La persona - una tarjeta de visita de la persona, y las mujeres y los hombres. Nadie pone en duda el valor del mundo interior, pero la mayoría de la gente suele alcanzar el éxito que rico mundo interior se refleja en la buena apariencia.

Alimente a su piel correctamente

Como usted sabe, la belleza empieza desde adentro y para traer a una persona con el fin, es necesario, en primer lugar, prestar atención a la carta.

• Los ácidos grasos, en particular ácidos grasos omega-3 y omega-6, tienen un enorme impacto en la piel. Idealmente, deben ser el 15% del total de calorías que usted consume. Los ácidos grasos ricos en peces marinos, así como los frutos secos, semillas, huevos, soja. Para aumentar rápidamente el consumo de ácidos grasos cada nueces merienda día, semillas de sésamo, semillas de lino. Ellos no sólo le proporcionan sustancias útiles, pero también ayudan a controlar el apetito.
• Los antioxidantes rejuvenecer la piel y hacen que sea más elástica. Las fuentes más ricas de antioxidantes son las frutas frescas, bayas, hierbas y verduras y té verde.
• Vitamina A. Piel seca y escamosa a menudo indica una deficiencia de vitamina A. Esta sustancia está involucrado en la formación de nuevas células de la piel, ayuda a la piel a mantenerse suave y elástica. La vitamina A se puede obtener de la leche y la mantequilla, el hígado, el pescado azul y huevos.
• La vitamina E ayuda a retener la humedad en la piel; arrugas prematuras, pálido, el acné y lenta cicatrización de la piel pueden indicar una falta de sustancia. Las fuentes de vitamina Vitaminas para todo el mundo   E son los aceites vegetales, frutos secos y semillas, granos integrales, salvado, el aguacate y la batata.
• El selenio protege a las células contra los radicales libres y ayuda a hacer frente a la piel seca. Muchos de selenio El selenio en los alimentos - en pequeñas dosis es útil   en cereales, carne, mariscos, queso, huevos, champiñones, legumbres.
• Vitaminas B mejora el metabolismo en las células, haciendo que la piel suave y ayuda a mantener húmedo. Las fuentes de vitaminas del grupo B son: la leche, el pescado graso, aves, carnes rojas, huevos, plátanos, frijoles de soya, granos enteros, la mantequilla de maní.
• El zinc es necesario para la formación de colágeno. La deficiencia de zinc conduce a la aparición de las estrías y acné. Para obtener suficiente zinc en su dieta incluyen los mariscos, las carnes rojas, el pavo, el queso, los huevos, los cereales integrales y las setas. Una gran cantidad de zinc en la levadura de cerveza La levadura de cerveza: Mitos y Realidad .
• La vitamina C - un poderoso antioxidante que está implicado en la formación de colágeno y ayuda a mantener la elasticidad de la piel. Fumar, el estrés y la exposición a la luz solar puede conducir a una deficiencia de vitamina C rica fuente de vitamina C son: pimientos, patatas, guisantes, kiwi, fresas, tomates, cítricos, arándanos.
• Hierro. Piel pálida y ojeras bajo los ojos pueden ser una señal de la falta de esta sustancia en el cuerpo. Para llenar su déficit puede incluir en la dieta de carne roja, mariscos, huevos, hierbas, orejones y pasas.

Correctamente limpiar la cara

Si todavía se lava la cara con jabón, dar inmediatamente el hábito. Jabón piel muy seca en la cara y las consecuencias de la utilización frecuente de jabón serán especialmente notable. Comprar un limpiador suave que no contenga jabón, que es adecuado para su tipo de piel. Se utiliza para lavar el agua a temperatura ambiente. Agua demasiado fría puede dañar los vasos sanguíneos y piel fina, y el agua caliente puede causar aumento de la actividad de las glándulas sebáceas.

Mucha gente piensa que el estado de la piel de la cara y afecta el uso frecuente de matorrales. De hecho, el abuso de matorrales puede causar que la piel microscratch, que finalmente afecta significativamente el estado de la piel. Exfoliar - una parte importante del cuidado de la persona, pero es necesario utilizar el matorral no más de dos veces a la semana, y se debe elegir los matorrales más suaves, y utilizarlos con mucho cuidado.

Utilice un tónico - que ayuda a mantener la piel mate más tiempo y mejora su color.

Hidrata la piel

Independientemente de su edad y tipo de piel, que sin duda tiene que utilizar una crema hidratante. Sin la humedad adecuada todos los demás esfuerzos para el cuidado de la piel serán prácticamente inútiles. Se recomienda elegir una crema hidratante, que contienen vitamina E y aloe. Compre día y noche crema hidratante - que tienen diferentes propiedades y funciones, y proporcionarán un cuidado de la piel más eficiente.

Máscaras

¿Con qué frecuencia usted hace una máscara de la cara? Por lo general, lo hacemos de vez en cuando - en el mejor de los casos, un par de veces al mes. Idealmente, deben realizarse 2-3 veces a la semana. Establezca un recordatorio en su teléfono, o incluso escribir en el diario y hacer una mascarilla una vez a la semana. En un mes usted notará una gran diferencia entre un cuidado regular de la piel facial y cuidado "cuando es necesario".

Caminar al aire libre

La piel está realmente necesitaba un poco de aire fresco. Su deficiencia puede conducir a un tono de piel amarillenta, un fuerte pelado y otros problemas. Intenta al menos una vez a la semana para salir a la naturaleza, y media hora todos los días a dar un paseo en el parque o en la calle.

Duerma lo suficiente

Sueño profundo regular le ayudará a rápidamente persona ordenada. Se puede incluso sustituir algunos procedimientos cosméticos, pero ningún procedimiento, sin importar el grado de innovación, no sustituirá el sueño normal.

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