener un estilo de vida saludable .

8. Mantener una dieta diario completamente inútil! Créanos, no es - beneficio de ella es, e incluso lo que es. Los casos de pérdida de peso de más éxito están conectados con el hecho de que la gente en la precisión anotaban todo lo que se come durante el día. Piense en cuántas veces al día te muerde un pedazo aquí y allá sin darle mucha importancia, y luego se preguntan por qué no bajar de peso. Enorme error pensar que estos bocadillos no se reflejan en su figura. Llevar un diario de la dieta mucho más fácil su tarea - después de todo, usted puede aprender sus debilidades. Además, si usted reconoce sus debilidades y comenzar a tomar medidas para superarlos uno a uno, poco a poco su dieta será similar a esta dieta. Y eso, querido, es el camino para el éxito a largo plazo - incluso pequeños pasos!

9. Yo simplemente terrible! Usted no es horrible, horrible, como el asesinato. El hecho de que usted come todo, no hay nada terrible y condenable. Mientras que usted piensa acerca de sus decisiones acerca de la dieta como bueno o malo, la ventaja en la lucha contra la obesidad no está de su lado. Al elegir un entrenamiento o la comida, nos centramos en un útil y tratamos de hacer la mejor elección. A menudo, nuestra elección está determinada por el estrés, las limitaciones de tiempo, y los cambios de estilo de vida. Si a veces elegimos un estilo de vida poco saludable y productos no demasiado útiles Ocho productos útiles, que usted pensaba , No hay nada malo en ello. Todos estamos viviendo no es la mejor de veces a la semana, que ya no caben incluso gradualmente en meses. Usted está obligado únicamente a hacer todos los esfuerzos, no se requiere que imposible. Si le ganas a ti mismo porque no se puede seguir una dieta totalmente, pregúntese: "¿Qué he dicho (a) amigo, que sufre de un problema similar? "Nueve de cada diez veces la respuesta a esta pregunta - exactamente lo que necesita escuchar en ese momento:" No te preocupes, todo va a cambiar mañana ". Por lo tanto, poner fin de inmediato a preocuparse por su "debilidad" y llaman a sí mismos "pobres". Imagine que su hijo llega a casa de la escuela y admite que es erróneo responder a varias preguntas de control. ¿Sabía usted se convierte en un regañarlo por ello? Por supuesto que no - que está muy en cuenta correctamente que el niño va a tener en cuenta de sus errores y no repetirlos en el futuro. ¿Verdad? ¡Eso es!

10. El 1 de enero de comenzar una nueva vida! Vamos a no deciden esperar el año nuevo para cambiar radicalmente su vida - ir en una dieta o hacer fitness. ¿Por qué es eso? Sí, porque con el mismo éxito puede ser continuamente postergar una nueva vida "mañana", que, como sabemos, nunca llega. A la espera de "momento oportuno", una cierta época del año, el comienzo de una nueva semana nunca traerá resultados. Recuerda cuántas veces vas a empezar el nuevo año con una nueva vida - y no a contar. Comience su camino hacia la pequeña vida saludable. Trate de todos los días para cambiar algo en su dieta y hábitos - con el tiempo se va a dar grandes resultados. Sólo puedes cambiar tu vida, y sólo usted sabe que usted puede cambiar, y que - no.

Muchas personas que han ganado en la lucha contra el exceso de peso, tratan de entender qué momento fue el punto de inflexión para ellos. Fatiga constante? Burlas de amigos y familiares? Incapacidad de llevar ropa con estilo hermosas? Tal vez todos juntos. Sin embargo, sólo una cosa - un cambio de estilo de vida y las evidentes ventajas de una dieta saludable Alimentación saludable   muy importante. Una vez que son importantes para usted, usted puede "dominar" cualquier dieta. Por lo tanto, se recomienda una forma ideal para empezar a ti mismo ahora - conseguir algunas cosas que no te gustan a ti mismo. Poco a poco deshacerse de ellos, que están sentando las bases para una vida sana. Estamos seguros de que el problema que en el hombro!

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